3 kuuline rasvapõletus Blogi

[Karu87 14]

Otsustasin ka siis oma rasvapõletust siin kajastada, et olla motiveeritum.

Alustasin kunagi 2 aastat tagasi kuivatamisega, siis oli kaal ca 102 kg, saavutasin 2012 detsembri alguses küllaltki kuiva vormi, kaal oli umbes 84kg. Vahele tulid aga jõulud ja kuuga tõusis kaal ligi 5kg, vorm oli väga masendav ja rasvane. Märtsi lõpus võtsin ennast uuesti käsile ja mai alguses oli näha juba korralikku vormi, kaal oli siis ka umbes 84-85kg. Otsustasin osta ka Grenade rasvapõletaja, mis oli samuti õige tegu, sest juuni alguses olin elu parimas vormis.

Juulis lasin ma jälle ennast käest ära ja kaal tõusis 2 nädalaga umbes 5kg, praegu on masendav võrrelda praegust vormi suve alguse vormiga.

Hetkel siis kaal ca 89-90 kg ja eesmärk on ca 83kg.

Proovin lisada ka pilte ja videosid enda varasematest vormidest ja praegusest vormist.

[Guest Sügiskülv]

Loodetavasti ei hakka sa igasse postitustesse värviliste suurtähtedega kirjutama sõna "Granader", kuid kui hakkadki, ega pole ka hullu- sest iga plogimine on vahva ja lahe lugeda.

Võiksid fikseerida siia käesolevad jõunäitajad, ja võrrelda neid 3 kuu pärast.

[priibe 45]

http://forums.fitness.ee/index.php?/forum/90-blogid/

Siia oleks parem äkki blogi täita;)?

[RiinaSolo 55]

No, herr Sügiskülv ..või siiski ikka LPF..jäid vahele, sest sinu sõnavara reetis su .."plogima"..hehe..küll sul peab igav elu ikka olema, et sulle nii trollida siin meeldib

Loodetavasti ei hakka sa igasse postitustesse värviliste suurtähtedega kirjutama sõna "Granader", kuid kui hakkadki, ega pole ka hullu- sest iga plogimine on vahva ja lahe lugeda.

Võiksid fikseerida siia käesolevad jõunäitajad, ja võrrelda neid 3 kuu pärast.

[Guest Sügiskülv]

Tõepoolest, vales kohas on see teema.

Kindlasti foorumlane "Lkv" mäletab siinset kunagist blogijat Urtzi, kelle blogimist ta ei armastanud.

See Urtz ilusti ka ütles hiljuti B-foorumis, et ta ei soovi Fitnessi.ee-s blogida, kuna ei meeldi, et siin osad blogid on eraldi teistest. Seetõttu kui teha nüüd "Kaalust maha" sektsiooni veel neljanda koha kus blogida, siis veel hullem.

Iga fail oma kataloogi siiski, ja võimalikult vähe katalooge!

Rootsi Kolozzeumi foorumis on kataloog "litsenseeritud võistljate blogid" ja kataloog "tavatreenijate blogid", neist kahest võiks piisata ka Eestis.

[Guest Sügiskülv]

No, herr Sügiskülv ..või siiski ikka LPF..jäid vahele, sest sinu sõnavara reetis su .."plogima"..hehe..küll sul peab igav elu ikka olema, et sulle nii trollida siin meeldib

Kiirelt trükkisin, siis läksid sõrmed risti lihtsalt.

[saastavaba 4]

No, herr Sügiskülv ..või siiski ikka LPF..jäid vahele, sest sinu sõnavara reetis su .."plogima"..hehe..küll sul peab igav elu ikka olema, et sulle nii trollida siin meeldib

Vantastiline detektiivi töö.

[Karu87 14]

10. detsembri vorm

[priibe 45]

Väga hea vorm;)!

[Karu87 14]

12. veebruar

19 aprill

9.mai

1. juuni

Täna

[Karu87 14]

Eesmärk on siis saavutada parem vorm, kui kõige kuivema vormi aegadel, siis oli kõige madalam kaal 83-85kg

[martinkink 209]

Kuidagi jube edasi-tagasi hüppamine käib.

Kas sul iga kuivatamise lõpus on kuiva keha kaal kõrgem olnud kui ennem? On lihast ka ikka juurde tulnud või see ei olegi eesmärk ja eesmärgiks lihtsalt korralik vormis kuiv keha?

[Karu87 14]

Käib jah edasi-tagasi hüppamine, sest ma ei ole suutnud veel kuiva vormi hoida, ahvatlused on võitu saanud. Põhimõtteliselt on nii olnud, et olen kuivaks saanud, siis 2 kuuga olen jälle ennast korralikuks seaks söönud.
Eesmärk on ikka natuke suuremaks ka saada, aga mitte oluliselt. Põhiline eesmärk on siiski kuiv lihas.
Kaal oluliselt suurem pole olnuid erinevate kuivatamiste lõpus, sest rasvaseks olen tagasi söönud ennast eelkõige rämpsu arvelt, mida ei saaks nimetada seega mingiks massiperioodiks, vaid rasvumise perioodiks:D.

