Sarge 385 Report post Posted August 20, 2014 Viimasel ajal on palju jutuks tulnud et kas tõesti peaks kaaluma tomatit, kurki ja salatit. No näiteks homme salatist+marjadest saan ma 71kcal. Kui ma seda toidu sisse ei kalkuleeriks teeks see siis näiteks nädalas 497kcal (millega ma pole arvestanud) ning kuus kogunisti 1988kcal.Või miks ma lõigun nt india pähkleid pooleks? Sellepärast etDieet kulgeb igati plaanipäraselt.Sina, Janar ja mina oleme vist ainukesed, kes sellise piinliku täpsusega dieeti peavad. Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted August 20, 2014 Põhjalik ülevaade ja eks see täpsus loodetavasti viib ka tulemuseni, sest ilma pühendumata nii põhjalikult asja ette ei võeta. Edu soovides! Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted August 20, 2014 Mina olen selles osas laisem.... Aga tulemus sellepärast kehvem ole eks peas toimub rehnut kogu aeg ja pilt peeglist, pluss enestunne ja kaalumine ja kokku kogemused aitavad seda teha ilma nii täpse rehkenduseta. Kuid kiidan kahel käel ,et asjad selgeks saaksid, siis peaib vähemasti asju õppima täpselt tegema. Share this post Link to post Share on other sites
RainKuusnõmm 62 Report post Posted August 20, 2014 Sina, Janar ja mina oleme vist ainukesed, kes sellise täpsusega dieeti peavad. mul on exceli tabelis menüü välja arvatud...seega ka suht piinlik täpsus Share this post Link to post Share on other sites
Eleri 153 Report post Posted August 20, 2014 Sina, Janar ja mina oleme vist ainukesed, kes sellise piinliku täpsusega dieeti peavad. Ära mind unusta Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted August 21, 2014 Sina, Janar ja mina oleme vist ainukesed, kes sellise piinliku täpsusega dieeti peavad. Hobidieeditajatest siis mina kaVanaema ütleb mul selle kohta - Sa oled ikka natukene siit kohast (suunab näpuga oimukohale ) Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted August 21, 2014 Hobidieeditajatest siis mina kaOkay-guy-meme-smiley-emoticon.pngVanaema ütleb mul selle kohta - Sa oled ikka natukene siit kohast (suunab näpuga oimukohale )Eks vanaemadele ongi kõige raskem selgeks teha, et miks praekartulit ja pannkooki ei taha. Õnneks minu oma juba jagab matsu. Ütleb ainult: "Ahah sul režiim jälle". Share this post Link to post Share on other sites
0ttt 12 Report post Posted August 21, 2014 Täpsus on hea aga tasub ka mõelda kui täpselt me igapäevast kulutust teame? See täpsus on pigem enda südamerahuks, et kõik on tipp-topp Share this post Link to post Share on other sites
taurimetsaviir 1 Report post Posted August 21, 2014 Täpsus on hea aga tasub ka mõelda kui täpselt me igapäevast kulutust teame? See täpsus on pigem enda südamerahuks, et kõik on tipp-topp Ega täpselt kulutust ei tea, aga saab umbes vaadata selle järgi, kuidas kaal langeb Share this post Link to post Share on other sites
Tragl 79 Report post Posted August 21, 2014 Minul on seda täpsuse asja natuke raske mõsta. Selles mõttes, et sportlane peaks sööma ka naturaalset toitu, aga kuidas arvutada välja, palju kaloreid saab õunast, peedist, porgandist, mustsõstrast, hernest, sibulast, salatilehest jm, mille õues peenralt üles korjad. Ütleme, sööd päevas 10 õuna ja 2 porgandit, kuus hernest ja paned 15 kcal mööda. Nädala lõikes on see juba 105 kcal. Kuu lõikes 420 kcal. Ehk et võime ju täpsed olla, aga absoluutne täpsus jääb ikkagi vaid unistuseks. