Punkt. 0 Report post Posted January 6, 2014 Tervist, selline lolli algaja küsimus siis. Milles põhineb selle harjutuse tehnika? Sai tellitud treeningkava ning üleüldse kõigest aru saadud v.a siis sellest. Kuidas täpsemalt peaks ma seda harjutust tegema? Arusaadav et kangil võtan pealt kinni aga kuidas tõsta? Kas maast tõsta sirgelt või nagu Z-kangiga biitsepsit? Vabandan lolli küsimuse pärast, kuid etem küsida lolle küsimusi kui lõpuks lihtsalt jõusaalis lolli mängida. Share this post Link to post Share on other sites
Kang08 97 Report post Posted January 7, 2014 http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=4&key=4〈=1See w? Üldiselt tööriistade alt võid valida harjutustepank,seal harjutused kõik liikuvate piltidena olemas. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Punkt. 0 Report post Posted January 7, 2014 Just täpselt see. Suured tänud abi eest. Share this post Link to post Share on other sites
rennu21 13 Report post Posted January 7, 2014 Ei ole lolli küsimust, on lollid vastused. Keegi ei ole sündinud oskuste pagasiga. 2 Share this post Link to post Share on other sites
Okk 39 Report post Posted January 8, 2014 Miks see randme treening seal sulgudes on? Mida sa selle kohta teada tahad? 1 Share this post Link to post Share on other sites
Nesatur 10 Report post Posted January 8, 2014 Miks see randme treening seal sulgudes on? Mida sa selle kohta teada tahad?Ju see oli talle ette antud sinna, et see harjutus on (randme jaoks), pooleldi. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Punkt. 0 Report post Posted January 9, 2014 Ju see oli talle ette antud sinna, et see harjutus on (randme jaoks), pooleldi.Just täpselt nii see on. Sai ka juba kasutust eilses treeningus. Share this post Link to post Share on other sites
Okk 39 Report post Posted January 9, 2014 See harjutus ei ole "randme jaoks"! Share this post Link to post Share on other sites
Nesatur 10 Report post Posted January 9, 2014 See harjutus ei ole "randme jaoks"!Ilmselgelt mitte , tahakski teada, kes see selline treener selle randme treeninguks tituleeris, kui just teema autor ise seda enda loogika järgi randme treeninguks ei pannud. Share this post Link to post Share on other sites
ince1 3 Report post Posted January 9, 2014 (edited) Kui teha n.ö. biitsepsiga kangitõsteid pealthaardega ning ranne on rangelt fikseeritud, siis saavad randmelihased stabiliseerivalt (isomeetriliselt) töötades tegelikult päris hea koormuse.Aga võib-olla on ka mõeldud sellist harjutust, kus küünarvarred on küünarnukkidest fikseeritud ning püsti seistes toimub otsene randmete painutamine. Edited January 9, 2014 by ince1 1 Share this post Link to post Share on other sites
Kang08 97 Report post Posted January 9, 2014 Noo mina isiklikult tuvastasin harjutuse puhtalt kirjelduse järgi,aga see selleks. Huvi pärast võtsin väikse tsitaadi anatoomiaraamarust http://www.apollo.ee/jou-ilu-ja-tervise-anatoomia.html Ma ole küll treener ega anatoomiaspetsialist,aga ei saa öelda ,et see harjutus randmele ÜLDSE ei "mõjuks"..."See harjutus mõjutab randme-ja sõrmesirutajaid,õlavarre-kodarluulihast,õlavarrelihast""See on suurepärane harjutus randmeliigese tugevdamiseks.Randmepainutajate ülearendamine randmesirutajate suhtes põhjustab sageli tasakaalu rikkumist ja nõrgendab rannet." 2 Share this post Link to post Share on other sites
ince1 3 Report post Posted January 9, 2014 (edited) "See harjutus mõjutab randme-ja sõrmesirutajaid,õlavarre-kodarluulihast,õlavarrelihast""See on suurepärane harjutus randmeliigese tugevdamiseks.Randmepainutajate ülearendamine randmesirutajate suhtes põhjustab sageli tasakaalu rikkumist ja nõrgendab rannet."Täpselt nii!Kui teemaalgataja jutu juurde tagasi tulla, siis võid oma treeningkavas randmeharjututusi varieerida. Ma ei soovita kindlasti mitte treeneri poolt koostatud treeningkava kohe muutma hakata, aga võta teadmiseks, et võid randmeharjutusi teha nii kangi kui hantlitega, nii alt kui pealthaardes. Peamine olekski ilmselt, et ühtlaselt koormust saaksid randmepainutajad ja -sirutajad, mis tähendab, et tuleb vastavalt alt- ja pealthaaret vahetada - mõlemaid harjutusi kasutada.Siin ka korralikud näited kenasti olemas: http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=4〈=1 Edited January 9, 2014 by ince1 1 Share this post Link to post Share on other sites
Tragl 79 Report post Posted January 9, 2014 See on isegi väga efektiivne randmeharjutus, mis ei tähenda, et neid veel poleks - muud on lihtsalt isoleeritumad. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Okk 39 Report post Posted January 10, 2014 Reverse Curl Share this post Link to post Share on other sites
Leib 0 Report post Posted February 26, 2014 Sooviksin omalt poolt õelda aitäh nii teema algatajale, kui ka vastuste jagajatele. Olin täpselt sama probleemiga kimpus mis teema algataja. Iseenesest kujutasingi seda harjutust just sellisena ette nagu eelpool näidatud, aga ei olnud 100% kindel. Googeldades midagi konkreetset selle nimega harjutust otsides ei leidnud. Korra proovisin isegi midagi sellist, et hoidsin sirge seljaga seistes pealt haardes kangist ja sikutasin kangi üles. Aga näe, vale. Nüüd õnn minu õuel, saan rahus treeninguid jätkata. Vastus käes Share this post Link to post Share on other sites
