Minu toitumine , tahaks hinnangut

[alfred329 2]

Tervist.

Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.

Lõuna ajal söön korraliku prae.

Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,

Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?

Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?

[Kang08 97]

Löö oma kaloraaz kokku,nii üldise loetelu kohta ei oska öelda....

[biggereveryday 73]

Tervist.

Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.

Lõuna ajal söön korraliku prae.

Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,

Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?

Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?

Õhtul vaheta liha kommide ja krõpsu vastu ja küll kaal tõuseb

[SKG 98]

Kaalu tostmiseks on vajalik jarjepidev plusskaloraazis olek (naiteks +5-10%). Ehk siis pead kokku looma palju hetkel tarbid ja siis seda veidi tostma hakkama. Kannatlikkust on vaja.

Ja loomulikult progressiivne treening.

Muudetud November 26, 2013 kasutaja SKG poolt

[martinkink 209]

Tervist.

Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.

Lõuna ajal söön korraliku prae. ISN`T THAT CUTE...

Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,

Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?

Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?

Võikud on muidugi eriline hardgaineri toit.

Nt. mina söön nii ja mul kaal eriliselt midagi ei tee

hommikul 6 muna ja kaks leivaviilu

kell 10 kaks leivaviilu ja 200g kodujuustu

kell 12 100g tatart ja 200g kana ja 50g brokkolit

kell 14 kaks leivaviilu 4 muna

kell 17 100g tatart ja 300g kodujuustu ja 100g paprikat

kell 21 kaks leivaviilu, üks banaan ja 200g kana/kala

Umbes midagi sellist, ained muidugi vahelduvad. See veits pelmeenid vahest võikud unusta ära ja alusta sellest, et osta omale suur taldrik ja iga kord lao taldrik toitu täis ja söö see ära. Väga palju oleneb taldriku suurusest. Väiksematele suurustele kiputaksegi vähem toitu panema. Suuremale laotakse rohkem, tahad või mitte. Ja käitu niimoodi iga päev. See, et sa ükspäev sööd nõrkemiseni, ei anna sulle kaalu juurde kui järgmine päev jälle nälgid - loe "sööd vähem".

Hakka aga sööma

[Angelo 51]

Phelps sõi olympia perioodil 12k kcal

Asi tahtmises

[eliviielo 55]

Tõesti, asi on tahtmises!
Mul õnneks kaal liigub kergesti ülespoole ja endal seetõttu raske taolise murega kaasa rääkida. Kaloraaž endal olenevalt päevast 3000+ hetkel.

Aga jah, süüa järjepidevalt plusskaloraažis, eelnevalt välja arvutada vajaminev kaloraaž, et üldse kasvama hakata mingilgi määral. Samuti seejures mitte teha liigselt aeroobset.

Muudetud November 27, 2013 kasutaja eliviielo poolt