matroxx 22 Report post Posted November 1, 2013 Tere!Üle pikka aja alustasin treeninguid jälle jõusaalis. Siiani treeninud omakeha raskusega jne.Probleemiks enne ning ka nüüd on jällegi see,et peale pisut raskemat treeningut on närvisüsteem kurnatud,silmad kipitavad,kergelt tunnetatav erutatuse tunne ning tõsised uinumis raskused. Keha nagu ei suudaks lõdvestuda.Isegi aastaid seinal tiksunud kell muutus ühtäkki nüüd jälle kuuldavad ja iga pisemgi krõbin jne on muutunud häirivaks. Seda siis alati peale raskemat saalipäeva. Erinevalt varasemate treeningutega piirdun nüüd ainult 1-2 raskema baasharjutusega ning jätan vahele taastavaid päevi.Toidulisanditest tarbin praegu ainult magneesiumi,c-vitamiini ning omega 3.Paar kuud tagasi sai ka perearsti juures koormustest tehtud ning näitajad olid korras,lisaks erinevad vereproovi näidud jne.Hommikul mõõtes on pulss 48-53 lööki minutis.Kas tegemist võib olla lihtsalt nö kehaliste iseärasustega või tähendab see äkki mingit tõsisemat tervise probeemi? Kas keegi oskab mind kuidagi aidata või nõu anda? Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted November 1, 2013 Hommikupuls tundub ideaalne.Aga teema on huvitav. Teooreetilist laadi vastuseid tuleb aga kas keegi ka konkreetset juhtumit lahendada suudab, kahtlane.Ole kogenud sama. Ilmselt tundlik närvisüsteem. Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted November 1, 2013 Jh ootangi pigem arvamusi,loomulikult püüan ka ise lugeda ja end harida. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted November 1, 2013 (edited) Mitu tundi oopaevas magad?Kas toitumine ja vedeliku tarbimine toetab eesmarke? (loe: kas toitud stabiilselt ja piisavalt)Mille pohjal arvad, et tegu kesknarvisysteemi kurnatusega? See ei teki jarsult. Edited November 1, 2013 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
biggereveryday 73 Report post Posted November 1, 2013 Kirjuta enda toitumine siia välja. Samas ka jõusaali trenn ja kellaajad... Siis saab edasi vaadata... Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted November 1, 2013 Keskmiselt magan 8-9 tundi ööpäevas.Toitumist grammi täpsusega ei jälgi,kuid arvan,et öö-päevane kaloraaz on vajadustele vastavalt kaetud.Suurendanud olen just valgu ja rasvade tarbimist.Süsivesikud peamiselt tervaviljadest,puuviljadest jne.Ma ei väidagi,et praeguse(2-3) korda nädalas treenides oleks kindlasti närvisüsteem kurnatud,kuid kirjeldatud treeningjärgsed nähud millelegi siiski viitavad.Loomulikult on teatud väsimus peale koormust normaalne nähtus,kuid liigne ja püsiv erutatus,adrenaliini laks,kuumutav keha,kipitavd silmid ning uinumisraskused ei ole minu arvates ka päris normaalsed. Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted November 1, 2013 Treeninud olen nii hommikul 10 paikku,kui ka õhtul nii 6-7 aeg.Olulist erinevust sooritus ega ka taastumis võimes pole täheldanud. Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted November 1, 2013 Mitu tundi oopaevas magad?Kas toitumine ja vedeliku tarbimine toetab eesmarke? (loe: kas toitud stabiilselt ja piisavalt)Mille pohjal arvad, et tegu kesknarvisysteemi kurnatusega? See ei teki jarsult.See ei pruugigi olla 'tekkiv' - see lihtsalt on. Või arenes selliseks lapse-noorukieas. Share this post Link to post Share on other sites
Kang08 97 Report post Posted November 1, 2013 Milline sul see raske trenn välja näeb.?Endal ka kunagi oli taoline olukord.Võtsin mahtu vähemaks.Raskusi ei vähendanud,küll aga seeriaid ja kordusi.Mingi aja peale kadus ära ja siiani pole enam esinenud. Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted November 1, 2013 Raskeks loen trenne kus sees baasharjutused.Õigupoolest preguseni neid olengi teinud ja 2-3x nädalas.Näiteks esmaspäev rinnalevõtt+kükk.Mõlemaid 5x5 nig püramiidina,raskused kasvavad.Pealne neid neid kerelihastele jne.Jõusaali väliselt teen tunde järgi ka calisthenicsit ja enesetunne on olnud hea.Lihas tundub puhanuna ja vaim värske.Järgmine päev lõdvestav sörk+kerged venitused. Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted November 1, 2013 Keha rasksuega teenides võin teha alati suutlikuseni ja anda viimast,kui selleks peaks vajadus olema.Sellised probleeme nagu peale saali pole esinenud. Share this post Link to post Share on other sites