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 21, 2014 Minul on seda täpsuse asja natuke raske mõsta. Selles mõttes, et sportlane peaks sööma ka naturaalset toitu, aga kuidas arvutada välja, palju kaloreid saab õunast, peedist, porgandist, mustsõstrast, hernest, sibulast, salatilehest jm, mille õues peenralt üles korjad. Ütleme, sööd päevas 10 õuna ja 2 porgandit, kuus hernest ja paned 15 kcal mööda. Nädala lõikes on see juba 105 kcal. Kuu lõikes 420 kcal. Ehk et võime ju täpsed olla, aga absoluutne täpsus jääb ikkagi vaid unistuseks.Kaalud ära ju ja saadki teada palju saad. Kui täpselt ei tea, siis lihtsalt ei söö seda igaks juhuks. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted August 21, 2014 Eks see ole igaühe oma valik kuidas keegi vormi teeb või kas üldse teeb. Minu jaoks on asi sellisel moel kontrolli all. Kulutuse oskan ka küllaltki täpselt arvata, et oleksin piisavas defitsiidis.Kui oleksin 15 aastat trenni teinud siis ehk suudaksin kogemuste põhjal ja lähtuvalt enesetundest oma toitumist timmida aga hetkel tunnen et nii on kindlam. Share this post Link to post Share on other sites
alarik 0 Report post Posted August 25, 2014 Kuidas sul raskused ulesse ehitatud on? Naiteks, kas lamades surumine positiivse kaldega 4x8 on igal seerial sama raskus voi raskus suureneb igal seerial? Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted August 25, 2014 Eks olen läbi aegade teinud nii tõusva raskusega kui samaga. Hetkel teen kõik seeriad sama raskusega aga mitte kõikides harjutustes. Share this post Link to post Share on other sites
Looduses6ber 2 Report post Posted August 25, 2014 Kaalud ära ju ja saadki teada palju saad. Kui täpselt ei tea, siis lihtsalt ei söö seda igaks juhuks. Aga õunad ka ju erinevad, on magusaid ja hapukaid...ja nii ka teiste aiasaadustega. Eks tuleb mingi kesktee valida...sellesmõttes on pähkli poolitamine naeruväärne (:Aga hea distsipliini harjutus sellegipoolest Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted August 25, 2014 Aga õunad ka ju erinevad, on magusaid ja hapukaid...ja nii ka teiste aiasaadustega. Eks tuleb mingi kesktee valida...sellesmõttes on pähkli poolitamine naeruväärne (:Aga hea distsipliini harjutus sellegipoolest No aga iga päev on ju kulutus ka väheke erinev. Isegi kui proovid täpselt sama palju liikuda, siis kulutuse hulk juba oleneb nii paljudest erinevatest teguritest, nt sellest kui väsinud on organism või kui kiire on liigutus jnejne. Seega veidi erineva süsivesikusisaldusega õunte söömise ehk korvab kasvõi see et mõni päev on trennis kulutus suurem.Eks suuremas plaanis tuleb sissesöödavate kalorite hulka jälgida/muuta ikkagi selle järgi, mis teeb enda kaal. Share this post Link to post Share on other sites
Looduses6ber 2 Report post Posted August 25, 2014 No aga iga päev on ju kulutus ka väheke erinev. Isegi kui proovid täpselt sama palju liikuda, siis kulutuse hulk juba oleneb nii paljudest erinevatest teguritest, nt sellest kui väsinud on organism või kui kiire on liigutus jnejne. Seega veidi erineva süsivesikusisaldusega õunte söömise ehk korvab kasvõi see et mõni päev on trennis kulutus suurem.Eks suuremas plaanis tuleb sissesöödavate kalorite hulka jälgida/muuta ikkagi selle järgi, mis teeb enda kaal.Samamoodi korvaks ka pool pähklit Aga nagu ma juba ennist mainisin...distsipliin. Mingi ajaperioodi mõjub kindlasti hästi Share this post Link to post Share on other sites
