Kask 2 Report post Posted May 4, 2015 Ise kasutasin kodukoha jõusaalis samamoodi rööbaspuid kükkimiseks. Ajas(ajab siiani) asja ära. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 4, 2015 Ise kasutasin kodukoha jõusaalis samamoodi rööbaspuid kükkimiseks. Ajas(ajab siiani) asja ära. Jah, jama aint see, et pean kedagi paluma, et raskusi juurde panna ja maha võtta, kuna torud on nii kitsalt, et kang lendab ümber kui raskused pole võrdselt. A no saab hakkama. Viimasepeal tunne oli, ei mäletagi, millal viimati korralikult kangikükke teha sai, kuigi see 60kg soojendusraskus.Mugav nagu ma olen... Peale trenni meeldib süüa müslit. Saab korraliku carb-upi ja arvestatavas hulgas rasvu. Aga selle vahega, et valan selle valgusheigiga üle, mitte ainult piimaga. Olen enamasti ainult neutraalset maitsestamata valgupulbrit kasutanud ja selleks otstarbeks on ideaalne. Saab valgud ka kõik ühe söömaga kätte ja üldse kõva kaloraaž. Share this post Link to post Share on other sites
empire 4 Report post Posted May 4, 2015 Palju sa päevas sööd umbes sv/rasv/valk? Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 4, 2015 Palju sa päevas sööd umbes sv/rasv/valk?Hetkel on eesmärk 475g/70g/225g umbes.Aga tihti raske täis saada.Söön nii palju kui jaksan, et kaal ei langeks. Share this post Link to post Share on other sites
empire 4 Report post Posted May 4, 2015 Teisele sama kaalu ja pikkusega inimesele see kogus kätte andes vist lisanduks kaalu mühinal...Palju valku lisanditega võtad sellest 225-st? Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 4, 2015 (edited) Teisele sama kaalu ja pikkusega inimesele see kogus kätte andes vist lisanduks kaalu mühinal...Palju valku lisanditega võtad sellest 225-st?Ainevahetuse kiirus on kindlasti varieeruv, samas ma trennivabu päevi ka ei tee. Ei näe nagu vajadust. Ja see võimaldab mul kolmeks jaotatud kavaga (PPL) kõiki lihasgruppe 3x nädalas läbi teha nagu naturaalile vajalik. Kui midagi tuleb ette ja ei saa saali minna, eks siis tuleb vaba päev sisse.2 sheiki päevas hetkel. Harva 3. 50g valku sheigis.Ideaalis võiks muidugi kõik nö. tavatoidust saada, aga hetkel elan sellist ajutist elu ja ei viitsi suurt aega poeskäimisele ja toitutegemisele "raisata". Elu mõtet/eesmärki nagu eriti pole hetkel. Loodetavasti muutub. Kerge stress ka päevast-päeva suhete pärast.Off topic:Kui ma 20. Märtsil Eestist ära tulin, tagasi Iirimaale, siis selles väikses käsipagasis oli KÕIK mu maine vara. [Let's take a moment for that to sink in...]. Alustasin elu uuesti sisuliselt nullist. 2 paari teksapükse, tsärke, sokid, bokserid, jalanõud LOL. Enne elasin Dublinis, kus enne lahkumist müüsin/andsin/viskasin kõik oma "elu" minema - kaksteist 80-liitrist prügikotti. Kuna oli ostetud üheotsapilet Vietnami (DUB-RIX-TLL-OSL-BGK-SGN) plaaniga tagasi mitte tulla.Long story short.Läks nüüd väheke trenniteemast mööda, aga loodetavasti aitab paremini mõista situatsiooni. Edited May 4, 2015 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
Okk 39 Report post Posted May 5, 2015 Miks Vietnami ei lainud siis? M6te oli ju hea.. Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted May 5, 2015 Vapper liigutus - see väike kohvrike.Aga see, et "põgened" reaalsuse eest, ega seal Vietnamis midagi plaksust muutu, lihtsalt geograafilise asukoha vahetus. Tugevaks saama pead igal pool. Share this post Link to post Share on other sites
hipi 1 Report post Posted May 5, 2015 Aga miks sa Eestisse ei jäänud? Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted May 5, 2015 Aga miks sa Eestisse ei jäänud?See on sama hea, et kui sa sõidad elu aeg Žiguliga ja siis saad BMW rooli ning küsitakse, et miks sa enam Žiguliga ei sõida. