lõuatõmma

[uustulija 0]

mis lihastele lõuatõmme mõjub ja kas see on väärt harjutus.kas te ise ka lõuga tõmbate ja kui palju trennis tõmbate. olen kuulnud et kukla taha on kasulikum.

[hugo boss 0]

paluju sõltub ka sellest kuidas seda lõuga teha. minuarust kõigepealt töötavad biitseps ja lailihas. siis edasi võibolla hästi väheke isegi rind. ja äkki seljapeal veel mingisugused lihased. kui vängerdad siis tötab kindlasti kõht ja jalalalihased kaah

[kame 11]

aeglaselt lõuatõmme laihaardega teeb küll lailihast ja üldse seljale hea!

seljapäeval teen paar seerjat soojenduseks küll!

[joey 0]

lõuatõmmet ikka teen, seljapäeval. väärt harjutus mu meelest, hea lailihase tegija

[renku 54]

lailihasele esimeseks harjutuseks väga hea harjutus.

[Sphinx 0]

ma teen lõuga nt õlapäeval

[Chiko 0]

Halvad infoallikad sul lõuatõmbed selja taha ei ole üldse kasulikud ja laiahaardega pullups pole ka suurem asi

Kui valdad inglise keelt piisavalt häst, siis saad siit sitelt kõik vajaliku teada:

Clicki siia xD

Kui ei saa aru, siis võin väikese kokkuvõtte teha.

[TANK 3]

Halvad infoallikad sul lõuatõmbed selja taha ei ole üldse kasulikud ja laiahaardega pullups pole ka suurem asi

Kui valdad inglise keelt piisavalt häst, siis saad siit sitelt kõik vajaliku teada:

Clicki siia xD

Kui ei saa aru, siis võin väikese kokkuvõtte teha.

huvitav link.... räägb et viimase piirine ei tasu treenida...

pigem lõpetada seeria kui 1-2 jõuaks veel

[Ott Kiivikas 817]

Selja laiuse arendamiseks parim harjutus on lõuatõmbamine, see on üldse üks peamisi baasharjutusi saamaks häid seljalihaseid.

[markus 0]

aga kui juba selg piisavalt arenenud, kas siis on veel mõtet teha või piiisab ainul raskuste ette ja taha tõmbamisest?

[Raul1 0]

Ilma lõuatõmbamiseta ei saa selga laiaks. Ronnie Coleman soovitab tõmmata ette poole lõuga, ja kindlasti laia haardega. See mõjutab lailihase laiust paremini, kui kukla taha tõmbamine. Aga vahelduseks võib kukla taha ka tõmmata ikka.

[Vinsanity 0]

Mul üks küsimus. Mul on nii, et lõuga ma piinlikult üldse ei jõua tõmmata. Rinnaltsurumised jne on ikka kõik normis enda arvates ja rööbaspuudel pumpamine, kuid lõuga ei jõua tõmmata, puhtalt enamgi veel mitte. Mis te aravate, kas asi võib olla käte pikkuses? Nimelt mul käed üsna pikad võrreldes teistega, nuh ikka kõvasti pikemad. Nagu nii on, et ma lõuga lõpuni nagu peale ei saa, võin 20 lahmida küll, kuid neist 12-13nel korral ei saa lõuga korralikult peale ja selles ongi probleem

[Axer 0]

Mul üks küsimus. Mul on nii, et lõuga ma piinlikult üldse ei jõua tõmmata. Rinnaltsurumised jne on ikka kõik normis enda arvates ja rööbaspuudel pumpamine, kuid lõuga ei jõua tõmmata, puhtalt enamgi veel mitte. Mis te aravate, kas asi võib olla käte pikkuses? Nimelt mul käed üsna pikad võrreldes teistega, nuh ikka kõvasti pikemad. Nagu nii on, et ma lõuga lõpuni nagu peale ei saa, võin 20 lahmida küll, kuid neist 12-13nel korral ei saa lõuga korralikult peale ja selles ongi probleem

Lailihas on nõrk......lase kellelgi aidata ennest või sii tõmma plokke hoopis

[Vinsanity 0]

Ahsoo...OK eks vaatan mida teha saab, tänud info eest

[markus 0]

a mis kellegi rekordid lõuatõmbes on?

endal on pealthaardes 27 ja vanus on 16a

[Kurupt 0]

ee rekordit tehes ei saa h2id lailihaseid...6igeks arenguks peaks ikkagi tegema mingi kymneseid seeriaid ja suht laia haardega..selleks et kymnene seeria piisavalt 2ra v2sitaks j2ta end ylesse mingi sekundiks seisma

[markus 0]

selline küsimus veel, et kui proovin maksimumi teha, kas siis käte lõdvestamine rippes aitab ka midagi?

[St 0]

Alguses ei ole eriti mõttet rippuda aga peale seeriat võiksid ikka lasta rippesse ja ~ 20 sek olla rippes, see peaks vabastama mingil määral lihased pingest. Üldiselt nendele Kes ei jõua lõuga tõmmata ei kupli ette ega ka taha: võtke kang ja suruge lõua juurest üles, alla järgmisel korral s.o seljapäeval tehke sama ainult suruge selja tagant. Haarde laius alguses peaks olema õlgadelaiuselt või isegi natuke kitsamalt.

Edit: Tänu Miin-i postile sain aru, et ei saa.....Need kaks harjutust, mis ma soovitasin on väga hea füüsilise arengu soodustajad aga otseselt ei treeni nad neid lihaseid mida kasutame lõugatõmbamisel. Et neid lihaseid treenida tuleks tõmmata rippkangi vastavalt kas, siis lõua ette või kukla taha.

Muudetud Veebruar 23, 2005 kasutaja St poolt

[freewingonboard 0]

Aga mis on vahet sellel, kui ma tõmban laia haardega lõuga või plokki rinnale laia haardega. Probleem on selles, et meil saalis lõutõmbekangi pole ja minu jaoks on selg üks suurimaid eesmärke, et õlgu vähegi laiemaks saada...

[iluspoiss 0]

lõuatõmbamisets niipalju, et ma tõmban ühe käega ka mõned korrad

Lõuatõmbamine on raskem kui plokiga tirimine. Kui lõuga ei jõua siis tuleb plokiga, aga see näitab et oled nõrk

[Mossemeez 0]

Nojah mina jaksan teha korralikult pealthaardes mingi 10 lõuga ,kuidseda venda,kes 27 korralikult ilma jõnksuta teeb tahaks küll näha.Igathes min sõber kes 130 surub teeb mingi 15 korralikku lõuga.

Meil kunagi koolis kehalise kasvatuse õpetaja soovitas,et kui tahate lõua tõmbamist harjutada tehke esimene päev niipalju kui jõuate ja teine päev kas siis samapalju või 1 rohkem ja nii ta tulebki!

[TANK 3]

ise olen teinud 17 korraliku lõuga....

aga tavaliselt teen 5 seeriat ehk 12,11,10,9,8

[Kurupt 0]

minugi puhas rekord on 17 l6uga...PS: mossemees: kui su s6ber 130kg surub ei t2henda et ta peaks ka h2sti l6uga t6mbama. mu klassivend kes surub rinnalt vbla 50kg t6mbab l6uga 12x puhtalt...sinu n2ite j2rgi peaks see klemm rinnalt v2hemalt 100kg lykkama

[St 0]

Eks lõugatõmbamine sõltub ka katsealuse kaalust ja otseloomulikult powerist!

[Miin 0]

[...

Muudetud Aprill 12, 2005 kasutaja Miin poolt