Melder 0 Report post Posted January 6, 2014 TereVaja treenida alaselga aga pukil keretõsteid tehes hakkab selg valutama. Mingile närvile see painutamine ei meeldi. Muude harjutuste puhul probleeme pole.Seega millised harjutused jõusaalis tugevdaksid just alaselga? Share this post Link to post Share on other sites
rollton 7 Report post Posted January 6, 2014 Good morning, superman ja jõutõmme näiteks. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 6, 2014 TereVaja treenida alaselga aga pukil keretõsteid tehes hakkab selg valutama. Mingile närvile see painutamine ei meeldi. Muude harjutuste puhul probleeme pole.Seega millised harjutused jõusaalis tugevdaksid just alaselga?Pukil sirutamisel ei tohi selga nõgusaks ajada nagu enamus teevad. Usun, et see on ka viga, mida ise oled teinud Kui keegi targem on kõrval, kes tehnikat oskab õpetada, siis soovitaksin jõutõmmet ja kükke vööta (saavad kõht ja alaselg mõlemad koormust). Share this post Link to post Share on other sites
Angelo 51 Report post Posted January 6, 2014 Ilma vööta kükke tehes olen enda puhulgi märganud alaselga tugevamaks muutuvat. Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted January 6, 2014 Taas kord, nii individuaalne. Mulle sobib just see alaselja pink ning good morning, jõutõmme, kõhu vastu tõmbed annavad väga kohe tunda. Share this post Link to post Share on other sites
