Fit Model 2016

[Julia Smoli 7]

от лица всех трудящихся, работающих и пашущих, с днём рождения нашего лучезарного, весёлого и в меру строгого тренера Наталью!

[roman.nuut 1]

Как успехи ребятушки?

[Vika Reinsalu 1]

Новые задания получены

[Julia Smoli 7]

сегодня плечи и грудь, убийственная система 4раза по 15 с перерывом 15 секунд. на 4 подход тяжело руки поднимать даже без веса)))) однако... сегодня паузы держала секундомером, оказывается 15 секунд это таааак мало!!!

ну и напоследок подловила спортсменов на кардио

физкульт привет!

[Kristina Nuut 1]

Tsau tsau kõigile!!!! Pühapäeval kl 14.00 My Fitness Viru! Trenn+poseerimine. Bikiinid ja kontsad kaasa

[Arina V 2]

Кристина напомнила, чтобы не забывали пОститься в блоге))

Сегодня в Rocca MyFitness

Spiderman

Batman (leia teda)

P.S pildid on lisatud koduarvutist ja ikka see keerab...peab vist leppima...

[Julija Korotych 4]

Кто-то занимается, кто-то всё кушает, правильно кушает.

[Julija Korotych 4]

Ahh... Olgu- olgu.... Teen natuke trenni ka

[Nastja Jevdokimova 2]

Кто рано встаёт, то бежит в зал

А как вы проводите утро воскресенья?

Всем отличного утра и до встречи на тренировке!

[roman.nuut 1]

Capoeira training

[DoubleAces 12]

Kai "The Predator" Greene võitis just selle aasta Arnold Classicu. Ma arvan, et see nägu ütleb rohkem kui 1000 sõna!

[roman.nuut 1]

Всем здрасте. Рассказывайте, как впечатления после капоэйры!

[DoubleAces 12]

Akrobaatika saab ilmselt suhteliselt k2ppa selle trenniga Ma ei tea kui palju seal seda v6itluskunsti on v6i ei ole, aga pole ka oluline. P2ris l6bus oli!

[Julija Korotych 4]

Здрасти! Если в двух словах - то превзошла все мои ожидания! Суперррр! Особенно акробатические упражнения!

Спасибо за весёлую и продуктивную тренировку!

[Snezana Sevtsova 0]

Pühapäevane trenn oli suurepärane - vaheldust pakkuv ja lõbus. Suured tänud!

Väike söögipilt ka juurde... talvegrillist... toas

[Julia Smoli 7]

ну что... капоэйра это, конечно, сила!! какое счастье, что меня нет ни на одной фото)))

сегодняшняя тренировка была тяжёленькой, осваивала новые веса и упражнения.

от первого позирования шок больше, чем от капоэйру. Хвост болит так, будто скоро прорежется)))

день закончился марафоном по цветочным лавкам ))

#работаем!

[DoubleAces 12]

Täna oli mingi imelik päev trennis. Esmaspäev on loomulikult international chest-day! Hetkel ma otseselt jõudu ei treeni ja olen juba mõnda aega olnud meeldivas kaloridefitsiidis, samuti taastun siiamaani vigastusest AGA ... benchpressi rekord sündis Ma ei tea kustkohast see tuli aga tuli. Enne seda sai tehtud warmup ja omajagu kõhulihaseid ja siis pauk luuavarrest Good day!

Muudetud Märts 7, 2016 kasutaja DoubleAces poolt

[roman.nuut 1]

Кто не нашёл себя на фото, ищите на видео

[Julia Smoli 7]

сегодня видимо благодаря празднику пахалось легко и непринуждённо! ну и Наташа страховала, а это очень важно!

[roman.nuut 1]

Вот как это в Латвии выглядит.

http://www.delfi.lv/woman/moda-krasota/krasota/foto-samye-krasivye-fitnes-modeli-latvii-kto-pobedit-na-konkurse-fit-model-latvija-2016?id=47117675

[Julija Korotych 4]

Хотела бы поделиться пп-добавками и сделать рекламу

[Irina Ivanova 3]

Мой перекус и иногда ужин ☺️ .. Делюсь рецептом!

----------------------------------------------------------------------------

Куриное филе - 600г
Яичный белок - 10шт
Яичный желток - 2шт
Творог 0,2% - 200г
Зелень - 50г
Листья салата - 200г
Кефир - 50г
Соль по вкусу...
Смешать белки и желтки. На сковороде жарим 3 блина из яиц. Отдельно запекаю в духовке грудку- солим, перчим и нарезаем кубиками. Смешиваем творог с кефиром. Выкладываем в форму: белковай блин, на него слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем всё белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки и... вуаля

P.S: Б/Ж/У — 15.43/1.79/1.04

Приятного аппетита!

Muudetud Märts 9, 2016 kasutaja Irina Ivanova poolt

[Kristina Nuut 1]

Tüdrukud ja poisid jargmine kohtumine Pühapäeval kl 14 My Fitness Viru - 2 tundi - poseerimine!!!! Bikiinid ja kontsad kaasa

[Arina V 2]

Вчера дегустировала протеиновые блинчики. Сверху йогурт а ля натурель.

А еще вчера была отличная тренировка с Кристиной. Вот все-таки когда сам, то немножечко себя жалеешь и частенько не добираешь веса. Мне вручили 2 гантели по 16кг. Если честно, я их от пола еле оторвала... Ноги сегодня болят и не только они. Начинаем работать по новой программе. Вот это я понимаю. )) будет нелегко, но я на все готова, лишь бы достичь результата.

Вечером испекла запеканку. Ту самую )) только там нет никакого сахара (стевии не оказалось под рукой). Есть кокосовая стружка 10-15г и 1 банан. Овсяная мука (сама молола из овсянки) и из 500г творога там 50г рикотты 8% (10г белка на 100г). Короче из остатков)))

115ккал БЖУ 14,3; 3,2; 7,6 на 100г

[Vika Reinsalu 1]

Pane kokku puzzle