ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Täpselt nii ongi, vaata joonist, treeningu lõppu tähistav nool on kõige madalamas punktis üldse.Kui joonist annab tõlgendada mitmeti, siis on halb joonis. Kui oleks kirjas töövõime taastumise lõpus, oleks paremini arusaadav, sest peale superkompensatsiooni lõppu hakkavad näitajad uuesti langema. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Eks ma kirjutan siis uuesti : Enne trenni polüsahhariide ja peale trenni/trenni ajal monosahhariide(soovitatavalt kõrge glükeemilise indeksiga). Õige või vale ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Eks ma kirjutan siis uuesti : Enne trenni polüsahhariide ja peale trenni/trenni ajal monosahhariide(soovitatavalt kõrge glükeemilise indeksiga). Õige või vale ?Ei ole musta ja valget.Ei ole vaja ei üht ega teist. Võib mõlemat. Mis ühele optimaalne, pole seda teisele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Päevane kaloraaz ja makrode suhe on tähtis.Võta tööriistade alt "kaloriarvuti" ja "BAV arvuti".Tee need asjad endale selgeks ja muud polegi hetkel vaja.Paljud algajad laskuvad pisiasjadesse a la "mitu seeriat/kordust","milline sheik on parim","mida juua enne trenni" jne.Samas sealjuures on oma toitumise ja treeningu alustalad paigast ära.Enamusel pole õrna aimugi palju ta päevane kaloraaz on,saalis tehakse ainult rind-biits-säär süsteemis rannakava ja mõeldakse,miks rasvaprotsent ei vähene,või lihas ei kasva.Lihtsalt "basics" paika ja ongi kogu muusika. Võimalik,et kõik see jutt ei lähe otseselt teemaalgataja pihta,lihtsalt väike mõttelend. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 Ei ole musta ja valget.Ei ole vaja ei üht ega teist. Võib mõlemat. Mis ühele optimaalne, pole seda teisele.Selge see, kuid kas glükogeeni varude võimsamalt täitmisel (superkomensatsioonil) on oma koht parema lihaskasvu nimel ?Minul enda arvamus ja arusaam on paigas - üritan siin lihtsalt arutelu luua, mis on ka ehk teemaalgatajale kasuks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 19, 2014 (muudetud) Selge see, kuid kas glükogeeni varude võimsamalt täitmisel (superkomensatsioonil) on oma koht parema lihaskasvu nimel ?Minul enda arvamus ja arusaam on paigas - üritan siin lihtsalt arutelu luua, mis on ka ehk teemaalgatajale kasuks. Jällegist sõltub. Milline on treeningute ja kogu toitumise ülesehitus? Ma usun, et iga spetsiifilise meetodi jaoks on oma aeg ja koht. Aga nagu juba öeldi, siis laias laastus on kogu see spets metoodikatega siplemine tegelikult suht tobe.90% tulemustest saab paari lihtsa põhitõe järgimisega, mille annab mahutada paari lause sisse. Ülejäänud 10% tuleb lugematutest erimeetodite jms praktiseerimisest millega võiks terve raamatukogu jagu raamatuid täita. Eks igaüks peab ise mõtlema, kas proovida aastaid veeta seda raamatukogu läbi lugedes, et saada 10% kasutegurit, või pigem õppida pähe paar põhitõe lauset ning neid järgides saavutada 90% oma potensiaalist. Muudetud Jaanuar 19, 2014 kasutaja Archangel poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
