duubike 0 Report post Posted February 17, 2015 Tervist,Oli plaan hommikuti peale ärkamist ennast natuke liigutada, teha plankingut, kõhulihaseid vms - lihtsalt, et veri käima saada ja ega see ka lihastele halba tee. Kõhulihaseid aga kõva põranda peal ebamugav teha ning pole jalgu ka kuhugi taha pista. Otsisin siis netist välja kõhulihaste pingi, midagi sarnast http://www.sportfever.ee/1496-3907-large/du.jpg aga siis sattusin lugema, et sellelaadne pink pidi seljale halb olema. Alsaeljaga muidu muresid pole, pigem kaela piirkond on tihedamalt valus. Ühesõnaga küsimus on selline, et kas see vastab tõele, et sellise pingi kasutamine seljale halb on?Aitäh! Share this post Link to post Share on other sites
Undionu 34 Report post Posted February 17, 2015 Pingil pole midagi viga. Kui "kõhulihaseid" vale tehnikaga treenid, siis saab põhikoormuse puusapainutaja ja pikemas perspektiivis on tulemuseks alaseljavaevused.http://www.apollo.ee/terviseriskid-lihastreeningus.htmlSelle raamatu soovitaks läbi lugeda (esimese hooga ei leidnud, aga olen näinud ka netis .pdf kujul). Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted February 17, 2015 Ainult seda treenides jahPm võib kaelale ka halb olla Share this post Link to post Share on other sites
rennu21 13 Report post Posted February 17, 2015 Aga miks mitte treenida jalad voodi/tooli või mis iganes peal? Peaasi, et kõhulihaseid tehes ei oleks selili sirgete jalgadega maas(siis oht nimmepiirkonna vigastusteks) Jalad kõverdatult ja anna minna. Ahjaa, alaselga tuleb ka kindlasti treenida vastukaaluks. Üldjuhul on neid pinke ostetud kodudesse kamaluga ja peale paari kasutust kui veel tehaselõhngi küljes on, siis nad kapi nurka vajuvad Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted February 17, 2015 Täiesti piisav:Ei pea ennast üles kangutama niude-nimmelihasega nagu enamus teevad. Share this post Link to post Share on other sites
kivo 0 Report post Posted February 19, 2015 Pane miski irongym toru ukse kohale ja tee rippudes jalatõsteid. Share this post Link to post Share on other sites
