Jump to content
kristen.

valk enne trenni

Recommended Posts

Söön umbes 150g kana enne trenni koos pruuni riisiga. Siis ootan umbes tunnikese ja lähen teen trenni. Kase seda kana on enne trenni palju võit mitte? Olen lugenud et peaks võtma hoopiski vadakvalku, kuna see imendub kiiremini.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lihased ei kasva trenni ajal, seega pole imendumise kiirus oluline.

Lihast töödeldakse 24/7 tegelt. :)

Trenni ajal kõrgendatud aminohapete osakaal peaks teoorias küll lihaslagundamise hulka piirama ning kasvu võimendama, kuid reaalne kasutegur on küsitav. See selleks. See tunnike peaks olema teoorias päris hea aeg, et aminohapped ilusti juba verre liiguksid ning teeksid seda ka järgmise paari tunni vältel kuni trenn ning trennijärgne periood kestab.

Ideeliselt jah, et kui oled päev otsa nälginud ning ainuke võimalus midagi tarbida on vahetult enne trenni, siis oleks valgujook nagu asjalikum. Kuid see üldjuhul eeldaks siis teist jooki ka peale trenni näiteks. Ning see ongi üks väheseid olukordi mida ette kujutada, kus valgujook võib olla eeliseks. Muudel juhtudel on ta pigem mugavuse asi.

Aga rõhutan taaskord seda, et reaalne kasutegur on küsitav ning suure tõenäosusega jääb areng enne kümne muu asja taha kinni, kui selle valgu ajastamise juurde. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Noh asi oli ka selles, et juba 2 päeva on trennitegemise ajal kõhus nagu natuke paha hakanud. Et äkki pean veel rohke ootama kui tund peale söömist ja siis trenni tegema või söön lihtsalt väiksema koguse liha ja süsivesikuid?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Noh asi oli ka selles, et juba 2 päeva on trennitegemise ajal kõhus nagu natuke paha hakanud. Et äkki pean veel rohke ootama kui tund peale söömist ja siis trenni tegema või söön lihtsalt väiksema koguse liha ja süsivesikuid?

Katsetamise asi tõesti. Võid proovida süüa jah kas veidi varem, veidi vähem, või midagi muud. Paljud eelistavad näiteks kohupiimasid mingeid. Rosinatega, vaniljega vms. Mõni tõmbab lihtsalt enne trenni kohupiimatoru sisse ja minek :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×