Jump to content
Henrikix

Kaalu võtmise / alandamise (Bulk / Cut) tsüklite ajastamine

Recommended Posts

Tervist,

Minu andmed:

Keskmine kaal: see nädal umbes 85kg.

Pikkus: 182cm

Rasva%: u. 10-12

Vanus: 23a

Treeningkogemus: 5 aastat tagasi alustasin jõusaali, selle aja see vahepeal tegelnud crossfit-ga tavalise jõusaali asemel

Hetke kaloraaž: 3400-3500

Treeningkoormus: 6x näd. jõusaal, 7. päev 45min kardio

Sooviks ekspertide nõu järgmisel teemal:

Olen hetkeks juba pikemat aega kaalus juurde võtnud. Dieedi eesmärgiks oligi saavutada 85kg ja siis kuivaks tõmmata (kuskil 6% peale). Hetkel vaadates tundub aga, et võiks võib-olla isegi 90kg peale minna enne pikemat kaalu alandamist, et ehitada veel lihasmassi peale.

Mis oleks teie soovitused/kogemused võttes arvesse nii vaimseid kui füüsilisi faktoreid pikemate/lühemate tsüklitega.

Muud kommentaarid samuti oodatud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui tohib küsida, mis on põhjus rasvaprotsendi alandamisel 6-ni? Valmistud võistlusteks?

Kui on lihtsalt huvi, siis 6% näeb välja selline:

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

6 võtsin tegelikult enam-vähem numbriks. 7-8 pigem tõesti normaalsem, Põhjus on, et ise rahul oleks aga siis oleks plaan võib-olla võistelda ka.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×