Millal peaksin lisama toidulisandid

[Arvo21 0]

Olen nüüd 2 kuud trenni teinud ja tahaksin lisada menüüsse toidulisandid. Mida peaksin esimesena võtma? Hetkel toitun Holgeri soovituste järgi 1x päevas. Ühe toidukorraga proovin 2500 kalorit saada.

[martinkink 209]

liigeserohud on alati hea valik.

[MaPo 26]

liigeserohud on alati hea valik.

Proof? Mõte? "alati" ?

[martinkink 209]

Proof? Mõte? "alati" ?

Liigeseid võib alati nö hooldada. Ma ei usu, et keskmine eestlane nüüd kondist keedetud suppi ja sülti väga tihti sööb. Kui liigeseid ei hoia siis on vanas eas nalja palju. Või eksin?

[Arvo21 0]

Liigeseid võib alati nö hooldada. Ma ei usu, et keskmine eestlane nüüd kondist keedetud suppi ja sülti väga tihti sööb. Kui liigeseid ei hoia siis on vanas eas nalja palju. Või eksin?

Sülti ma söön iseenesest küll aegajalt. Täpsemalt liha tarrendis vms. Põlved mõnikord valutavad küll kuna kaal on viimasel kuul päris palju tõusma hakanud. Samas pidi selle dieedi puhul olema normaalne, et esimesed kuud tõuseb kaal ja siis läheb ülikiiresti alla.

[MaPo 26]

Kehv lugu on see, et isegi, kui sul on "kalduvus" või geneetiliselt liigeste probleemsusega maadelda hiljem võimalus, ei ole enam-vähem ühtegi tõestatud toimega lisandit.

"Mulle mõjub see/teine väga hästi" - ei ole sealjuures absoluutselt pidav.

Kui saaks teise võimaluse, "hooldaks" oma liigeseid läbi väga hea tehnika ja mõõdukate raskustega jõuharjutuste - heas korras toetav lihas. Toituks "normaalselt". Ja ega suurt muud ise teha ei saagi.

Muudetud Juuni 27, 2014 kasutaja MaPo poolt

[martinkink 209]

Samas pidi selle dieedi puhul olema normaalne, et esimesed kuud tõuseb kaal ja siis läheb ülikiiresti alla.

Mida kujutab endast "see" dieet ?

[martinkink 209]

Kui saaks teise võimaluse, "hooldaks" oma liigeseid läbi väga hea tehnika ja mõõdukate raskustega jõuharjutuste - heas korras toetav lihas. Toituks "normaalselt". Ja ega suurt muud ise teha ei saagi.

+1

[Arvo21 0]

Mida kujutab endast "see" dieet ?

Nagu esimeses postituses kirjutasin, siis hetkel söön ainult ühe korra päevas. Proovin ühe korraga saada kätte kõik vajalikud 2500 kalorit.

Eesmärk on rasva kaotada ja lihas rohkem välja tuua.

Selle soovituse leidsin sellest foorumist: http://forum.bonsuna.com/treeningu-ja-toitumise-blogid/archangelest-eesti-blogi/msg140030/#msg140030

Kui vaadata viimaseid pilte, siis selline asi mõjub kindlasti ja proovin selle ise ära.

Hetkle aga mõtlengi, et peaks mingeid lisandeid ehk juurde võtma hommikul.

Muudetud Juuni 27, 2014 kasutaja Arvo21 poolt

[martinkink 209]

Hetkle aga mõtlengi, et peaks mingeid lisandeid ehk juurde võtma hommikul.

Miks just hommikul, kas enesetunne ei ole hea ?

http://www.fitness.ee/uudis/5947/mihkel-zilmer-lopetage-soomisalane-tomblemine

[MaPo 26]

You can easily tell somebody to “just take 5 grams of creatine a day and forget about it” - since it’s well researched that’s a safe statement. In the case of unproven supplements, you need to read over the evidence with them and let them come to their own decisions. A lot more prudency is needed here.

aga

In the end though, unproven options could be amazing.

Nii et... katsetatagu. Aga väita ei saa.

http://www.ericcressey.com/cissus-quadrangularis-what-you-need-to-know

keegi võiks testida regulaarset kasutamist.

Muudetud Juuni 27, 2014 kasutaja MaPo poolt

[FitMan 11]

Kes see Holger sulle soovitas süüa 1 korra päevas?

[Arvo21 0]

Kes see Holger sulle soovitas süüa 1 korra päevas?

