IndrekPuhm 0 Report post Posted December 21, 2015 Ho-ho-ho fitnessi ja kulturismi huvilised Detsember jõulukuu, kõigil kindlasti tegemist palju, endal küll viimasel ajal kiirekiire. Peatun korra oma foorumis ja kriban siin oma tegemistest.Viimased nädal aega olen olnud haige, tatitõbi nöha tõmbas rajalt maha, kerge palavik ja nii terve nädala nagu zombie. Eelmisel nädalal ja nädalalõpul oli palju üritusi, kus sai käidud ja seetõttu jäi une ning puhkuseaega väheks. Rasked trennid sinna juurde ning sedasi organism järgi andiski. Pidage meeles, puhkus on oluline! Pole väga ammu haige olnud aga kui ikka ülepingutad, siis hakkab pisik paremini külge. Aga enne seda olid trennid mõnusad, jõutase on selle aasta viimaste kuudega tõusnud märgatavalt. Ramiliga proovisime järgi ka uued 70kg hantlid selja päeval. Ütleme nii, et varsti oleks suuremaid vaja Väike klipp ka minu FB lehel:https://www.facebook.com/kuidophysique/videos/429785663893147/Haigusega suutsin kaalu hoida, kartsin, et söön rohkem kui tohin aga hoidsin ennast tagasi Nii mõnedki jõulupidustused ka juba möödas, kus olen endale head ja paremat lubanud aga seda kõike mõistlikult Eelmine nädalavahetus laupäeval korraldasid sõbrad kodukohas Kullamaal vinge jõuluürituse, kus sai palju pulli ja saime nii mõnegi sõbraga kokku, keda näeb harva. Sellel aastal oleme elukaaslasega väga palju oma elustiili muutnud ning sõprade ja tuttavatega vähem kokku saanud. Kuid sõbrad jäävad ning tore on jälle näha!Tänud vinge ürituse eest korraldajatele!rudolf.jpgPühapäeval toimus Tervise Paradiisis Spa&Sport kliendipäev, kus käisin FASTi degusteerimas. Enne seda tegin degusteerimist viimati Pärnu Myfitnessis, kus huvilisi oli üllatavalt vähe. Pühapäeval oli palju spordisõpru, kes tundsid huvi toidulisandite vastu ning ka ala vastu, millega mina tegelen degust.pngEile tegin esimese trenni peale haigust. Minu ja Ramiliga lõid kampa ka pealinnast minu võistluskategooria kamraadid Indrek ja Hans ning ka Indreku juhendatav pärnakas Harri. Tegime mõnusa rinna ja biitsepsi päeva, sai palju muljetatud ning ka korralik trenn tehtud. Mul on igatahes rinnad valusad Loodan, et pealinna poisid jäid muidu saali ning trenniga rahule Indrek pürgib klassikalise kulturismi lavale ning Hansuga loodetavasti kohtume lavalaudadel kevadel 12391333_10208092346130092_5843132257842561342_n.jpgJärgnevaks kaheks päevaks toit ettevalmistatud ja uus nädal võib alata! Homme trennis õlg-triitseps! Olge terved ja ärge jõulude ajal söögiga üle pingutage prep.jpgTänud veelkord Kuido külalislahkuse eest, trenn oli mõnus ja Pärnus toidud maitsvamad Kokkuvõttes vaid kiidusõnad, saal igati eeskujulik, seadmed head ja mis peamine väga tugev seltskond koos! Saan kinnitada, et on mida oodata, kui Kuido, Hans ja Ramil viimase kasuka maha võtavad siis vormid on meestel eeskujulikud. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted December 21, 2015 Kurja, kõigil käed nii jämedad, et peab ka vist Pärnu käsi kasvatama tulema. Share this post Link to post Share on other sites
Kuido Jõgisalu 26 Report post Posted December 21, 2015 Kurja, kõigil käed nii jämedad, et peab ka vist Pärnu käsi kasvatama tulema. everyday is arms day Share this post Link to post Share on other sites
SiimMe 5 Report post Posted December 21, 2015 everyday is arms day Päris õige tegelt:https://www.t-nation.com/training/tip-train-biceps-every-damn-day-for-fast-growth Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted December 21, 2015 Päris õige tegelt:https://www.t-nation.com/training/tip-train-biceps-every-damn-day-for-fast-growthUuel aastal isegi plaanis tegema hakata mingi periood iga päev biitsepsit. Share this post Link to post Share on other sites
