pull over

[õlalihas 0]

Kui see harjutus tõesti hea on aks tasub pec teci masina vastu vahetada?

[kame 11]

no võid ju mõlemaid kasutada!

[õlalihas 0]

trenn venib pikaks tuleb kava ymber tõsta siis

muidu

1

rind, õlg, biitseps, triitseps, kõht

2

selg(kogu krempel), jalad(kogu systeem)

enda idee on viia triitseps teisele päevale

[joey 0]

ma kasutasin seda juba triitsa harjutusena peale rinda ja mõju annab küll hea nii rinnale kui triitsale

[amilo 0]

Sellel harjutusel on oma head ja vead. Halb on see, et rinna jaoks on harjutuse isolatsioon madal, tegemist on rohkem rinnakorvi üldarendava harjutusega.

Hea on see, et harjutuse sooritamisel kaasatakse ka roietevahelised lihased.

[õlalihas 0]

kui on üldarendab siis mõjub kõigile lihastele see hea just minuarust lõpu harjutusena annab selle treeningu viimase lihvi

[infEriO 0]

Selle harjutuse mõju oleneb tublisit käte asendist.Mida sirgemad on käed seda raskem mõistagi.Ise kasutan 33.5kg hantlit ja tunnen et oleks masinat vaja, kuna hantel on juba ebamugavalt suur.

[Piparkoogimehike 0]

ma kasutasin seda juba triitsa harjutusena peale rinda ja mõju annab küll hea nii rinnale kui triitsale

Mis ajast pullover triitsa teeb? Kui harjutust õigesti sooritad, ei tohiks käed kõverduda ning triceps saab äärmiselt vähe koormust.

[joey 0]

ma kõverdan ka käed, et saaks triits spetsiaalselt, aga samas annab ka tunda väga hästi rinnal. see on mul rohkem triitsa harjutuse eest, mitte rinna.

[Kuup 0]

Ma ise üritan küünarvartest liikumatuna hoida, aga triits on ju ikka koguaeg pinge all.