Jump to content
Sign in to follow this  
CookieRookie

Kava

Recommended Posts

Tere

 

Kasutan antud kava, kuid tunnen, et biitsepsi ja triitsepsi koos tegemine ei mõju mulle edukalt. Sooviksin nõu, kuidas eraldada emb kumb, et ei peaks neid samadel päevadel tegema? 2+1+1+1+2 käin trennis.  Seljavigastuse tõttu kõhu osa minu trennis eriti ei ole ning olen üritanud selle rohkema ratast, jooksu jne teha.

 

 

1. päev - Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht    

2. päev - Reie esi ja tagaosa, säär

3.päev - Õlg, selg, kõht, alaselg

 

   

Share this post


Link to post
Share on other sites

TERE. Selline küsimus, et mul on kavas 2 harjutust mida ma teha ei saa kuna puuduvad vastavad trenaźöörid.  

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli  ja

Pöiasirutus trenazööril istudes

Kas neile leidub mingisugune alternatiiv?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×