aeroobne trenn

[Davinson 0]

Küsimus olex, et kuna on efektiivsem teha aerooobset trenni, kas enne või peale jõutegemist? Teiseks kui palju üldse peax tegema aeroobset trenni nädalas inimene, kes tõsiselt jõutreeninguid teeb? Kas 6xnädalas 6 km jooksu ning veel mõned km jalgrattaga on piisav?

Ette tänades!!

[Ott Kiivikas 817]

Peale trenni oleks effektiivsem, siis toimib see ka rasvapõletajana. Soovituslikult 3 - 4 x nädalas 20 - 30 min. Pulss 65% max.