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 6, 2015 (edited) Tahtsin lihtsalt radikaalset keskkonnamuutust, kuna siis on teatud asju lihtsam unustada. Iirimaal üks inimene, kes mind ümber veenis ja olin 5 päeva pärast tagasi. Eks kui kopp ikka väga ette tuleb, siis saab alati maailma teise otsa tõmmata. Kuniks pere, lapsi ja muid kohustusi pole, olen nö. vaba mees.Vabad mehed ongi need kõige suuremad ketserid Aga OK, trennist. Täna oli väga tegus päev, aga enne saali sulgemist jõudsin seljatrenni siiski ära teha. Üritasin poseerida. Käisin kaalul ka enne trenni ja näitas pea 98kg. Nice.Jalad domineerivad liialt, tuleb ülakehale rohkem rõhku panna. Enne tõmbasin mojitomaitselise rohelise vedeliku sisse.Mingid smuutid degusteerisin ka ära. OK oli. Edited May 6, 2015 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 8, 2015 (edited) Hell yeah! Kangi tagasipanek suurema raskusega on küll vähe ohtlik.Enda vidoga tuli kohe see meelde :D Edited May 8, 2015 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 8, 2015 Don't touch my phone!! Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted May 8, 2015 (edited) Vähemalt liigutas õigesti mitte ei visanud lihtsalt eest ära.Oleks võinud veel kätte võtta ja ise sind filmida😁 Edited May 8, 2015 by martinkink Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 9, 2015 (edited) Aeg-ajalt ikka juhtub artikli otsa, mis paneb peast kinni hoidma.http://www.thedailybeast.com/articles/2015/05/09/avengers-resemble-the-hidden-costs-of-looking-like-thor.htmlIga veerg on nii loll ja vale. Oijah, nii need alusetud müüdid püsivad ja tekivadki.Autor nimetab end personaaltreeneriks http://www.thedailybeast.com/contributors/johnny-adamic.htmlA noh... tänapäeval koostab iga teine Instagrami fitness celebrity juba toitumis- ja treeningkavu ning on oma arust treener valmis. Edited May 9, 2015 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 9, 2015 (edited) See oli ju tegelikult ainult aja küsimus.Minu esimene #belfie siis. Definitsioon:a 'bottom selfie' - a photographic self-portrait featuring the buttocks, usually posted by female celebrities on social media networks.http://www.urbandictionary.com/define.php?term=belfieWhy a grown man has the folder called "My belfie pics" on his deskop may need some high-skilled explaining... Edited May 9, 2015 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted May 10, 2015 There is no need for any high skills.. " Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon teatas ametlikult, et selfide tegemine on vaimne häire. Kuulsite psühhid, jah? " Share this post Link to post Share on other sites
argoll 12 Report post Posted May 10, 2015 Ma ei mäleta, kas see oli Karl Lagereld või keegi teine moegurmaan aga sõnda olid kuldsed: "See on elektrooniline eneserahuldamine" A. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 11, 2015 Vanasti tehti nii dipse lisaraskusega. Ei tea, kas tõmmati loosi ka, kumb ees ja kumb taga on Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 12, 2015 Seljapäevast paar klippi. Share this post Link to post Share on other sites
hipi 1 Report post Posted May 13, 2015 Need vanaaja fotod - dünaamiline raskus, päris kaval asi. Saab sujuvalt raskust kergemaks lasta kui jõud hakkab raugema, samas saab veel mõned kordused ära teha. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 13, 2015 Õnneks pole suuremaid vigastusi olnud viimase 5,5 treeningaasta jooksul. Ettevaatlikult teinud ja ego ukse taha jätnud. 1 rep max pole kunagi proovinud. Ei näe vajadust. Aeg-ajal siiski mingid väiksemad asjad annavad tunda, aga trenni eriti ei sega. Samas alakeha (jalgadega) pole kunagi midagi olnud. Pigem vahest "ära tõmmatud" käsi, õlg või kael/trapets. Hetkel parem õlg veidi ja parem brachioradialis, sealt kohast kust randme juurde kinnitumine. Mõne nädalaga peaks 100% olema. Viimased korrad olengi õlgu teinud väiksema raskusega, aga pikemad seeriad selle tõttu. Enne panin need laksud ka sisse.John Grimek. 1930/40-ndad. Lühike mees oli.. 174cm ainult. 88kg. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 97 Report post Posted May 15, 2015 (edited) Peopesad siiani tulitavad. Seljapäev oli.Aretasin sellise asja seated rows jaoks:Lisaks muule soojendusele teen tavaliselt eelnevalt veel 3 min crosstraineril.Et nagu signaal südamele - shit is about to go down, man up.Ilma selleta enam eriti ei taha... Eriti seljapäeval.Vanakool. Kaks ülemist on vist pooleks ka Edited May 15, 2015 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