Kang08 97 Report post Posted November 1, 2013 Ühesõnaga,minu point oli,et keera nendel rasketel trennidel veidi tuure maha ja vaata mis juhtub.Ise tead kas kordustel,seeriatel,raskustel vms Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted November 1, 2013 Tere!Üle pikka aja alustasin treeninguid jälle jõusaalis. Siiani treeninud omakeha raskusega jne.Probleemiks enne ning ka nüüd on jällegi see,et peale pisut raskemat treeningut on närvisüsteem kurnatud,silmad kipitavad,kergelt tunnetatav erutatuse tunne ning tõsised uinumis raskused. Keha nagu ei suudaks lõdvestuda.Isegi aastaid seinal tiksunud kell muutus ühtäkki nüüd jälle kuuldavad ja iga pisemgi krõbin jne on muutunud häirivaks. Seda siis alati peale raskemat saalipäeva. Erinevalt varasemate treeningutega piirdun nüüd ainult 1-2 raskema baasharjutusega ning jätan vahele taastavaid päevi.Toidulisanditest tarbin praegu ainult magneesiumi,c-vitamiini ning omega 3.Paar kuud tagasi sai ka perearsti juures koormustest tehtud ning näitajad olid korras,lisaks erinevad vereproovi näidud jne.Hommikul mõõtes on pulss 48-53 lööki minutis.Kas tegemist võib olla lihtsalt nö kehaliste iseärasustega või tähendab see äkki mingit tõsisemat tervise probeemi? Kas keegi oskab mind kuidagi aidata või nõu anda?Akuutne ülepingutus, tekib ühekordse ülemäärase koormuse tagajärjel. 1 Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted November 1, 2013 Seega mõistlik oleks vist harjutuste hulka veelgi vähendada? Näiteks korraga ainult 1 baasharjutus.Võibolla pole 5x5 süsteemis lähenemine ka kõige õigem.Nuputamist jagub... Share this post Link to post Share on other sites
biggereveryday 73 Report post Posted November 1, 2013 Mõistlik oleks võtta mingi kava, kus baasharjutused eraldi. Siis saab vaadata, kuidas keha sellega harjub. Hetkel pole mingit aimu ka, kuidas treenid. Suurem tähtsus võib olla sellel, mis harjutused veel kõrval on... Võid ka siin oma kava vaadata, vb hakkab midagi silma. Kuigi kui toitumist ei tea ja sinu aktiivsust ka mitte, siis päris raske midagi pakkuda. Share this post Link to post Share on other sites
Mart Muru 17 Report post Posted November 2, 2013 Närvisüsteemi treenimine ja arendamine ongi osadele raskem. Kui peale trenni on toss väljas, siis järelikult pingutus tõmbas aku päris tühjaks. Ajapikku peaks aku võimekus ja kestvus paranema."Research from the Soviet Institute of Physical Culture has shown that training with loads in excess of 90 percent of your one repetition maximum is the best way to increase the number of motor units activated, as well as trigger a response of anabolic hormones from your endocrine system.Not only do the number of motor units have an impact on your ability to generate strength, but the rate at which you activate motor units plays a role as well. This is referred to as rate coding, and the faster you activate motor units, the quicker you generate strength. Athletes with high levels of rate coding are often referred to as explosive, and this is a quality demanded by many sports, from track to mixed martial arts.Read more: http://www.livestrong.com/article/357690-central-nervous-system-lifting-weights/#ixzz2jThNYmBc" Share this post Link to post Share on other sites
Okk 39 Report post Posted November 2, 2013 No ma ei tea, 5x5 kykki pluss 5x5rinnalev6ttu v6taks paljudelt une ma arvan. Minul isiklikult lykkaks selline asi totaalselt pildi tasku. Eeldusel et neid harjutusi tyhja kangiga ei tehta. Selline tapmine n6uab ikka pikemat harjumist. Kui oled algaja siis muidugi on raskused madalad ja ei oska ka endast maksimumi v6tta, siis v6ib igast pulli teha.Aga nagu ma aru saan on sull treeningstaazh ysna pikk ja eeldatavasti raskused soliidsed... Share this post Link to post Share on other sites
matroxx 22 Report post Posted November 2, 2013 Väga võimalik ja ilmselt teengi üle.Teen mõned korrektuurid ja vaatan kuidas keha sellele reageerib. Share this post Link to post Share on other sites
