SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 12, 2014 (muudetud) Alakeha poorded masinal3x40 @ max molemale pooleleSelja sirutused 30kg hantlid kaes6x20 60kgValjaasted Smithil, molemale jalale10x100kg10x100kg10x80kg10x80kg10x80kg10x80kg Muudetud Mai 12, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Mai 12, 2014 Selle seljasirutuse numbrid ikka korralikud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 12, 2014 (muudetud) See on minu jaoks koige raskem asi yldse hetke harjutustevalikust. Mitte miski ei vota nii labi kui see.Tahaks raskemaid hantleid kasutada, mitte seeriaid pikemaks ajada. Aga saalis pole. Lyhikest kangi yldjuhul ei saa, kuna seal on alati mingi curl brah* kyljes.Veebruarist: * - https://www.facebook.com/gymmeme/posts/464222173615027 Muudetud Mai 12, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Mai 12, 2014 Kas sul võtab see seljasirutus rohkem alaselja läbi või jala tagaosa? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 12, 2014 Rohkem alaselg ja tuhar. Jala tagaosa minimaalselt. Peale viimast seeriat on tuhar ja alaselg nii verd täis, selline tunne nagu oleks tagumik 2x suurem ja kohmetu on ringi käia. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2014 (muudetud) Kykk:6x120kg, 4 seeriatValjaasted Smithil:12x80kg, 4 seeriatPloki tombed seljale, althaare:100kg (max), 6 seeriat, kordused 15-8Carb up!375g myslit, 400ml piima (~1400kcal) Muudetud Mai 14, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 14, 2014 Mind paneb rohkem imestama sirutuse juures see, et need 30kg hantlid käes oleks nagu mingi mänguasjad Mul väsiks käed ennem ära, a sul nad ei liigugi soorituse ajal. Korralik jõud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2014 (muudetud) Hommikul ei läinud, läksin siis õhtul peale tööd. Täis nagu loomaaia ahvipuur, tüüpiline. Ega suurt miskit teha ei saand.Väljaasted Smithil @ 100kg, 4 seeriat mõlemale jalale (vid), 70kg 1 seeria, 40kg 1 seeria (kokku 6 set)Ainuke vaba asi oli veel reiesirutusmasin. Ei meeldi kohe üldse see (I love my knees). Tegin @ max (100kg) superdropset kuni 20kg, 10kg sammuga. 15-sed seeriad. Lõpus nelipea välimisi osasi ei tundnud enam Siis sain Ben Johnsonit 4 seeriat teha.Biitsepsit ka väheke ja tulin tulema.Õhtul ikka jama käia. Muudetud Mai 19, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 21, 2014 3 viimast päeva olen õhtuti käinud. Täna tegin rinda ja õlga. Pärast poest läbi, leidsin mingi uue jogurti ja smuutid ka:See tunne kui tuled koju ja külmkapp on tühi. Ainult sinepit on Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 21, 2014 See tunne kui tuled koju ja külmkapp on tühi. Ainult sinepit on Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 22, 2014 (muudetud) Hommikul tegin valjaasteid (2 seeriat, 100kg, 12 kordust), kykke (4 seeriat, 100kg, 15-12 kordust), trapetsit (face-pulls, 6 seeriat plokkidel) ja triitsepsit (6 seeriat plokkidel). Muudetud Mai 22, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 23, 2014 Tulin just, Reede õhtul ikka tunduvalt vähem rahvast, poole vähem. Tegin keha sirutusi 6 seeriat, 20 kordust, 30kg hantlitega. Ja siis kõhtu veel mõned seeriad 20kg kettaga. Mugav kui saal minuti kaugusel apartmentist on, saab otse koju kuuma dušši alla tulla.#straightoffthegym Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 24, 2014 (muudetud) Täna oli rohkem selja suunitlusega päev.- Seated rows, 6 seeriat Matrix masinal, max raskus, 6-10 kordust.- Straight arm pulldowns plokkidel, superdropset 40kg -> 10kg, 6-15 kordust. Seda meeldib tihti seljaharjutuste lõppu teha.- Alakeha pöörded Matrix masinal, mõlemale poolele 3 seeriat, 40 kordust @ max. Kahju, et suuremat raskust lisada ei saa, muutumas rohkem kardioharjutuseks.