Selg, täpsemalt alaselg.

[Jaanika.t 0]

Tere,

Teadagi vöökohast kaob rasv viimasena, kuid midagi kriitilist mul pole,
vaid tegu on sellise pehme polstriga..

Jõusaalis treenin kogu keha, kuid valupunktiks tundub olevat just hetkel vöökoht (sangad, selg)
millele võiks siis ehk veidi rohkem vatti anda.

Sooviks teada tõhusaid harjutusi, mis oleks suunitletud just alaseljale.

Tänan juba ette!

Jaanika

[Sarge 385]

Toitumisele.

[urtz 25]

Tere! Panen paar linki:

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=4〈=1

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=5〈=1

Kui on keegi, kes tehnikat tunneb, siis võid neid ka proovida:

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=2〈=1

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=3〈=1

Need siis võetud fintess.ee harjutustepangast Loodan, et sain aidata.

[Jaanika.t 0]

Toitumisele.

Suur rõhk on kindlasti jah toitumisel.

Toitun hetkel Kalmuse kava järgi, seega tasapisi ootan ka sealt tulemusi.

[Jaanika.t 0]

Tere! Panen paar linki:

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=4〈=1

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=5〈=1

Kui on keegi, kes tehnikat tunneb, siis võid neid ka proovida:

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=2〈=1

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=3〈=1

Need siis võetud fintess.ee harjutustepangast Loodan, et sain aidata.

Kuna need on mul kavas olemas, katsun lihtsalt suuremat tähelepanu pöörata

Kahjuks ainult alaselja horisontaalpinki arcticus ma tähendanud pole..

..ja ma tänan!

[SiimMe 5]

Loe see läbi:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/spot_reduction_is_real_heres_how_to_do_it

Palju on räägitud, et see ei tööta. Kuid tasub proovida.

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1&key=3〈=1

See harjutus väga väikse raskusega ja palju kordusi. 20 umbes.

Proovi teha sama kükkidega.

[urtz 25]

Kas treenid ka Kalmuse treeningkava järgi? Kui jah, siis küsi otse temalt