raunoasafa 0 Teavita postitusest Postitas Märts 19, 2015 Küsimus seisneb selles kui soov oleks teha lihast läbi 3x kahe nädala jooksul siis kuidas see peaks jaotatud olema ja samuti oleks soov jätta sisse üks aeroobne päev eraldi, mitmeks päevaks peaks olema jaotatud ja kas nii üldse on võimalik?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zwen 3 Teavita postitusest Postitas Märts 19, 2015 (muudetud) Otsi push/pull/legs kava Näiteks.Week 1Monday: Push (Chest, Shoulders, Triceps) Tuesday: Pull (Back, Biceps) Wednesday: off Thursday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs) Friday: off Saturday: Push (Chest, Shoulders, Triceps) Sunday: Pull (Back, Biceps)Week 2Monday: off Tuesday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs) Wednesday: off Thursday: Push (Chest, Shoulders, Triceps) Friday: Pull (Back, Biceps) Saturday: off Sunday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs) Muudetud Märts 19, 2015 kasutaja zwen poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides