Milline peaks olema kaloraaž kui maha arvutada trennile kuluv, tööle kuluv jne.

[vasakparem 0]

Tere!

Alustuseks kirjutan siia oma näitajad: 25a, 189cm ja 102kg.

Küsimus on järgmine: milline võiks olla minu päevane kaloraaž et see jääks siiski miinusesse, kui maha arvutada nädalas 5-6 (ajaliselt tund+) suhteliselt väikeste pausidega jõusaali trenni millele veel lisaks päevas 3-4 tundi füüsilist aiatööd(labidaga,maakivide veeretamine ja ladumine, trimmerdamine jms)

Süsivesikuid tarbin minimaalselt, põhimõtteliselt üldse mitte, teen sellist half-paleo dieeti, ei ole välistanud piimatooteid jms.

Ette tänades!

[zwen 3]

Proovi nt. siin arvutada. Edasi katseta ja korrigeeri, kui vaja.

http://iifym.com/iifym-calculator/

[Rambo vend 30]

Kaua teed juba sellist kava? ei kujuta hästi ette, kuidas 0 süsikaga on võimalik 5x nädalas jõusaalis käia.