GoHard 0 Report post Posted September 14, 2014 Plaanis siis kaotada paar kilo rasva ja panin paika umbes mis kell kui palju kaloreid söön. Tahaks teada, et kui mõistlik see on ja kui keegi osab tarka infot anda, siis on oodatud Hommikul 7.30 - 900kcalLõunaoode 10.00 - 300kcalLõuna 13.00 - 600kcalÕhtu 18.00 - 900kaclAjutoide õppimiseks 20.00 - 100kcalTrenni lähen kell 4 ja enne paar tundi väga süüa ei taha, muidu trennis ebamugav.Ja päevane kalorivajadus on umbes 3200kcal, Siin on kokku 2800kcal. Peaks olema mõistlik Share this post Link to post Share on other sites
priibe 45 Report post Posted September 14, 2014 Mina näiteks söön tunnikese enne trenni, muidu terve treeningu aeg koriseb kõht Mis siis eesmärgiks on ja mis hetke seis on? Share this post Link to post Share on other sites
GoHard 0 Report post Posted September 14, 2014 eesmärgiks rasvaprotsent võimalikult madalale viia (10-12%). pragu on ligi 20% lähedal, Kaal on 80kg. Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted September 15, 2014 Plaanis siis kaotada paar kilo rasva ja panin paika umbes mis kell kui palju kaloreid söön. Tahaks teada, et kui mõistlik see on ja kui keegi osab tarka infot anda, siis on oodatud Ja päevane kalorivajadus on umbes 3200kcal, Siin on kokku 2800kcal. Peaks olema mõistlik Rängad igapäevased trennid siis kui selline energiavajadus. Share this post Link to post Share on other sites
GoHard 0 Report post Posted September 15, 2014 Igapäev gymmis jah ja siis veel jooks Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted September 15, 2014 Igapäev gymmis jah ja siis veel jooks igapäev gymmis??? Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted September 15, 2014 Rohkem ei võrdu alati rohkemaga. Share this post Link to post Share on other sites
GoHard 0 Report post Posted September 16, 2014 Gyimm= jõusaal ja ei ole päris igapäev 6 päeva nädalas ja 7 päeva nädalas jooksu Share this post Link to post Share on other sites
