duubike 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 17, 2015 Tervist,Oli plaan hommikuti peale ärkamist ennast natuke liigutada, teha plankingut, kõhulihaseid vms - lihtsalt, et veri käima saada ja ega see ka lihastele halba tee. Kõhulihaseid aga kõva põranda peal ebamugav teha ning pole jalgu ka kuhugi taha pista. Otsisin siis netist välja kõhulihaste pingi, midagi sarnast http://www.sportfever.ee/1496-3907-large/du.jpg aga siis sattusin lugema, et sellelaadne pink pidi seljale halb olema. Alsaeljaga muidu muresid pole, pigem kaela piirkond on tihedamalt valus. Ühesõnaga küsimus on selline, et kas see vastab tõele, et sellise pingi kasutamine seljale halb on?Aitäh! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Undionu 34 Teavita postitusest Postitas Veebruar 17, 2015 Pingil pole midagi viga. Kui "kõhulihaseid" vale tehnikaga treenid, siis saab põhikoormuse puusapainutaja ja pikemas perspektiivis on tulemuseks alaseljavaevused.http://www.apollo.ee/terviseriskid-lihastreeningus.htmlSelle raamatu soovitaks läbi lugeda (esimese hooga ei leidnud, aga olen näinud ka netis .pdf kujul). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Veebruar 17, 2015 Ainult seda treenides jahPm võib kaelale ka halb olla Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rennu21 13 Teavita postitusest Postitas Veebruar 17, 2015 Aga miks mitte treenida jalad voodi/tooli või mis iganes peal? Peaasi, et kõhulihaseid tehes ei oleks selili sirgete jalgadega maas(siis oht nimmepiirkonna vigastusteks) Jalad kõverdatult ja anna minna. Ahjaa, alaselga tuleb ka kindlasti treenida vastukaaluks. Üldjuhul on neid pinke ostetud kodudesse kamaluga ja peale paari kasutust kui veel tehaselõhngi küljes on, siis nad kapi nurka vajuvad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Veebruar 17, 2015 Täiesti piisav:Ei pea ennast üles kangutama niude-nimmelihasega nagu enamus teevad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kivo 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 19, 2015 Pane miski irongym toru ukse kohale ja tee rippudes jalatõsteid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides