12 päeva siis.

[susim 2]

Täna siis sai tehtud jooksu päeva,saali ja tagasi + full leg day jooksu vahel.
squat:
10x68kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
10x120kg
10x130kg
10x140kg
8x150kg
siis veel teised harjutused mis ei vaja märkimist,kuid ka 6x 10 ja 4 erinevat harjutusi.
Kuigi on minna veel 12 päeva( Maailma meistri voistlustele Hispaanias 12-15 Detcember ) pole menüüs juba süsikad eriti augustist saadik,on mul jaksu veel joosta ja teha raskeid harjutusi.
Kaal eilsega juba lubab sisse kuni 68kg katti
Väike ülevaade mu jooksust täna



väike pildike ka vormist.


tehtud 10 päeva tagasi

Muudetud Detsember 1, 2014 kasutaja susim poolt

[susim 2]

Eesti koondis teeb oma ettevalmistust tulevaks MM Hispaanias 12-15 Detsember .Galway City Jousaalis

Paevad lahevad kiirelt ja kullaltki toiselt( onneks)

Toidule moelda pole aega ja ega ei ole isuka ha ha ha ha.......paevane sook on 3x Iso Pro,2x valge kala,12 munavalget,udos oil,pahklid,puuviljad(1xbanaan).terve varske kurk,2x tomat koik on siis jaotatult 14h paevaplaani peale.

Kohvi 5 tassi,kummeli tee,roheline tee,ja vesi 3-4liitrit.