Fit Model 2016

[Julia Smoli 7]

спасибо с ем за рецепты!!! я, человек, который никогда не любил готовить, стала что то пробовать приготовить, это чудеса!!

мне сегодня снился забавный сон, что я решила поучаствовать в триатлоне ironman, на плавание я опоздала и пока искала откуда едут велики тоже все пропустила, все уехали без меня, а я потом в гору ехала по снегу на велосипеде мужа, не знала как обращаться с его великом да ещё и указатели куда ехать были путаные. Но настроена я была по боевому и на финише была в 4 утра)))

суббота началась прекрасно, тренировка сделана, впереди солнечный денёк, всем нескучных выходных, завтра увидемся, ох и попотеем!

[Kristina Nuut 1]

Дорогие наши девочки и мальчики! Вы теперь спортсмены IFBB и регистрация на соревнования у вас происходит как у настоящих спортсменов!!!

Необходимо заполнить анкету, указав свою категорию и соревнования где планируете участвовать, а также оплатить лицензию - годовую - спортсмена IFBB.

Здесь вы можете посмотреть подробнее как это сделать!!!!

fitness.ee/uudis/6823/valtimatut-teavet-ekfl-voistlejatele

[Irina Ivanova 3]

The day off? .. No, didn't hear...

Лучшее кардио - кардио на свежем воздухе. Сегодняшняя погода просто манила..

Ну и напоследок - присяды с "подручными" средствами

Моя группа поддержки !!!

Muudetud Märts 12, 2016 kasutaja Irina Ivanova poolt

[roman.nuut 1]

Posing 13.03.2016

[Kristina Nuut 1]

Veel mõned pildid poseerimisest

[Kristina Nuut 1]

Девчули и мальчишки!!!

Организационные вопросы:

В субботу 19.03.2016 - акробатика в 17.00.

В воскресенье 20.03.2016 - позирование, замеры в 14.00 в майфитнесе Виру.

27.03. в 10.00 в Navy Studio Ilu-ja Koolituskeskus - сценический образ. С собой косметику, приборы для укладки волос. Туфли. После создания образа - фотосессия. Запаситесь временем, думаю пойдет часов до 16 - 17.

 

[Kristina Nuut 1]

Девочки мальчики!

 

Информация по соревнованиям в Риге

 

Распечатываем анкетку, заполняем ее и сдаем мне или Наталье

 

Почитайте все внимательно, если есть вопросы, задавайте!!!

 

Уххххх, чувствую запах соревнований

IFBB Open Latvian Championships 2016_angļu val..pdf

Pieteikuma_veidlapa_competitor_form(1).doc

[Julija Korotych 4]

Сегодня с Ириком тренировали верх 4х15, 15 сек. отдых. Бомбили как могли! Наталье показалось малова-то, добавили к программе еще пару упражнений. 

Но у нас всё равно силы остались и решили немного подурачиться! 

Ну а вообще - сил хватает на новые подвиги всегда и они заряжают новой энергией и эмоциями!!! Натали - суперррр тренер!

 

[DoubleAces 12]

Mina tegin ka trenni! Ausalt noh

 

 

[Alina Panova 4]

Ohh, mul oli niiii palju tööd,et ma ei jõudnud üldse midagi postitada. AGA see ei tähenda seda et ma ei teinud pilte ja ei treeninud igapäev väga tublisti.  Siin on tõestus:

[Alina Panova 4]

Ja siin ma pildistasin minu igapäevast õhtusööki  love it.

 

 

[roman.nuut 1]

^{Проект Fit Model 2016, провёл удивительную тренировку по акробатике с ведущими тренерами спортивной школы акробатики "TREFOIL" Ольгой и Олегом Гоголадзе!}

^{От лица участников проекта выражаю им благодарность за незабываемые эмоции!!!}

[Julia Smoli 7]

девушки-красавицы-умницы, почему все притихли?:) я молчу так как не могу увы фото добавить с телефона:( с тех пор как форум обновили все, пишет формат не тот. пишите у кого какие новости, достижения, как движется процесс подготовки?

[roman.nuut 1]

Всем привет!!!

На днях наши участники получили мега крутые подарки от ведущего бренда нижнего белья в Эстонии магазина BonBon Lingerie

Так же есть выбор и для мужчин Невозможно уйти с пустыми руками.

Магазин находится по адресу  Pärnu mnt 21

 

P.S СКИДКУ ПРОДЛИЛИ ДО 15 АПРЕЛЯ!!!!!!

[Julija Korotych 4]

Cупер! Спасибо! Aitäh! Thank you very much! 

 

[Arina V 2]

И так, сделаем небольшой отчетик, а то и правда, все настолько углубились в подготовку, что забыли совсем отчитываться))

Nii, teeme siis väikese aruanne. Muidu oleme nii trennidesse süvenenud, et unustame seda teha.

 

Вышла как-то утром на пробежку, мороз и солнце так манили (вообще бегать не люблю, но интервал sobib). На полпути телефон замерз и вырубился. Так что, сколько там калорий я истратила, неизвестно. Ну это ладно..

Üks päikeseline, aga külm pühapäevane hommik inspireeris mind jooksma mnna. Üldiselt joosta mulle ei meeldi, aga intervall sobib. Poolel teel telefon sai külma ja lülitas ennast välja. Et ei tea, palju kaloreid ma seal põletasin, aga see selleks...

 

Кардио перед позированием. Сам себя не сфоткаешь - никто не сфоткает

Cardio enne poseerimist. Keegi sind ei pildista, kui ise seda ei tee.