Timpss 3 Report post Posted December 21, 2015 Uuel aastal isegi plaanis tegema hakata mingi periood iga päev biitsepsit. Kas biitsa peaks koormama enne tavalist treeningut või pärast? Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted December 21, 2015 Kas biitsa peaks koormama enne tavalist treeningut või pärast?Mina kavatsen trenni lõppu teha mõned seeriad. Share this post Link to post Share on other sites
Timpss 3 Report post Posted December 21, 2015 Mina kavatsen trenni lõppu teha mõned seeriad.Endal oli sama mõte,tahtsin targema kinnitust. Aga küsimus veel, et seal tekstis räägib, et biitsa päeva siis niiöelda eraldi pole. Et kuidas Sarge sa plaanid, kas jätad tavalise biitsa päeva ka ikka alles ja teistel päevadel teed lihtsalt juurde? Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted December 21, 2015 Endal oli sama mõte,tahtsin targema kinnitust. Aga küsimus veel, et seal tekstis räägib, et biitsa päeva siis niiöelda eraldi pole. Et kuidas Sarge sa plaanid, kas jätad tavalise biitsa päeva ka ikka alles ja teistel päevadel teed lihtsalt juurde?Lisan juurde lihtsalt ja jätan biitsa päeva alles. Share this post Link to post Share on other sites
IndrekPuhm 0 Report post Posted December 21, 2015 Arms day everyday Share this post Link to post Share on other sites
Henrikix 22 Report post Posted December 21, 2015 Lisan juurde lihtsalt ja jätan biitsa päeva alles.Suht kindel, et nii läheb paljuks ja nagu ka tolles artiklis kirjutatud, et peale selle rohkem biitsa ei tee. Kui tundub, et sellest jääb väheks, siis on see märk pigem sellest, et ei soorita harjutust korralikult. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted December 21, 2015 Suht kindel, et nii läheb paljuks ja nagu ka tolles artiklis kirjutatud, et peale selle rohkem biitsa ei tee. Kui tundub, et sellest jääb väheks, siis on see märk pigem sellest, et ei soorita harjutust korralikult.Ega ma siis seda kuude kaupa tegema ei hakkaks. Pigem 1-2 nädalat. Ma teen biitsepsit piinlikult puhta tehnikaga. Share this post Link to post Share on other sites
0ttt 12 Report post Posted December 21, 2015 Kogu idee tundub olevat selles, et iga päev natukene tehes saad kokkuvõttes biitsale suurema mahu (näiteks nädala lõikest) kui teha kord nädalas. Loomulikult on võibolla kellelgi käepäeval 6+ harjutust biitsa Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted December 21, 2015 Kogu idee tundub olevat selles, et iga päev natukene tehes saad kokkuvõttes biitsale suurema mahu (näiteks nädala lõikest) kui teha kord nädalas. Loomulikult on võibolla kellelgi käepäeval 6+ harjutust biitsa Kui iga trenn lisaks teha 4 seeriat biitsa, siis tuleks 12 seeriat nädalas juurde. Käte trenn ka veel juurde ca 8-12 seeriat ja kokku tuleks 20-24 seeriat. Mõned seeriad juurde ja ongi jalatrenni maht olemas ilma sääre trennita. Share this post Link to post Share on other sites
Kuido Jõgisalu 26 Report post Posted December 21, 2015 Kevadel tegin biitsa päeva eraldi aga sûgisest biits rinnaga koos. Algul rind ja siis biitsale kolm harjutust Share this post Link to post Share on other sites
Henrikix 22 Report post Posted December 25, 2015 (edited) Üks kommentaar ka lisaks"Decided to take it to the next level... it's been 3 weeks, still in the gym hitting arms every 1/2 hour. Taking 7 kilograms of protein every day." Edited December 25, 2015 by Henrikix Share this post Link to post Share on other sites
Kuido Jõgisalu 26 Report post Posted December 26, 2015 Üks kommentaar ka lisaks"Decided to take it to the next level... it's been 3 weeks, still in the gym hitting arms every 1/2 hour. Taking 7 kilograms of protein every day." No järgmine kord kui poistega koos trenni teeme, siis võtame kavasse ning teeme ära Share this post Link to post Share on other sites
