jala- ja tagumikulihased

[HõbedaneSõrmus 0]

Tere! Mul on selline küsimus, et milliseid harjutusi soovitate, kui tahan treenida jala- ja tagumikulihaseid samas puusadele mitte eriti koormust andes, kuna puusaliigesega on väike jama. Üritan ka kaalus juurde võtta. Kaalun 51 kg ja olen umbes 168 cm pikk.

Ette tänades,

[gmaster 303]

No oleneb ikka mis jama on..

[HõbedaneSõrmus 0]

Algeline puusaliigese artroos. Puus haiget ei tee ega midagi. Külastan varsti jälle arsti ja küsin ka kindlasti, et mida üldse oleks mõistlik teha ja mida mitte.

[gmaster 303]

Fysio juurest läbi ja lihased jonksu. Õige lihastreening kaitseb isegi selle süvenemise eest/on profülaktikaks