Piimavabadieet - kust veel valku saada?

[RiinaSolo 55]

Tere!

Olen pikka aega edasilükanud ühte katset. Nimelt kuna toitumisnõustaja õppes on soovitatav läbi teha ka kõik dieedid, mida me kliendile soovitame. Üks nendest dieetidest on piimavabadieet (laktoos ja kaseiin mõlemad).

Kuna koolilõpp läheneb, siis nüüd tuleb see ära teha ja pean sellel menüül minimaalselt 2 nädalat olema.

Hetkel plaanis kätte saada valke järgmistest toiduainetest:

• liha- kala - maks
• munad
• kaunviljad - igale poole oad sisse, hummus ja oapasteet
• tatar ja kinoa
• mandlid
• sojapiim

Valgupulbritest soetan Soija...põnev katsetada.

Kas on teil veel soovitusi, kust võiks saada valke juurde menüüsse? On kellelgi ka kogemusi?

Huvi korral võin ka mõõta enne dieedi algust ja pärast seda ka kehamassi (tavaline kaal koos body mass, body fat ja body water süsteemiga, mitte spetsiaalne, võib valetada), ning vaadata, kuidas siis selline asi ka lihasele mõjub. Või vormipilte teha vms.

[Sarge 385]

Aga jäta makrotoitainete osakaal ja kaloraaž ikka samaks nagu praegu on, aga lihtsalt väldid piimatooteid. Muidu ei ole võrdlus aus

[RiinaSolo 55]

Alateadlikult võin muidugi mõjutama hakata seda...aga esialgne plaan oli siiski samaks jätta makrod ja kcal. Eks näis, mul endal ka väga põnev, et mis välja tuleb ja kas üldse hakkama saan

[Akrapovic 71]

2 nädalat on väga väike aeg. Õige pildi saad 3-4 kuuga. Edu !