- Brachioradialis, pealthaardega 4 seeriat plokkidel 8-15 kordust.Kui läheb plaani järgi, siis homme on kükk. Midagi ilmselt lisaks veel.Gearing up for the UFC 173!!!: Läksin ise dušši alla ja lasin pizzad kõrbema. YOLO.Ei mäleta viimast korda kui nädalavahetuse (üksi) Dublinis veetsin. Sux sux sux Muudetud Mai 24, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2014 Täna:Kükk8x120kg8x120kg8x120kg8x120kg6x120kg6x120kgVäljaasted Smithil6x100kg6x100kg6x100kg6x100kg12x70kg15x40kgSäär, Matrix masinal6x20 @ maxAhjaa.. UFC 173 oli amazing... peopesad läksid higiseks.http://www.youtube.com/watch?v=pQ_7hQ7Y4a0 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 26, 2014 Tana hommikul:Rinnale lendamine 6 seeriatTriisepsile 6 seeriat plokkidelDipsid 6 seeriatBiitsepsile 6 seeriat hantlitega Carb up kaerahelbepuder aprikoosimoosiga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2014 (muudetud) Tana oli paris korralik seljapaev.T-bar rows:6x90kg6x90kg6x85kg6x85kg6x80kg6x80kgKitsa althaardega plokitombed rinnale:6x100kg6x100kg6x100kg6x100kgFacepulls @ cable station:12x55kg10x55kg8x55kg8x55kg8x55kg8x55kgStraight arm pulldowns:40kg -> 10kg (5kg sammuga, ilma puhkepausita, 8-20 kordust)Ahjaa... althaardega louatombeid tegin ka veel 4 seeriat vahepeal.Muss mangis korvas and not a single fuck was given. Muudetud Mai 27, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Mai 29, 2014 (muudetud) Tana tegin..Kykk10x120kg8x120kg8x120kg8x120kg6x120kg6x120kgAlakeha poorded masinal3 seeriat molemale poolele, 45 kordust, max raskus,Keha sirutused masinal6 seeriat, 15 kordust, max raskusOlad 45-kraadisel pingil6 seeriat, 6 kordust Muudetud Mai 29, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Juuni 6, 2014 (muudetud) Tana:Valjaasted Smithil, 100kg, 4 seeriat molemale jalale, 12 kordust.Peale seda kykkima.8x120kg6x120kg6x120kg6x120kgUhhuu.. see oli karm.Lopus veel kasi ja kohtu vaheke.Peeglist vaadates on tagumik suuremaks lainud. Tuleb hakata belfie-sid tegema. Muudetud Juuni 6, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Juuni 11, 2014 2 päeva olen õhtuti käinud jälle, ega suurt enda asju teha ei saa, tegin seda, kus vaba oli. Ainuke pluss on see, et naisi on ka rohkem, aga ega suurt ringi vahtida ei saa, mul läheb keskendumine ära muidu. Homme tahaks hommikul minna, tõmbasin 100g kaerahelbeid sisse praegu, et jaksu oleks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Juuni 12, 2014 Täna juhtus, et käisin siiski õhtul jälle.Rinnale lendamist 6 seeriat ja 8 seeriat dipse. Kõik.Hommikul vaatan, kas lähen või mitte. Reede õhtud on alati vabamad olnud kui muude päevade õhtud, vähem rahvast, teadagi miks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Juuni 14, 2014 (muudetud) Käisin täna hommikul, alustasin raskeimast - keha sirutused 2x30kg hantlitega: 25x, 20x, 20x, 15x, 15x, 15x.Straight arm pulldowns, ei lugenduki seeriaid, 6 tööseeriat ja lõppu lihtsalt superdropsetid.Biitsepsit ja käsivarsi sai ka tehtud lõppu.Pärast 6 banaani, karp maasikaid ja karp mustikaid:Riietusruumi kaal näitas peale trenni järgmist numbrikombinatsiooni:UFC nädalavahetus jälle (MMA > FIFA World Cup), Ali Bagautinov nägi eelkaalumisel hea välja @ 3:28 Muudetud Juuni 14, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Juuni 15, 2014 Täna tegin selga peamiselt. 6 seeriat T-bar rows, 4 seeriat lat-pulldowns, 6 seeriat facepulls.Ei jäänud eriti hea nurga alt. Trennijärgne carb-up: 6 banaani, karp viinamarju ja karp põldmarju. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2014 (muudetud) Käisin õhtul täna. 4 seeriat kükke 120kg ja 4 seeriat jalapressimasinal @ max. Hommikul loodetavasti uuesti kui öösel pikapeale ei lähe.Kaal enam-vähem. Muudetud Juuni 16, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2014 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Juuni 17, 2014 (muudetud) Hommikul kaidud, tegin rinnale lendamist 6 seeriat (8 - 12 kordust). Triitsepsit kokku 8 seeriat, kahte erinevat isloeeritud harjutust. Biitseps 6 seeriat 22,5kg hantlitega. Muudetud Juuni 17, 2014 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides