pacman 0 Report post Posted January 24, 2005 (edited) No kas on mõtet üldse peale trenni umbes 50 grammi valku võtta nagu mina seda teen? Raha lihtsalt rohkem ei raatsi kulutada..aga plaan on lihtsalt ennast heas vormis hoida ja tasapisi lihast kasvatada..On sellest vähesest kogusest ka midagi kasu või on mõtetu üritus?Treeninud olen kuskil 5 kuud algul esimesed 2 kuud kaks korda nädalas järgmised kax 3 korda ja nüüd siis 4 korda nädalas,kui se midagi loeB? Edited January 24, 2005 by pacman Share this post Link to post Share on other sites
Makaveli 0 Report post Posted January 24, 2005 Vaata üle ka muu toitumine , sellest ainult ei piisa kui peale trenni ohtralt valku alla lükata. Share this post Link to post Share on other sites
BigAl 0 Report post Posted January 24, 2005 Kle kas see tegelt ongi nii vähe...kui paned süsivesikud ka peale trenni ja midagi peaks ikka aitama,see sul nagu 1 söögikord...pane kohupiima ja kodujuustu ja värki ja küll tuleb Share this post Link to post Share on other sites
kame 11 Report post Posted January 24, 2005 su kaalu küll ma ei tea aga üldiselt 50 g on kohe päris palju ühe söögikorranana arvestatuna! Share this post Link to post Share on other sites
joey 0 Report post Posted January 25, 2005 just. ja kui veel arvestada, et vadakuvalk, mis on kiiresti imenduv ja raisku läheb organismis vähe, siis võid üle võtta lihtsalt. liiga palju võttes võib isegi imendumist takistada Share this post Link to post Share on other sites
Annika Pärtel 84 Report post Posted January 25, 2005 Toitumine on jah ikkagi esmatähtis. Sestpeale, kui endal selle kriitilise pilguga üle vaatasin, on tulemused olnud täitsa head (kusjuures olen naisterahvas), mis sest et hetkel lisavalku ei tarbigi. Samas varsti jälle hakkan--tahaks veel korralikumaid tulemusi Niisiis veelkord: palju kanafileed, (vahelduseks) kala, kodujuustu, kohupiima jne jne. Igas toidukorras midagi neist ja peaks ka hakkama saama, kui just kulturistiks saada ei taha Share this post Link to post Share on other sites
alexander_77 0 Report post Posted January 25, 2005 Mina olen aru saanud, et ca 30g on maksimum valgukogus mida organism suudab ühe söögikorraga omandada. Parandage kui eksin Share this post Link to post Share on other sites
joey 0 Report post Posted January 25, 2005 õige. kuid seda ei saa võtta nii, et täpselt nii palju ja kõik. iga inimene in erinev ja mõni võib võtta rohkem kui 30g, teine aga vähem. see 30 on siuke keskmine number, kuhu peaks umbes pidama jääma Share this post Link to post Share on other sites
