SKG transformation journey

[SKG 98]

Rind - õlad - käed täna.

Muudetud Detsember 6, 2015 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Kaal tana hommikul enne trenni, tyhja kohuga.

Kodus tehti lohe spinatiga ja varsket mahla (ananass, porgand, seller).

Muudetud Detsember 7, 2015 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Käisin üksi seekord. Pidi trennivaba õhtu olema, aga tekkis vajadus veidi auru välja lasta

Enne lahkumist andis saaliomanik tasuta taastusjoogi, ju ma nägin siis nii rott välja

Muudetud Detsember 9, 2015 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Hea päev oli täna. NO STRESS.

Z-kangi pole aastaid käes hoidnud, aga trennikaaslane tahtis proovida, siis sai tehtud.. Ei ma jään ikka hantlite või kaablimasina juurde.

https://www.youtube.com/watch?v=x-u6hlIzUUQ

Kängurusteik oli minu jaoks esmakordne söömine ja valmistamine.

Peale küpsetamist oli maitse 90% nagu loomalihal.

See pole enam känguru, vaid trennikaaslane.

Muudetud Detsember 10, 2015 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Ei saanud tegemata jätta

Muudetud Detsember 10, 2015 kasutaja SKG poolt

[Henrikix 22]

Making some gainz (Y)

Cable Fly-dega läheb muidu väga taha ära, õlale korralik pinge. Ise teen, siis rinnalihase jaoks võiks käed kogu teekonna vältel veidi rohkem küünarnukist kõverdatud olla ning mitte nii taha lasta.

Muudetud Detsember 11, 2015 kasutaja Henrikix poolt

[SKG 98]

Lasen taha, et tunda rinnas maksimaalset venitust. Küünarnukke just ei kõverda, kuna harjutuse mõte on küünarnukkide kokkuviimine, et saada maksimaalne kontraktsioon rinnas. Kõvera käega hakkab juba õla eesosa ja biitseps-triitseps töötama ning harjutuse amplituud on lühem. Mida ma ei soovi.

Muudetud Detsember 11, 2015 kasutaja SKG poolt

[Henrikix 22]

Kõverdatud küünarnukkidega taha lased, siis on täpselt samuti rinnalihase venitust tunda ning harjutuse eesmärk on pigem käed ees kokku tuua.

Mina mõtlesin selliselt:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-crossover

[SKG 98]

No krt.

Hommikul ärkasin, katuseakna taga oli pime millegipärast.

Kööki minnes selgus miks. Lumi oli maha tulnud. IS THIS REAL LIFE.

OK, Laupäeva õhtu, saal on 9-ni lahti. Peale tööd koju, teised riided selga, laksud sisse. Jalapäev! Pumped as fuck.

Võtsin takso.. tuli suht kaua oodata. Hakkas mingitest jalgpalli alagruppide loosimisest rääkima. Ütlesin, et ma vaatan MMA-d ainult. Täna öösel on Aldo vs McGregor. Oli teadlik.

OK, pani mind jõusaali ukse juures maha. Katsun ust - kinni. Lähen hoonest kaugemale.. mnjah tuled ka ju kustus LOL. Damn..

Ilmselt lume tulekuga suletud, kuna keegi ei julge eriti sõita ja külastajaid ilmselt poleks. Pettumus ja piinlikkus samaaegselt.

Ahh.. takso ka juba läind. Nice..

Helistan uue. Öeldakse 20-30 minutit, kuna teed jääs jne. OK, ootan ära, mis mul muud üle jääb.

Fun. Ootan õhukse dressikaga lumises parklas out of nowhere. Sisse ka ei saa. Beetaalaniin kicks in. Võtsin kodus just topelt Ostrovit pre-workouti. Nice.. Söön siis kotis olevaid banaane vähemalt ja näpin telefoni. Miinuskaardid. Nii mingi auto tuleb.. Ahh polegi takso, veel üks eksinud hing vist.

40 min ja takso lõpuks tuli. Rekord. Pole nii kaua veel oodanud.

Einohh, eks teen kodus siis midagi. No excuses onju.

9 seeriat ja aitas küll.

Jõulud tulid varakult sel aastal. Nii äksi täis et... Uhh. Ülekanne pole veel alanudki, aga peopesad juba higised

https://www.youtube.com/watch?v=wi-dNR1KH3Q

Muudetud Detsember 12, 2015 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Korralik spec Kelloggsitel.

[SKG 98]

[SKG 98]

Paar kuusepuu pilti ka. Jõuluaeg siiski.

Päris Samir Bannout-i mõõtu välja ei anna veel, aga ähmaselt midagi näha siiski

Selja nahk pole ammu nii hea välja näinud. Irooniline, et igasugu punnid ja asjad kadusid pea täielikult peale Test E peale minekut. Ootasin hoopis vastupidist.. kummaline. Vinge muidugi.

