Kaalu kaotus ilma lihast kaotamata

[kk2tlin 0]

Tere.

Tahaks kaotada kaalu, aga mitte lihaste arvelt, lihtsalt rasva vähemaks. Kas tuleks tarvitada mingit toidulisandit juurde näiteks?

Ette tänades

[martinkink 209]

ei

[JungaTroll 79]

Et nagu juuksuri juures - "Juuksed või habe?" - "Ainult habe". Ükski toidulisand ei tee seda, et lihtsalt sööd seda sisse ja rasv kaob ja lihas jääb alles. Kulturistid pingutavad selle nimel tõsiselt, et dieediperioodil jääks lihasest võimalikult palju alles. Kuid kadu on paratamatu. Lihast hoiab alles mitte toit vaid vajadus ehk siis keha peab pingutama ja saama aru, et seda lihast on endiselt vaja.

Kui aga jutt käib suuremast kaalukaotusest rasva arvelt, nt. 10-20kg, siis on paratamatu, et osa lihasest ka kaob puhtalt selle tõttu, et jalad ei pea kandma enam sama suurt raskust. Ükski 2-3x ndl trenn siin ka ei aita. Näiteks inimesed, kes on võtnud ka 1 kuuga alla 10kg, on proovinud mis tunne on endise kehakaaluga liikuda - pannes selga nt. raskusvesti. See tunne on hoopis erinev. Ammugi siis, kui ülekaal on suurem, 20-30 kg.

[SKG 98]

Kaloridefitsiit peaks olema nii minimaalne kui voimalik, millega on kaalulangus tuvastatav.

Joutreening.

Piisavalt valkusid, naiteks 2g/kg.

Ega muud suurt ei olegi teha.

Muudetud Märts 27, 2014 kasutaja SKG poolt