daqual 0 Report post Posted January 2, 2016 Tere! Kuna mul on raskusi kaalu tõstmisega siis sooviksin teiepoolset abi Vanus: 21Pikkus: 160Kaal: 54,2 Soov oleks vähemalt 6kg juurde võtta. Trenni ma hetkel veel ei tee, kuid plaanis on tegema hakata. Trenni hakkaksin kodus tegema.Tööle lähen jalgsi (2km sinna, 2km koju), töö ise ka pigem füüsiline, liikuv.Ainevahetus on kiire. Loodan siit abi leida Share this post Link to post Share on other sites
DarkCloud 18 Report post Posted January 2, 2016 Mis su küsimus on / mis abi sa ootad?Söö rohkem kui hetklel ja küll kaal kiiremini tõusma hakkab. Ega kaalutõstmisel muu ei aitagi kui söömine, söömine ja söömine. Share this post Link to post Share on other sites
daqual 0 Report post Posted January 2, 2016 Mida ma rohkem tarbima peaksin? Söön hetkel põhimõtteliselt kõike. Senisest rohkem söömine tekitab väga raske tunde. Olen seda proovinud. Share this post Link to post Share on other sites
Kang08 97 Report post Posted January 2, 2016 Mida ma rohkem tarbima peaksin? Söön hetkel põhimõtteliselt kõike. Senisest rohkem söömine tekitab väga raske tunde. Olen seda proovinud. Süüa ei jõua,siis joo kaloreid sisse.Rohkem variante pole.Tarbi rohkem.Suurenda pisut oma kõiki söögikordi - kõige lihtsam lähenemine. Share this post Link to post Share on other sites
DarkCloud 18 Report post Posted January 3, 2016 Süüa ei jõua,siis joo kaloreid sisse.Rohkem variante pole.Tarbi rohkem.Suurenda pisut oma kõiki söögikordi - kõige lihtsam lähenemine.Just, just. Kui kodus midagi blendri sarnast on, siis on väga hästi, sisuliselt võib igasugu maitsvaid asju kokku visata ja lihtsalt smoothina alla juua. Retsepte on lõpmatuseni, aga ise olen proovinud kakaod, kohupiima, piima, pähkleid ja veel midagi magusat kokku segada ja täitsa mõnus nautida selle asemel, et kuivalt neid pähkleid endale sisse sundida. Share this post Link to post Share on other sites
tRR 0 Report post Posted January 4, 2016 Kui söök alla ei lähe, siis erineva maitsega jogurtid jms on päris hea kaalutõstmiseks. Näiteks lisa oma tavapärasele söömisele 1kg meelepärast jogurtit ja vaata mis kaal nädalalõikes teeb. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted January 4, 2016 (edited) Mida ma rohkem tarbima peaksin? Söön hetkel põhimõtteliselt kõike. Senisest rohkem söömine tekitab väga raske tunde. Olen seda proovinud.Siis söö suurema kalorsusega toite. Rasvased müslid, pähklivõi jms.Ega muud polegi kui tuleb praegusest rohkem kaloreid sisse süüa. Edited January 4, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