 

 

Понедельничные ноги - 748 кал. Esmaspäevased jalad.

 

Среда, отрабатываю за вторник. И новые штаны.

Kolmapäeval teen trenni teisipäeva eest. Ja muidugi uued püksid.

 

Четверг, и снова ноги. Мой обожаемый Смитик

Neljapäev ja uuesti jalad. Minu lemmik Smitik.

 

 

Сегодня пятница, у всех выходной и эти все приперлись в зал. Народу-тьма. Удивляюсь, как я за 2 часа то уложилась.

Встретила Настю. Она так засмущалась, что уронила 5-килограммовый блин себе на лоб)) 

 

Täna on reede ja kõigil on vaba päev. Rahvast on terve unnik. Imestan, kuidas ma 2 tunniga hakkama sain.

Kohtusin Anastassiat. Naeras ja sai 5-kilose pliiniga näkku ))

 

И самый вкусный обед за историю проэкта!

Паста цельнозерновая а-ля болоньезе с запеченым куриным филе, томатами с базиликом и капелькой козьего сыра (11% fat)

 

30g+120g+100g+10g соответственно/vastavalt.

БЖУ/VRS на всю порцию 22,6/6,8/23,9 kogu ports 244cal

 

Ja siis kõige maitsvam lõuna selle proekti jooksul!

Täistera pasta a-la bolognese ahjukanaga, tomati- ja basiilikuga ja kitsejuustu tilgaga (11% fat)

 

 

 

[roman.nuut 1]

Видео из зала спортивной школы TREFOIL

 

 

Смотреть тут.

[Julia Smoli 7]

Lõpuks olen jõudnud arvutini et postida uudeised ning viimased pildid. Ütlen ausalt, see, et ei ole võimalik postitada pilte nutitelefonist mind natuke häirib, usun, et selle tõttu ka teised siin vaikivad. Aga noh see selleks

Tulin Itaalia reisilt tagasi, käisin kahe sõbrannaga. Ma poleks seda reisi broneerinud oleks ma teadnud, et osalen projektis sel ajal, aga reis sai broneeritud juba pool aastat tagasi... Polnud kerge Itaalias ennast söögi suhtes vaos hoida ning trenni teha aga ma sain hakkama. See, kuidas ma otsisin pühade ajal erinevates linnades jõusaale on eraldi story, kuid kõik lõpude lõopuks õnnestus. Mis siis, et sõit taksoga ühte saali läks maksma 70 eurot ning teise saali mind ei taheti sisse lasta kuna mul polnud Itaalia isikukoodi. Poole tunniga rääkisin administraatori pehmeks ning lõpuks sain saali sisse ning trenn oli ilusti tehtud

Trenni tegin siis kui sõbrannad veel magasid, kuna me enamus ajast jalutasime ning vaatasime vaatamisväärsusi, hommikusöökidelt võtsin kaasa mune ning kalkunisinki, sel ajal kui sõbrannad sõid pizzat ja pastat kohvikutes tänava kohvikutes. Siis kui kaasa võetud proteiinid said otsa läksid Decathloni ning ostsin terve kotti täis igasuguseid majustusi, mis on meilegi lubatud :))) tõin palju koju ka, sest meil selliseid asju ei müüdagi. Üks kord õhtul lubasin endale rasvase joogurti marjadega, arvan, et sõbrannad ei saanudki lõplikult aru millist naudingut sain süües seda joogurtit  Lisan siis mõningad pildid, elu on ilus!

Muudetud Märts 30, 2016 kasutaja Julia Smoli poolt

[roman.nuut 1]

Видео c NAVY STUDIO!

[Kristina Nuut 1]

Девчонки и мальчишки!!!!

Напоминаю в воскресенье в 14.00 у нас с вами МЕГА интересная тренировочка в спортклубе TERAS. Встречаемся в 13.45 в вестибюле

 

Также огромная просьба до воскресенья определиться точно с платьями!!!!!

 

Хороших продуктивных вам дней и отличного настроения!!!

[Julia Smoli 7]

nonii, täna sain meili et nüüd iPhoneilt saab ja pilte otse lisada. Aga proovime...

olen kodus haige, trenni teeha ei saa, tuleb kohe masendus peale mis saab mis saab, vorm pole veel üldse ideaalne...

lisan pilti ühest super msutsvast jogurtit kõrge valgu sisaldusega, soovitan kõigile! 

[Vika Reinsalu 1]

[roman.nuut 1]

Спасибо за мега крутую тренировку Роману и спортивному клубу TERAS! 

[roman.nuut 1]

Тренировка из SK TERAS!!!!

[Nastja Jevdokimova 2]

Если нет наших фоток, это не значит, что никто не тренируется! Это лишь значит то, что наши тренировки стали серьёзнее и активнее, ведь первые отборочные соревнования уже в это (!!!) воскресенье, а на фото просто не хватает сил и времени.

 

Но в этот понедельник я нашла пару минут после тренировки, чтобы немного подурачиться  ...

 

Ах эти ножки, ножки, ножки... Бегали по дорожке, и приседали, и жим жали, и чего только не делали... 

 

Меньше слов, больше фоток

 

Гиперэкстензия ...

 

 

Разгибания ...

 

 

Сгибания ...

 

 

Жим ...

 

 

Немного пятидесяти оттенков серого ;D ...

 

 

Отдыхаем ...

 

 

#всем_спорта

#всем_позитива

#мы_молодцы