kükid

[Davinson 0]

Kas vastab tõele, et kang turjal täiskükke ei ole liiga noorelt soovitatav teha, mõjub väga halvasri põlvedele.

[õlalihas 0]

mis vanus on liiga noor

[amilo 0]

Kui ikka korralikku soojendust ei tee ja kohe suurte raskustega lahmima hakkad, siis keerad põlved p...e!!!

Kui kasutad mõistlikke raskusi ja teed korraliku soojenduse siis ei tohiks midagi juhtuda. Aga seda peab ikka ise tunnetama, kuidas mõjub. Kui ikka kükke tehes/peale trenni põlved valutavad, siis tuleb ikka poolkükke tegema hakata!

[Makaveli 0]

hmm.. ise olen 15 ja teen kükki ikka oma 8 seeriat. 4x täiskükk ja 4x poolkükki ja kordused 10-12x peal raskused kuni 130 kg ja siiani (ptüi-ptüi-ptüi) pole mitte mingeid probleeme olnud.

[TANK 3]

hmm.. ise olen 15 ja teen kükki ikka oma 8 seeriat. 4x täiskükk ja 4x poolkükki ja kordused 10-12x peal raskused kuni 130 kg ja siiani (ptüi-ptüi-ptüi) pole mitte mingeid probleeme olnud.

130kg on päris tubli.... kas sa lased täiskükis ennast lõpuni ka või teed "poole-per$se" 90* kükke?

Muudetud Jaanuar 26, 2005 kasutaja TANK poolt

[muc 0]

Ei tea, kas keegi üldse laseb täiesti lõpuni. Ise teen ka tunde järgi sinnani, kus säär ja reie tagaosa hakkavad kokku puutuma. Korralikud kükid ühesõnaga.

[Makaveli 0]

Hetkel teen massi , 6 seeriat , 2 kordust ja 90-95% max. ehk siis max on 160 kg. Lasen umb sinna 90 kraadi juurde.

[TANK 3]

ise lasen täiesti lõpuni.... võtab jala hästi läbi...

mul see ainus harjutus jalale kuna peale kangi pole peaaegu midagi...

jalapäev teen 4-6 seeriat kükki u. 7-10 kordusega ja koju minek... vaevaline

[superkaak 0]

ise lasen täiesti lõpuni.... võtab jala hästi läbi...

mul see ainus harjutus jalale kuna peale kangi pole peaaegu midagi...

jalapäev teen 4-6 seeriat kükki u. 7-10 kordusega ja koju minek... vaevaline

aga kas mingeid muid, nagu näiteks käärkükk või siis good morning, ei tee? suht mõttetu päev jah muidu aint 6ks seeriaks jõuka minna

[TANK 3]

enne tegin jalapressi ka... aga see viidi ära... nüüd pole teda enam...

nu teen veel paar seeriat kõhtu ka....

aga tavaliselt võtavad need kükid nii läbi et on raske minema kõndida...

ps. jõusaal on tasuta... piiratud võimalustega kuid tasuta...

[Vinsanity 0]

Ma lasen ka täiesti lõpuni, nii, et tagumine reielihas sääreihasega kokku puutub Muidu raskused on väikesed kuna kükki pole väga palju teinud.

Muudetud Jaanuar 27, 2005 kasutaja Vinsanity poolt

[hugo boss 0]

ma ei mõista kuidas te kõik niihästi painute et reied säärtega kokku. ja kuuldabasti see ei pidavat eriti hea liigestele olema. siis nagiu liiga sügavale lasta. endal kui ikka raskust kõvasti laduda siis lihtsalt ei saa väga alla lasta sest siis kaldub seljast liiga ette ja võib krõks käia

või olete kõik nii kapid et reied ja sääred nagu ronnil. lased 5 centimeetrit allapoole tiba nõjatad ja juba koos

[Ott Kiivikas 817]

Minu põlvehädad on varasemast ajast tingitud, kuid eelkõige sellepärast, et tegin küll soojenduse 10 min ja siis soojendusseeriad, kuid pkorralikult ei saanud ikkagi soojaks. Kui hakkasin alla tegema säärte sirutusi ette, siis oli ka põlvevalu vähem ja saan uuesti korralikult kükkida. Tihtipeale kardetakse just teha mingi muu harjutus alla, kuna eeldatakse et jõud läheb kükiks ära, kuid võin kinnitada, et mõned pikad seeriad sirutusi ennne kükki, pigem tagavadf selle, et saad suhteliselt kähku hakata max raskustega kükkima.

[Annika Pärtel 84]

igas vanuses mõjub põlvedele halvasti, kui teed valesti või juba haigete põlvedega. Jalgu saab treenida ka teisiti, kui kükkides.

[Annika Pärtel 84]

Kusjuures jah, säärte sirutused on head trenni alguseks (peale korralikku soojendust muidugi)-saab põlved nö soojaks. Siis pärast juba kergem suuremaid raskusi rebida.

[Makaveli 0]

Ise teen ka jalgade sirutusi 1. harjutuseks - kunagi sai Flexist loetud selle kohta

[compu 0]

on ikka viitsimist jalgu treenida, mul kavas ei olegi üldse jalgu sees , enne ära minekut iga puki peal korra kaks seeriat teen

[muc 0]

Makasa teed massikava, kus seerias on 2 kordust? Kakoi mass see nüüd on?

[kame 11]

kunagi sai tehtud täiskükki aga pallimängus läks põlv pärast nõrgaks nii et nüüd ainult poolkükki!

[Makaveli 0]

Treeneri kokku pandud kava , usaldan teda piisavalt.

[Makaveli 0]

Seda ka veel , et kükk , rinnalt surumine ja jõutõmme on ainult 6x2 ja muud harjutused on 3x 8-10

[kame 11]

polegi kuulnud et rinnale nii tehakse! aga ega ei vaidle sest pole proovinud!

[Vinsanity 0]

Põhilised liigesterikkujad on ka pallimängud, ma ise 8 aastat korvpalli mänginud ja ma ei tea juba piinlik on et ei paindu üldse, ei tea mis värk on, eriti põlvedest jne. Ega ma teen kükki ka naeruväärse raskusega, jalatrenniga tegin algust selle aasta algul Aga noh, millalgi peab ju alustama ka, või mis

Muudetud Jaanuar 27, 2005 kasutaja Vinsanity poolt

[mariuz9 0]

kuulge härrad trenni tegjad egas täis kükk ainult põlvedele mõju vaid ka seljale.Noored hoidke oma selga.korralik soojendu kindlasti.

[TANK 3]

Minu põlvehädad on varasemast ajast tingitud, kuid eelkõige sellepärast, et tegin küll soojenduse 10 min ja siis soojendusseeriad, kuid pkorralikult ei saanud ikkagi soojaks. Kui hakkasin alla tegema säärte sirutusi ette, siis oli ka põlvevalu vähem ja saan uuesti korralikult kükkida. Tihtipeale kardetakse just teha mingi muu harjutus alla, kuna eeldatakse et jõud läheb kükiks ära, kuid võin kinnitada, et mõned pikad seeriad sirutusi ennne kükki, pigem tagavadf selle, et saad suhteliselt kähku hakata max raskustega kükkima.

paraku olen olukorras kus peale kangi ja hantlite pole midagi kasutada... mida siis soenduseks kasutada?