alfred329 2 Teavita postitusest Postitas November 26, 2013 Tervist.Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.Lõuna ajal söön korraliku prae. Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas November 26, 2013 Löö oma kaloraaz kokku,nii üldise loetelu kohta ei oska öelda.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
biggereveryday 73 Teavita postitusest Postitas November 26, 2013 Tervist.Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.Lõuna ajal söön korraliku prae. Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?Õhtul vaheta liha kommide ja krõpsu vastu ja küll kaal tõuseb 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas November 26, 2013 (muudetud) Kaalu tostmiseks on vajalik jarjepidev plusskaloraazis olek (naiteks +5-10%). Ehk siis pead kokku looma palju hetkel tarbid ja siis seda veidi tostma hakkama. Kannatlikkust on vaja.Ja loomulikult progressiivne treening. Muudetud November 26, 2013 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas November 26, 2013 Tervist.Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.Lõuna ajal söön korraliku prae. ISN`T THAT CUTE...Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?Võikud on muidugi eriline hardgaineri toit. Nt. mina söön nii ja mul kaal eriliselt midagi ei teehommikul 6 muna ja kaks leivaviilukell 10 kaks leivaviilu ja 200g kodujuustukell 12 100g tatart ja 200g kana ja 50g brokkolitkell 14 kaks leivaviilu 4 munakell 17 100g tatart ja 300g kodujuustu ja 100g paprikatkell 21 kaks leivaviilu, üks banaan ja 200g kana/kalaUmbes midagi sellist, ained muidugi vahelduvad. See veits pelmeenid vahest võikud unusta ära ja alusta sellest, et osta omale suur taldrik ja iga kord lao taldrik toitu täis ja söö see ära. Väga palju oleneb taldriku suurusest. Väiksematele suurustele kiputaksegi vähem toitu panema. Suuremale laotakse rohkem, tahad või mitte. Ja käitu niimoodi iga päev. See, et sa ükspäev sööd nõrkemiseni, ei anna sulle kaalu juurde kui järgmine päev jälle nälgid - loe "sööd vähem".Hakka aga sööma Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas November 27, 2013 Phelps sõi olympia perioodil 12k kcal Asi tahtmises Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eliviielo 55 Teavita postitusest Postitas November 27, 2013 (muudetud) Tõesti, asi on tahtmises!Mul õnneks kaal liigub kergesti ülespoole ja endal seetõttu raske taolise murega kaasa rääkida. Kaloraaž endal olenevalt päevast 3000+ hetkel.Aga jah, süüa järjepidevalt plusskaloraažis, eelnevalt välja arvutada vajaminev kaloraaž, et üldse kasvama hakata mingilgi määral. Samuti seejures mitte teha liigselt aeroobset. Muudetud November 27, 2013 kasutaja eliviielo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides