Toitumis aeg

[GoHard 0]

Plaanis siis kaotada paar kilo rasva ja panin paika umbes mis kell kui palju kaloreid söön. Tahaks teada, et kui mõistlik see on ja kui keegi osab tarka infot anda, siis on oodatud

Hommikul 7.30 - 900kcal
Lõunaoode 10.00 - 300kcal
Lõuna 13.00 - 600kcal
Õhtu 18.00 - 900kacl

Ajutoide õppimiseks 20.00 - 100kcal

Trenni lähen kell 4 ja enne paar tundi väga süüa ei taha, muidu trennis ebamugav.

Ja päevane kalorivajadus on umbes 3200kcal, Siin on kokku 2800kcal. Peaks olema mõistlik

[priibe 45]

Mina näiteks söön tunnikese enne trenni, muidu terve treeningu aeg koriseb kõht

Mis siis eesmärgiks on ja mis hetke seis on?

[GoHard 0]

eesmärgiks rasvaprotsent võimalikult madalale viia (10-12%). pragu on ligi 20% lähedal, Kaal on 80kg.

[MaPo 26]

Plaanis siis kaotada paar kilo rasva ja panin paika umbes mis kell kui palju kaloreid söön. Tahaks teada, et kui mõistlik see on ja kui keegi osab tarka infot anda, siis on oodatud

Ja päevane kalorivajadus on umbes 3200kcal, Siin on kokku 2800kcal. Peaks olema mõistlik

Rängad igapäevased trennid siis kui selline energiavajadus.

[GoHard 0]

Igapäev gymmis jah ja siis veel jooks

[martinkink 209]

Igapäev gymmis jah ja siis veel jooks

igapäev gymmis???

[Sarge 385]

Rohkem ei võrdu alati rohkemaga.

[GoHard 0]

Gyimm= jõusaal ja ei ole päris igapäev 6 päeva nädalas ja 7 päeva nädalas jooksu