Akrapovic 71 Report post Posted August 25, 2014 Peep,miks oled valinud 5-6 korda päevas söömise(mingi eelis,kasulikum ) ? Selle kuskil 2800 kcal saaks ilusti 3 korralikku toidukorda teha . Share this post Link to post Share on other sites
Siht 19 Report post Posted August 25, 2014 Alati võib vabandusi leida, miks mida teha ja miks mitte midagi teha.See, et asja ei saa võib-olla teha 100% täpselt pole mingi vabandus.Just see valmidus püüelda perfektsuse poole eristabki võitja hallist massist, kes leiab vigu, kuid mitte lahendusi.Peep,miks oled valinud 5-6 korda päevas söömise(mingi eelis,kasulikum ) ? Selle kuskil 2800 kcal saaks ilusti 3 korralikku toidukorda teha .Ma ise toitun samamoodi - toitudes 5-6 korda päevas hoiad toidukordade vahed umbes 3h.MIks, sest see stimuleerib ainevahetust ja hoiab selle kiiremana,kui süüa 3 korda päevas.Minul isiklikult ei meeldi korraga näost sisse ajada ulme koguseid, siis kõht punnis jne, mugavam ning ise leian, et keha kasutab toidust saadud energiat ka siis maksimaalsemalt. Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted August 25, 2014 Ega ma siin suurt midagi lisada ei oskagi peale selle ,et mulle lihtsalt sobib nii. Tahan süüa enne trenni ja vahetult enne magama minekut ( puhtalt enesetunde küsimus ). Olen proovinud süüa ka 3-4 korda päevas, kuid pausid lähevad minu jaoks liiga pikaks.Defitsiidis olles ma nkn kõhtu täis ei saa . Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted August 26, 2014 Eesti MV 7,5 weeks outMM 15 weeks outTäna oli selle aasta 169. trenn- õlg+kerge selg Eleri ja Tauriga- seltsis ikka segasem Peale trenni vormikontroll.Kaal langeb nagu aabitsas- pool kilo nädalas. Mingitel päevadel pean isegi toitu juurde panema niiet kõik on vägagi kontrolliall. Jalutamas käin ka peaaegu iga päev ja nii ka täna. Peale trenni tegime väikese vormikontrolli. Minna on veel väga palju. Share this post Link to post Share on other sites
Looduses6ber 2 Report post Posted August 26, 2014 Võimas. Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted August 27, 2014 Vaatan ,et kohati oli päris raske.... . Seis ei ole paha, peaasi ,et kartulit üle ei küpseta, sest aega minna on ka ikka üksjagu. Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted August 27, 2014 Vaatan ,et kohati oli päris raske.... . Seis ei ole paha, peaasi ,et kartulit üle ei küpseta, sest aega minna on ka ikka üksjagu.Peale trenni poseerida on veidi raske jah. Poseerimisel vaatan, et palju asju juba ununenud, aga eks pea hakkama meelde tuletama. Kartuli n-ö üle küpsetamise ohtu veel ei tohiks olla, sest liigun suhteliselt normaalse tempoga alla poole. Eestikatel olen suure tõenäosusega raskem kui eelnevatel kordadel. Midagi spetsiaalselt punnitama ei hakka. Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted August 31, 2014 Vaatan et täna on väga populaarne oma hommikusöögist pilte üles panna Kuna kaal tahab vägisi kukkuda ja olen graafikust ees, siis otsustasin täna veidi süsivesikuid rohkem peale anda ehk n.ö. "laadimispäev".Kaloreid tuleb ca 3000 või rohkem. Igatahes hommukusöögiks siis valgu pannkoogid walden farmsi kalorivaba karamellisiirupi, banaani ja vaarikatega ja mustika riisipuding. Maitses hea Loodame et trennis annab ka tunda. Share this post Link to post Share on other sites
