Jump to content
Sign in to follow this  
BigAl

Millise vahega

Recommended Posts

Kui pikka pausi te seeriate vahel peate,nagu kõhulihastel ma tean,sis seal mingi lühike paus,aga nt surumisel ja lendamisel,et kaua seal oleks norm pausi pidada?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ise pean pausi 3-4 minti tavaliselt venitan ennast pool sellest pausi ajast.Ise asi kui teen voluumi trenni siis iga 4 - 5 nädala tagant ,sel puhul on kull pauside aeg 1,5-2 minti.Voluumi treeningul siis teen kergemate raskustega 50 -100 kordust puhtalt ja sama kiirusega kui tavalistel treening päevadel suuremate raskustega.Voluumi trenn kestab mul nädal, töötan koik lihas ruhmad läbi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×