Kuido Jõgisalu 26 Report post Posted December 26, 2015 Tänane hommikusöök:Mitmeviljaleivakestest bruchettad, küüslauk, tomat, basiilik ja mozzarella. Ning omlett, sink, juust ja päiksekuivatatud tomat Head isu! Share this post Link to post Share on other sites
Kuido Jõgisalu 26 Report post Posted December 31, 2015 Hei! Loodan, et kõik olid sellel aastal tublid ja panustavad uude aaastasse veel rohkem! Mina jään enda aastaga rahule Täna panime Ramili ja Edgariga aastale punkti seljatrenniga! Homme alustan ka uut aastat trenniga, ei ole aega siin puhata, kevadhooaeg ei ole enam kaugel:)Head vana-aasta lõppu ning vinget uut kõigile!Kuits Share this post Link to post Share on other sites
Kuido Jõgisalu 26 Report post Posted February 12, 2016 Heihei!Pole ammuammu kribanud! Luban, et teen seda käsil oleva ettevalmistuse ajal rohkem Hetkel pisike ülevaada tegemistest! Uue aastaga alustasin ka oma menüü jälgimist, ei saa seda nimetada dieediks aga puhtaks toitumiseks kindlasti, hakkasin üleliigset välja jätma ning praeguseks pilt juba päris OK. Kaal langeb nii nagu vaja, tempo katsun hoida rahuliku, et võistlusteks säilitada lopsakus, kuid samas olla ka piisavalt kuiv. Siin kaks nädalat tagasi Otile saadetud vormipildid: http://forums.fitness.ee/topic/34775-team-kiivikas-kuidas-hernekepist-tammepakud-tehakse/?p=421163Kevadel tahaks teha kaasa neli võistlust, alustada plaanin Sweden GP-ga 16.04. Sinna veel Eestist päris mitu võistlejat erinevatel aladel võistlema minemas, seega saab olema kindlasti tore kogemus.Homme lähen Oti ja Egle seminarile Bikini Fitness & Men’s Physique ABC ning teeme Otiga kindlasti ka ülevaatuse, vaatab mis seis tänaseks vormiga on Peale seminari Spartasse Tallinna kamraadidega rauda rebima! Toidulisandidest lähevad praegu Fitshopi uuest Full Force tootesarjast Syner-6 ja BCAA+B6. Lisaks Omega3, Vita-Min ning lemmik maiustus Pudding! Bikini Fitness & Men’s Physique ABC Bikini Fitness & Men’s Physique ABC Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted February 13, 2016 Kahju ainult et BCAA koos lihase hoidmisega ka rasva hoiab.. Share this post Link to post Share on other sites
SiimMe 5 Report post Posted February 13, 2016 Kahju ainult et BCAA koos lihase hoidmisega ka rasva hoiab..Allikas? Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted February 13, 2016 (edited) Allikas? Näiteks seehttp://suppversity.blogspot.com.ee/2016/01/peri-workout-bcaa-glutamine-citrulline.htmlTeisi praegu mu historyst ei näita enam, aga rasvarakkudele maitseb BCAA vägaEks sellega on veidi nii nagu paljude asjadega, et alguses näitavad uuringut ühte, aga pikema aja möödudes, nt 10 a on näha trendi teises suunas, ja praegu võib seda BCAA-dega täheldada. Et asi pole nii lihtne kui võiks. Ise olin varem väga suur BCAAde fänn, aga nüüd aina vähem. See lisa-BCAA väärtus on ikka väga kaheldav. Ja loomulikult see, kuidas asjad toimivad erinevates ainevahetuslikes seisundites.Nälgimisel vms on teine asi.Aga kui mul oleks mõni dieeditav sportlane, kes toidulisandinõu küsiks, siis mina laseks kõik värvilised ja imelised joogid ära jätta, sellest võib pigem kahju kui kasu olla. Aga ärge minu juttu uskuge, proovige ise või lugege:)Siin veidi samal teemalhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2857013/Vabandust et nii nüüd teise teemat lagastasin Edited February 14, 2016 by gmaster Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted February 14, 2016 Mõistlik oleks Kuido blogisse temast ka kirjutada ja eile kohtusime seminar ja peale seda vaatasime ka vormi üle ja kurta nagu pole, vaikselt hakkame alla liikuma, et 8 nädala pärast olla tippvormis Sweden GP -l. Share this post Link to post Share on other sites
Kuido Jõgisalu 26 Report post Posted February 14, 2016 Tänud tagasiside eest Ott! 8 nädala plaan paigas ja nüüd tuld! Share this post Link to post Share on other sites
