Jump to content
sanafa_gan

Jõutõmme, haarde tugevus ja rikutud peopesad.

Recommended Posts

Tervitus,

nimelt olen jõudnud jõutõmbega staadiumisse, kus kannataks raskust lisada, aga haare pole piisavalt tugev.

Väljendub see selles, et kang libiseb osaliselt sõrmedele ning selle tulemusel koguneb liignahk sõrme all asuvatele "patjadele". See ei näe hea välja ning ei ole ka kõige mugavam tunne maailmas. Lisaks jääb mulje nagu ei kasutaks ära täit potensiaali jõutõmbe sooritamisel.

Kuidas olete sellega ise toime tulnud? Jätkanud madala raskusega kuni haarde tugevus paraneb või võtnud kasutusele pulbrid/kindad/rihmad? Plussid ja miinused?

Probleemid tekivad, kui kangil on ~90kg. Raskus pole tegelikult suur ja ausalt öeldes võiks randmele jämedust juurde tulla küll, aga kas selline haare üldse soodustab seda?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Väga palju oleneb ka kangist. Osadel on väga kehv muster, mistõttu kang libiseb käest. Tugevama mustriga kangigil ei tohiks seda probleemi olla.

Ning olened ka kas on tegemist tõstekangi või tavalise jõusaalikangiga sest tõstekangid on natukene peenemad mis teeb haarde paremaks.

Mis aitavad haarde puhul:

- Magneesium

- Pöidlalukk

- Segahaare

- Täiendav haarde treenimine. Näiteks jõutõmbe seeria lõpus hoia veel kangi käes nii kaua kui suudad või siis mine ripu lõuatõmbe kangi otsas.

Raskematel seeriatel ei ole ju ka maailma lõpp kui rihmasid kasutad, kuid ära seetõttu haarde treenimist unarusse jäta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ehitan kiviaeda vahelduseks, ripun ja tõmban lõuga libedatel torudel :) Haare tugevneb. Aga siinsete tõmbajate haardeni on ikkagi veel palju minna. 150-200kg võiks küll käsi kannatada ära ilma vahenditeta, sinnani võiks panustada ikka haarde tugevdamisse?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Probleemid tekivad, kui kangil on ~90kg. Raskus pole tegelikult suur ja ausalt öeldes võiks randmele jämedust juurde tulla küll, aga kas selline haare üldse soodustab seda?

Randmele jämedust juurde ei saa, sest seal piirkonnas on randmeside, -kanal ja sõrmede painutaja- ja sirutajalihaste kõõlused. Sõrmede liigutamiseks vajalik jõud tuleb suures osas küünarvarre ülaosas olevatest lihastest.

Edited by ROtter

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tee 80kg tõmmet nii mitu kordust kui sõrmed kannatavad. Seejuures ära arva kui palju nad kannatavad, vaid osta täisnahast kõige odavamad ja õhemad kindad (ei lõhu käsi ära), vaid tee nii mitu kordust kui kang kukub põrandale. Nii kaks seeriat. Usu mind iga korraga saad korduse või kaks juurde. Muidugi soovitaks seda teha nädalas korra mitte rohkem. Ehk lähed jõutõmbega KÄTE suutlikuseni. Ja ma kordan, keha annab 6 korda ennem alla kui vaim. Viimased kordused PEAVAD tulema tahtejõust.

Pea meeles, sa oled kordi tugevam kui sa tegelikult arvad. Päris palju on peas kinni ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Randmele jämedust juurde ei saa, sest seal piirkonnas on randmeside, -kanal ja sõrmede painutaja- ja sirutajalihaste kõõlused. Sõrmede liigutamiseks vajalik jõud tuleb suures osas küünarvarre ülaosas olevatest lihastest.

Makes sense tegelikult, tänud selgitamast.

Muidu kahe käega, pealthaardes. Kang on tavaline jõusaali kang, üsna õrna mustriga.

Tänud nõuannete eest, peab ilmselt mingeid kindaid proovima siiski.

"If you are wearing gloves to gym make sure they match with your purse" - Arnold Schwarzenegger

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kindad on halvim asi haardele: nad suurendavad kangi läbimõõtu ja nad on täiendav liikuv kiht sinu ja kangi vahel. Unusta need kohe ära.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Osta näiteks tavalised sellised kummist aiatöö kindad. Teen nendega õues torudel trenni ja mitte kuhugi ei libise ning väga õhukesed ka veel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Huvitav, et selline katse maailmarekordina ära loeti.

Ei olnudki kursis, et numbrid on juba nii suureks aetud, ja varustusega kehtiv rekord on isegi kehvem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Huvitav, et selline katse maailmarekordina ära loeti.

Ei olnudki kursis, et numbrid on juba nii suureks aetud, ja varustusega kehtiv rekord on isegi kehvem.

Ma tükk aega vaatasin, et kunas ta selle kangi ära fikseerib. Aga ei fikseerinudki.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Makes sense tegelikult, tänud selgitamast.

Muidu kahe käega, pealthaardes. Kang on tavaline jõusaali kang, üsna õrna mustriga.

Tänud nõuannete eest, peab ilmselt mingeid kindaid proovima siiski.

"If you are wearing gloves to gym make sure they match with your purse" - Arnold Schwarzenegger

Üks käsi pealt haardes, teine alt haardes. Iga seeria vahetad. Teeb oluliselt paremaks asja. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×