Otseselt ei soovitanud, aga jälgisin tema blogi ja arengut ning kuna eesmärk on ka selliseks saada, siis otsustasin katsetada.

[martinkink 209]

Otseselt ei soovitanud, aga jälgisin tema blogi ja arengut ning kuna eesmärk on ka selliseks saada, siis otsustasin katsetada.

Kas sa sööd 2500kalorit 10 korraga või kahe korraga, vahet ei ole. 1 korraga pressid oma mao nii täis ja venitad välja. Söö normaalselt 3-6 korda päevas. Minu soovitus on selline. Usu mind, kaal langeb samamoodi.

[Arvo21 0]

Kas sa sööd 2500kalorit 10 korraga või kahe korraga, vahet ei ole. 1 korraga pressid oma mao nii täis ja venitad välja. Söö normaalselt 3-6 korda päevas. Minu soovitus on selline. Usu mind, kaal langeb samamoodi.

Ei tea. Enamus trennis käijaid toitub 3-6 korda päevas, aga selliseid tulemusi ei ole nii kiire ajaga nagu Holgeril. Seega üritan veel tema kava jätkata vähemalt pool aastat. Selle kava juures on hea see, et saab süüa ükspuha mida - pastat, saiakesi, magusat jne. Ei pea sööma ainult kana ja kodujuustu.

[martinkink 209]

Ei tea. Enamus trennis käijaid toitub 3-6 korda päevas, aga selliseid tulemusi ei ole nii kiire ajaga nagu Holgeril. Seega üritan veel tema kava jätkata vähemalt pool aastat. Selle kava juures on hea see, et saab süüa ükspuha mida - pastat, saiakesi, magusat jne. Ei pea sööma ainult kana ja kodujuustu.

just

[Arvo21 0]

just

tundub kuidagi irooniline see "just"

[ROtter 198]

Ei tea. Enamus trennis käijaid toitub 3-6 korda päevas, aga selliseid tulemusi ei ole nii kiire ajaga nagu Holgeril. Seega üritan veel tema kava jätkata vähemalt pool aastat. Selle kava juures on hea see, et saab süüa ükspuha mida - pastat, saiakesi, magusat jne. Ei pea sööma ainult kana ja kodujuustu.

Ja sa usud ka kõike, mida foorumites kirja pannakse. Oh seda lihtsameelsust.

[ROtter 198]

http://tarbija24.postimees.ee/2834307/vordne-kogus-valku-kolm-korda-paevas-tagab-parema-lihaskasvu

[Arvo21 0]

Ja sa usud ka kõike, mida foorumites kirja pannakse. Oh seda lihtsameelsust.

Ma ei saa aru, miks peaks see inimene valetama oma toitumise kohta, kui ta tegeleb toitumiskavade müügiga ka.

[martinkink 209]

Ma ei saa aru, miks peaks see inimene valetama oma toitumise kohta, kui ta tegeleb toitumiskavade müügiga ka.

Kuidas lähevad kokku toitumiskavade müümine ja tema toitumine?

[MaPo 26]

Kui valida, kas "uskuda" Holgerit või tarbija24 tõlkelugu suvalisest allikast ja katsest, mina tean küll, kumba teha.

[Invention 35]

Naljamees. See, mis sobib kellelegi teisele, ei pruugi sobida sulle. Äkki võtad Kiivika kava ka endale plaani? Vaata, mida teised teevad, aga kohanda see enda jaoks. Mitte ära kopeeri 1:1le.

[ROtter 198]

Kui valida, kas "uskuda" Holgerit või tarbija24 tõlkelugu suvalisest allikast ja katsest, mina tean küll, kumba teha.

Tõlkelugu suvalisest allikast:

http://www.dairyreporter.com/R-D/Three-meal-spread-finding-could-open-up-high-protein-market-Volac?utm_source=copyright&utm_medium=OnSite&utm_campaign=copyright

[MaPo 26]

Tõlkelugu suvalisest allikast:

http://www.dairyreporter.com/R-D/Three-meal-spread-finding-could-open-up-high-protein-market-Volac?utm_source=copyright&utm_medium=OnSite&utm_campaign=copyright

Absoluutselt ei ole selle teooria vastu. Aga siin võib olla nii mõnigi 'aga'. Indiviidipõhine.

Teiseks - tegemist on dairyreporteriga - mida muud nad võikski ära trükkida, kui neid soosivat marginaalset uuringut. /teooria selline, kordan - ei ole põhimõtteliselt sisuliselt selle vastane/

Muudetud Juuni 27, 2014 kasutaja MaPo poolt