Ületreening

[KJakob 1]

Kas see on üle treening, kui ülejärgmisel päeval peale trenni on lihas nii valus, et isegi magada ei saa. Ei peagi liigutama, vaid ka niisama valutab. Tavaliselt selline valu peale jala päeva.

[Archangel 482]

Kas valu on pidevalt suurenenud või pigem alles nüüd, päev hiljem tekkinud?

Kui koormus on väga tugev olnud ja/või tunduvalt erinev tavapärasest, siis võib trennijärgne lihasvalu kesta mitmeid päevi küll. Mul endal hakkab juba meelest minema, mis tunne see on, kuna pole aastaid tundnud, aga peaks täiesti reaalne olema, et valu võib väga, väga häiriv olla.

Siiski, kui sa oma keha veel piisavalt hästi ei tunneta, siis väga tugeva valu puhul tasuks arsti juurde pöörduda, sest alati on võimalik mõni lihasvigastus. Ei pruugi isegi suur vigastus olla, kuid parem karta, kui kahetseda. Üldiselt siiski annavad vigastused vahetult peale trenne tugevamalt tunda - tavapärasem lihasvalu pigem kasvab ning jõuab haripunkti 1-2 päeva peale trenni.

Ületreeninguga tegemist selle sõna laiemas mõistes ei ole (veel), sest ületreeningu all peetakse enamasti silmas keha närvisüsteemi ülekoormamist, mis väljendub pikema ajaperioodi peale väsimuse, motivatsioonilanguse, jõu/vastupidavuse langusega jne. Kuigi jah... mõnes võttes võib igasugust vigastusteni viivat treeningut pidada "ületreeninguks".

Muudetud Jaanuar 4, 2014 kasutaja Archangel poolt

[KJakob 1]

jõusaali toodi kusagil paar kuud tagasi reie sisepoolse lihase treenimiseks pink. Peake esimest 3 me treeningut oli ikka väga piin, nüüd jääb lihtsalt väga valusaks, kuid vähemalt saab magada,

[Ak_47 57]

jõusaali toodi kusagil paar kuud tagasi reie sisepoolse lihase treenimiseks pink. Peake esimest 3 me treeningut oli ikka väga piin, nüüd jääb lihtsalt väga valusaks, kuid vähemalt saab magada,

Sa mõtled pussyspread'i?

Igastahes puhtalt lihasvalu ei tohiks olla selline,mis magada ei lase. Probleem siinkohal on see, et lihasvalu all võid sa silmas pidada ka liigeseid ja see on juba hullem variant, millega tasub kindlasti arsti külastada.

[gmaster 303]

Kas see on üle treening, kui ülejärgmisel päeval peale trenni on lihas nii valus, et isegi magada ei saa. Ei peagi liigutama, vaid ka niisama valutab. Tavaliselt selline valu peale jala päeva.

No variandid on kas DOMS (delayed onset muscle soreness) või oled suutnud endale müalgia treenida. Rabdomüeloosi vast mitte (või on uriin väga tume?)

Ühesõnaga tegelikult isegi suurt vahet pole, kõik viitavad sellele, et treenid üle oma võimete ja pead harjutused ja koormused üle vaatama.

[KJakob 1]

Tänan vastuste eest. Vähendan koormust ja vaatan mis siis saab.