venitused

[starter 0]

ma olen vaadanud et osad inimesed venitavad ennast pärast jõusaali ja osad mitte . kui tähtis on teha venitusi? mis see annab? ja millal venitusi teha kui jooksen pärast jõutrenni ,kas enne või pärast jooksu?

[kame 11]

üldiselt venitamine väga tähtis sest muidu lihastesse jääb pinge sisse!

kui peale trenni jooksed siis mina venitaks enne ülakeha ja pärast jalad!

ise venitan korralikult sest see ikka vajalik!

[trennihull 0]

venitamine on ikka VÄGA VAJALIK!!!

niiet venita aga;)

[-zeec- 0]

ma venitan ka peale trenni aga osad venitavad juba peale 1 harjutust.on see hea?

[savi_ 1]

isiklik värk ... mõned jäsemed saab nii paremini käima .. näiteks , kui õlas on mingi kamm , siis ma tavaliselt saan selle venitades ära .. a üldiselt mina pole ka eriti lõpus miskit venitusi teinud ... ripun natuke lihtsalt (umb.neljas asendis ripun )

[joey 0]

venitamine aitab vähendada liigse piimahappe sattumist lihastesse ja venitades parandad painduvust, et harjutuste amplituut oleks hea. ka taastumisele on venitamine hea. ise venitan tavaliselt peale teatud lihasgrupi treeningut. olen avastanud, et kui venitada seeriate vahel, siis võtab kuidagi poweri ära järgmise seeria ajal. seeriate vahel ma tavaliselt nt biitsale/triitsale raputan lihtsalt kätt nii, et lihas lõpendaks.

[savi_ 1]

täitsa nõus .. kohati võtab jõu ära jah .. see pinge kaob nagu ära ja koos sellega ka jõud

[Ott Kiivikas 817]

Venitmisel on suur tähtsus: aitab lihastel kiiremini taastuda, säilitab ja aitab parandada keha elastsust ja painduvust, aitab vältida vigastusi, parandab toitainete omastamise võimet. Ise venitan ennast iga treeningu lõpus üldkehaliselt

[Annika Pärtel 84]

Olen näinud vendi, kes on ennast jõledalt üles pumbanud, aga unustanud venitamise, ning seetõttu ei saa näiteks jalgu või käsi normaalselt välja sirutada... Tahad saada selliseks?