Toitumine, snäks

[Kaup0 1]

Tere.

Mul tekkis küsimus kalorite lugemisega. Ma söön neid 4x100g kotisega putrusid (tatar ja riis). Kuidas lugeda neid töiteväärtusi? Kas kuivainena või siis juba vees keedetuna. Loogiliselt mõeldes jääb toiteväärtus samaks kui keeta 100g tatart ja saad sellest 300g märga toitu. Mida ma siis sinna kaloriarvutisse kirjutan. Väike arusaamatus.

Mida te soovitate lõunaks süüa. Eesmärk on massi kasvatada. Tegelen ehitustööga ning tihti ei ole võimalik söömas käia. Võtan lõuna kaasa. Siiamaani olen söönu nt kartulisalatit või täidetud pannkooke.

Ning mida soovitate päeval süüa kui kaloreid kokku ei saa. Kuskil lugesin et on söödud kananagitsaid kui ka joodud kakao jooki.

Tänan vastuste eest.

[Sarge 385]

Tere

Kuivainena pane kalkulaatorisse kirja.

Ise olen kiireks söögiks teinud nii, et sega ühe paki kodujuustu kartulisalatisse - muidu saab ainult rasva ja süsivesikuid, aga siis saab normaalselt valku ka.

Kaloririkkad söögid on näiteks kuivatatud puuviljad, kohukesed, vahukoor (200ml ~500kcal), pähklid ja kondenspiim. Lisaks söögi kõrvale veel klaas (500ml) piima või mahla.

[dront 0]

paljud vene rahvusest ehitajamehed krõbistavad tööpostil(objektil) päevalilleseemneid ehk sihvkasid.

osavamad suudavad päris suuri koguseid ilaseid sihvkakoori mööda objekti maha külvata.

arvata võib et sealt tuleb ka üsna korralik hulk kaloreid

[dront 0]

piisas sellest vastusest?

jõle vaikseks jäid kuidagi...

[Okk 39]

piisas sellest vastusest?

jõle vaikseks jäid kuidagi...

Sa v6iks seal bonsunas pysida. Seal sind ju igatseti taga lausa vahepeal . Fännklubi ka tekkind sul sinna.......

[Kaup0 1]

piisas sellest vastusest?

jõle vaikseks jäid kuidagi...

Muidugi piisas. Miks ei peaks piisama. Kõik ju õige.

[dront 0]

Sa v6iks seal bonsunas pysida. Seal sind ju igatseti taga lausa vahepeal . Fännklubi ka tekkind sul sinna.......

tundsid ennast ära? sihvkakrõbistaja

Päikest