[jrx 142]

Jo-jo efekt tagasilangustega on suurim probleem igasuguses kehakompositsiooni reguleerimises. Põhjused on psühhobioloogilised

[Karu87 14]

Täna hommikune kaal siis 88,9 kg, ehk siis umbes 7 kg eesmärgini, mis teeb umbes 2,3kg kuus.

[Karu87 14]

Nonii, 4. päev on õhtusse jõudnud, toitumine endiselt täiesti paigas. Kaloraaš umbes 2500, olenevalt koormusest.
Täna käisin Tartus Tamme saalis, tegin õlga, triitsa, kõhtu ja jooksulindil 3,5km jooksu.
Loengutesse käin rattaga, kõige pikematel päevadel tuleb oma 20km rattasõitu juba loengutesse sõites.
Ostsin ka vedelat suhkruasendajat, polegi seda varem proovinud, aga maitsestamata kohupiim+puuvili+80g keefirit+suhkruasendajat on väga hea ja madala kaloraašiga magustoit.
Kaalunumbrist kirjutan umbes nädala või 2 pärast, sest 4 päevaga ei anna mingit järeldust dieedi kohta teha eriti.
Aga mainimata on jäänud mõned pisidetailid: vanust on hetkel veel 18, pikkust 186 cm ja algne kõhu ümbermõõt oli 92.
Lähiajal proovin andaväikse ülevaate ka oma toitumisest.

[Karu87 14]

Tüüpiline hommikusöök: 80g kaerahelbeid kuivainena keedetud veega+ 15g whey 100% valku+ paar lusikat jogurtit+60g banaani+kohv piimaga.

[0ttt 12]

Kõht tunni aja pärast väga tühjaks ei lähe pärast sellist hommikusööki?

[Marxengel 26]

Huvitav rasvapõletus. Valku peaaegu ei ole, rasvast rääkimata. A mis ma asjast ikka tean

Vadakupulbrid tunduvad ikka päris pop kaup olevat..

[Karu87 14]

Kõht tunni aja pärast väga tühjaks ei lähe pärast sellist hommikusööki?

Ei lähe, enne 3 tundi ei tule mingisugust tühja kõhtu tunnet.

[Karu87 14]

Huvitav rasvapõletus. Valku peaaegu ei ole, rasvast rääkimata. A mis ma asjast ikka tean

Vadakupulbrid tunduvad ikka päris pop kaup olevat..

Kuidas sa järeldad 1 toidukorra järgi, et valku ei ole?

Päeva peale tuleb ca 180-200g täisväärtuslike valke.

Rasvu tõesti täna hommikusöögis polnud, sest mandlid said just otsa, tavaliselt lisan pudrule juurde ka 10-15g india või kreeka pähkleid (lisaks tarbin ka extra virgin oliiviõli), päeva peale tuleb kokku ca 90g rasvu(hapukoor,pähklid,külmpressitud oliiviõli,keefir, munakollased,kala jne olenevalt päevast)

Ma ei näe mingit põhjust, miks hommikul sisse tõmmata mingi kõva valgulaks, sest hommikusöök peab olema eelkõige süsivesikute rikas, et hommikul korralikult üles ärgata ja saada normaalne energialaks(see on minu arvamus).

Muudetud Oktoober 3, 2013 kasutaja Karu87 poolt

[Tim. 46]

Kuidas sa järeldad 1 toidukorra järgi, et valku ei ole?

Päeva peale tuleb ca 180-200g täisväärtuslike valke.

Ma ei näe mingit põhjust, miks hommikul sisse tõmmata mingi kõva valgulaks, sest hommikusöök peab olema eelkõige süsivesikute rikas, et hommikul korralikult üles ärgata ja saada normaalne energialaks(see on minu arvamus).

Tundub, et sul toitumisalased teadmised on üpris puudulikud, veel üks aspekt miks täiesti võimalik on, et su vormi hoidmine on problemaatiline olnud.

[martinkink 209]

isegi Dr.Oz soovitas hommikul esimese toiduga 30g valku süüa.

Hommikul 5-6muna 50g kaerahelbeid, munade kõrvale paar tomatit väike kohv. Võibolla ka üks greip. Aga selline vaid minu ilus hommikusöök.

[Marxengel 26]

10. detsembri pildi põhjal võiks küll öelda, et kõik ok.

Aga ma ei andnud ka sellist hinnangut, et tean kõike teist. Vabandan.

Tehkem nii nagu igaühele sobib.

Mina ilma munata hommikul õue ei saa kuidagi.

[Karu87 14]

Saalis käidud. Tegin selga jalga ja kõhtu. Tõmmet ja kükki ei saa hetkel veel teha, sest taastun veel seljanärvi põletikust(viimased päevad antibiootikumid peal).
Peale trenni maitsestamata kohupiim+ keefir+suur banaan ja blendrisse.
Õhtul veel minek Põlvasse käsipalli trenni (ca 1,5h suhteliselt intensiivset aeroobset)