Täpis toitumine

[GoHard 0]

Tervist.

Selline küsimas, et kui ma tahaks välja näha selline, kas siis mul peab olema mingi täpne range toitumiskava või piisab sellest, kui ma sõõn õige kogus kaloreid ja saan kõik vajalikud ained kätte

Ettetänades

[Sarge 385]

Isegi siis kui sa teeksid kõik elus 100% täpsusega, sa ei saaks selliseks kahjuks.

[GoHard 0]

Ma mõtlesin seda keha, et rasvaprotsent väike ja lihased niihästi näha

[eliviielo 55]

Isegi siis kui sa teeksid kõik elus 100% täpsusega, sa ei saaks selliseks kahjuks.

Võtmeks on kaloraaž + "nipid"!

Usun, et nt Jaco de Bruyn teab.

Edited September 7, 2014 by eliviielo

[GoHard 0]

Et siis tuleb tarbida õiges koguses kaloreid

[Kang08 97]

....kas siis mul peab olema mingi täpne range toitumiskava või piisab sellest, kui ma sõõn õige kogus kaloreid ja saan kõik vajalikud ained kätte

.....ma ei kujuta ette kui range see sinu jaoks on,aga see lause teine pool ongi nagu toitumiskava mõte....

[GoHard 0]

Range on nagu täpne kava näiteks: Esmaspäeval kell 09.00 (200g mitmevilja putru, klaas piima) 14.00 (Juurviljad, riis ja kana)

Aga see mis ma mõtlesin oli nii, et ei söö rämpstoitu vaid igapäev erinevat kodustehtud toitu, näiteks risoto, kartulid ahjulihaga ja midagi sellist

[kristen. 8]

Nii kuiva keha aastaringselt suht räma hoida, peaksid nolifima lihtsalt. Kui naturaalne oled loomulikult

[GoHard 0]

Viimasest lausest ei saanud aru

[GoHard 0]

Tahaks teada nüüd palju on õige kogus kaloreid Vaatasin netist nende kalori kalkulaatorite, et pean päevas umbes 3200 kc tarbima, aga kuna mul on natuke rasva ka peal, siis palju ma sööma peaks neid?

[JungaTroll 79]

Siis sööd natuke vähem. Ja kaalud ja vaatad peeglist iga kuu. Ja teed kõvasti trenni. Sest pool sellel pildil olevast tuleb treeningust - arenenud lihaskond. Ja sõltuvalt vanusest ja lähtepositsioonist (kui palju on rasva, kui palju lihaseid) kestab projekt mõnest aastast paarikümne aastani. St. näiteks 16 aastaselt alustades võib pealt 20 saabudes juba sinna lähedale saada. Kuid 40-selt alustades ja omades paarkümmend kilo ülekaalu ei pruugi see enam kunagi võimalik olla.

[elfriide 10]

jungatroll, ära'nd ütle, et ma lootusetu olen

a ma muidugi pole 40 ka.. vaid veidi rohkem ... aga teisalt ega ma muidugi ülalosundatud väljanägemist ei taha ka

[SKG 98]

eat CLEN

TREN hard

TEST your limits

Aga tosiselt raakides - kedagi teist (Jeff Seid siinkohal) pole hea eesmargiks votta, kuna sa ei tea, mis vitamiine ja kui kanget kreatiini nad soovad.

Edited September 8, 2014 by SKG

[Potter 0]

Täpne range toitumiskava tuleb aastatega välja töötada. 12% rasva on üpris kerge ära teha kui oskad õigelt toituda ning treenida.

Edited September 8, 2014 by Potter

[Steroidi President 0]

"Täpne range toitumiskava tuleb aastatega välja töötada."

+1

[GoHard 0]

Et siis katsetan ja möllan ise, ja asja tuleb võta rahulikult, kui 2 kuuga rasva ei kao?

[Potter 0]

Et siis katsetan ja möllan ise, ja asja tuleb võta rahulikult, kui 2 kuuga rasva ei kao?

Muidugi tuleb asja võtta rahulikult. Tänapäeva probleem ongi, et kõik tahavad kiirelt tulemused kätte saada ja siis hakkavad vitamiinidega möllama.

Tee enda vormist pilte ning topi nad kollaaži. Samuti orienteeru enda kehakaalu peale, kui kehakaal ei lange ning on stabiilne siis järelikult tuleb natukene neid kaloreid timmida.

Tulevik kuulub sellele, kes oskab oodata.

[GoHard 0]

No kui ma lihast teen, siis kaal pigem tõuseb ju

[priibe 45]

See pilt, kenasti photoshopi tuuninguga tehtud

[Merkuur 0]

Mis tähendab, et kaua ei jaksa sellist kuiva lihast hoida?

Endal rasvaprotsent 13%, kehatüüp lihaseline... Treenin ja loen kaloreid. N48 algaja. Kas peab mingil hetkel midagi toitumises muutma? Tahaks nagu jätkata terve elu sellisena.. See pole ju iseenesest raske, lihtsalt rasva saan ainult pähklitest ja seemnetest. Liha ega loomseid rasvu ei tarvita.

Saan aru, et jälgides täpselt põletatud kaloreid ei kasva lihas ega tõuse kaal kuigi kaal on sama, aga lihas on küll kasvanud. Mille arvelt siis?

[JungaTroll 79]

Mis tähendab, et kaua ei jaksa sellist kuiva lihast hoida?

Endal rasvaprotsent 13%, kehatüüp lihaseline... Treenin ja loen kaloreid. N48 algaja. Kas peab mingil hetkel midagi toitumises muutma? Tahaks nagu jätkata terve elu sellisena.. See pole ju iseenesest raske, lihtsalt rasva saan ainult pähklitest ja seemnetest. Liha ega loomseid rasvu ei tarvita.

Saan aru, et jälgides täpselt põletatud kaloreid ei kasva lihas ega tõuse kaal kuigi kaal on sama, aga lihas on küll kasvanud. Mille arvelt siis?

Aga kust sa võtad, et jälgid täpselt põletatud kaloreid? Siiani ei ole olemas vahendit, mis loomulikus keskkonnas igapäevase tegevuse juures suudaks täpselt kulutatud energia kokku lüüa. Ära ütle, et kella pealt vaatad. Need näitavad eriti naistel aiateibaid. Kui lihas on kasvanud, ju siis oled olnud vähemalt vahete-vahel ikka veidi ülejäägis.