Lätlannast trennikaaslane progresseerub (väheneb mõõtmetelt ja suurendab jõunäitajaid) ka tasapisi

Muudetud Detsember 17, 2015 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Eile kaisin selga tegemas.

Muudetud Detsember 21, 2015 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Ahh..läksime hommikul saali, aga oli kinni hoopis. Juba pühade lahtiolekuajad

Õhtul lähen teise kui jõuan.

[SKG 98]

Mõned päevad oli nüüd vahet, kuna kõik saalid kinni siin pühade tõttu.

Täna käisin ja tegin üldise ülakehatreeningu. Selg, rind, õlad.

Tahtsin oma lemmiksärgi paar päeva tagasi selga panna, aga nööbid ei läinud enam eest kinni ja käed mahtusid vaevalt varrukatesse ära - riie täiesti pingul, nagu sardellid kiles. Septembris mahtus see särk veel vabalt selga. Samuti metallrihmaga käekell läheb vaevalt üle käe ja randmekohast on nüüd täiesti pingul. Some gainz have been made I guess..

Häid Pühi ka kõigile!

[SKG 98]

Õhtul tund enne sulgemist sai veel üks ülakeha trenn tehtud. Selg & rind. Loodetavasti homme jõuan veel ühe treeningu ära mahutada peale tööd ja enne aastavahetusepidu.

Täna tulid pea kõigis harjutustes rekordid, mentaalselt mõjub selline asi ülihästi..

2x40kg trosside otsas:

Trennikaaslasel tihe töögraafik ja jõusaali lahtiolekuajad ei klapi kohe üldse. Seega viimased korrad olen üksi käinud - uuest aastast back in business.

Taastuseks kiire snäkk sisse. Tihe elugraafik hetkel, pole suurt aega kokata.

Muudetud Detsember 30, 2015 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

62 kükki tuli vist. Selline pikk seeria siis jalapäeva lõpuks.

Reied ja kopsud tõmbas ikka korralikult leekima.

Ükspäev tegin ka 70kg kangiga 50 kükki.

[Henrikix 22]

62 kükki tuli vist. Selline pikk seeria siis jalapäeva lõpuks.

Reied ja kopsud tõmbas ikka korralikult leekima.

Ükspäev tegin ka 70kg kangiga 50 kükki.

Eks vahepeal peab kardiot ka tegema

[SKG 98]

9.5h toopaevad ilma pausita. Tihti ei saa lihtsalt syya ja siis on ainuke variant kalorid sisse juua.

[SKG 98]

Preworkout sai otsa ja laksasin enne trenni hoopis kange kahve sisse. Close enough.

Mugava inimese post-workout eine. 10 min.

Olin juba unustanud, et uus aasta ju saabus. Seega oli kerge üllatus kui jõusaali uksest sisse astusin - paras loomaaed vaatas vastu. Igast uued näod ja tegelased. Uue-aasta-lubaduse-andjad. Polnud nii palju inimesi seal saalis veel näinud. Õnneks sain omad asjad ikka tehtud. Seljatrenn.

Riidesse pannes hakkas silma, et esimest korda elus nägin oma rinnalihase ülaosa ja alaosa eraldumist kontrakteerumisel. Mõtlen nagu alloleval pildil. Kõvasti väiksemas mastaabis muidugi ja mitte nii selgelt. Aga siiski. Some gainz have been made.

Muudetud Jaanuar 4, 2016 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Eile oli jalapäev, aga kuna veits tõbine, siis pidin kergemalt võtma.

[SKG 98]

Täna suht nõrk olemine ja palavik. Trenni jätsin vahele loomulikult.

Minu kui suure müsliguru jaoks hea päev - Kelloggsil uued müslid ja pidin muidugi kõik saadaolevad variandid kohe ostma. Carb up.

Muudetud Jaanuar 7, 2016 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Ja ebamugavaima seljapingi tiitel läheb seekord... Disainerid ilmselt ise seda ei proovinud, vastasel juhul oleks jalatoed lisanud ffs!

[SKG 98]

Lumi tuli maha täna

Käisin päevasel ajal saalis, hea tühi oli. Kaks, kolm inimest ainult.

Tegin rinnale lendamist, dipse ja käsi. Lõpus ratta peal 15 min kardiot @ 150bpm.

Hommikueine.

[SKG 98]

Hommikul paar päeva tagasi:

(Praeguseks õnneks see valge asi kadunud maapinnalt)

Õhtul käisin üksi.. Selga ja õlgu tegin peamiselt. Kardioks seekord aega ei jäänud.

Muudetud Jaanuar 16, 2016 kasutaja SKG poolt