Mõndade harjutuste nimetuste juures küsimärk.

[MadRound 0]

Ma lugesin läbi Kulturism ja Fitnessi e-raamatu ja mõtlesin, et võtaks Ott Kiivika kava sealt. Kuid kui ma vaatasin mõnda harjutust seal, siis tuli suur küsimärk, et mis harjutus see on ja kuidas seda teha. Näiteks: Jalatagaosale Ben Johnson; Istudes säärtele (masin); Kõhuli jalgade kõverdamine: Harkkükk(hantel käes); Sügavad kükid(hantel käes); Trenažööril, eesel säärtele; Jalad ees trenažööril, säärtele; Trenažööril surumine, horisontaal; Trenažööril surumine, kaldpink; Trenažööril lendamine küljele; Lamades lendamine ette, plokk; Lendamine küljele, plokk; Surumine jalad pingil ees toengus; Pullover, hantel või trenažöör; Õlatagaosa trenažööril. Enne kui midagi ütlema hakkate, siis ma olen inimene, kes ei ole kunagi jõusaalis trenni teinud ja ei tea mitte mõhkugi nendest harjutustest jne.

[Invention 35]

Kas sul jõusaalis treenerit pole? Isegi, kui keegi seletaks siin ära kõik need harjutused sulle, siis õige tehnikaga sa vaevalt neid tegema oskaksid kohe hakata. Pöördu oma jõusaalis mõne pädeva inimese poole

[MadRound 0]

Ehmm, minu teada Rakvere Spordika Jõusaalis küll treenerit pole, kuid jahm. Eks ma lähen ja vaatan, kui ei tea, siis küsin kellegi käest. Lähen muidu koos klassivennaga, kes ei tea ka suhteliselt mitte mõhkugi. Tänan!

[Invention 35]

Kindlasti tee seda. Muud polegi, kui võid endale viga teha lihtsalt. Kükk on väga hea ja mitmekülgne harjutus näiteks, aga vale tehnikaga keerad sa oma selja lihtsalt metsa ja üsna kiiresti...

[Nesatur 10]

Paljusid asju neist ei saagi sa teha Rakvere Spordikas, kuna seal ei ole neid "trenažööre väga palju" ja osad neist on ka väga spetsiifilised, nagu näiteks Ben Johnson ja eesel, mida sinul, kui algajal ei ole kindlasti vaja veel teha.

Mis ajal saalis käid?

[SKG 98]

Siin on muidu harjutustepank ka: http://www.fitness.ee/harjutustepank

[MadRound 0]

Nesatur: Ma hakkan homsest käima, kella 11ks lähen, nagu hetkel kokku lepitud klassivennaga. Aga äkki soovitaksid midagi nende harjutuste asemele või lihtsalt jätan need vahele?

[Nesatur 10]

Üritan ise ka homme 11 tulla ja kui on küsimusi, siis küsi.

Vb leiad siit endale lihtsama kava: http://www.fitness.ee/treeningkavad

Aga need 2 harjutust ma jätaks ära ja võtaks 2 lihtsamat harjutust.

[MadRound 0]

Jalatagaosale Ben Johnson asendaks Kükkidega(kang rinnal) ära ja eesli asendaks ära harjutusega "säärepainutused kõhuli". Kuidas see oleks?

Muudetud Juuni 15, 2014 kasutaja MadRound poolt

[Nesatur 10]

Ben Johnson asendus on kõhuli trenažööril jalgade kõverdamine ja eesli saab teha jalapressil.

Aga ma ei tea, mis kava sul preagu üldse on...

[MadRound 0]

http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=385

Lehekülg 139-140

[Nesatur 10]

Sa oled ju algaja ja sa ei saa(pole mõtet) teha maailma tippude kava, mis on veel 6-ks jaotatud.

Niimoodi tüdined vb kiirelt ära jõusaalist.

[MadRound 0]

Aga kuidas oleks see sealt lehekülg 141-143? Vaatasin ka seda: http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/5/53 Veel vaatasin ka seda Indrek Otsuse kava: http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/35 ; http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/36 ; http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/4/37. Kumb nagu sobiks rohkem nendest kolmest?

Muudetud Juuni 16, 2014 kasutaja MadRound poolt

[Invention 35]

Miks sa kohe edasijõudnute kavu vaatad. Võta esimes(t)eks kuu(de)ks mingi lihtne kava:
http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/11

http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/19