priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 18, 2013 (muudetud) Hei,Mõtlesin, et valgustan ka siis oma tegemisi natukene:)Kirjutan alustuseks siis, et alustasin üldse kaalu langetamist 121kg pealt. Nüüdseks on möödas siis umbes 4 kuud, kus kaal hetkel kõigub 102 - 98 kg vahel, nii palju võin veel öelda, et eesmärk on 85-90kg. Mõte kaalu langetamisest tekkis, kui jälgisin näoraamatus Marek Kalmuse tagasisidesid. Kus inimesed oma keha ikka väga, ilusti saanud muudetud ja endalgi tekkis peas idee, et mina siis samuti suudan! Kirjutasin siis härra Kalmusele, et paluda abi tema, kui štaašika kulturistilt. Sain sealt endale siis trenni ja toidukava, mis esma pilgul see söögi oma tundus ikka päris jõhker:D Vahele öeldes veel võin nii öelda, et jätsin suitsetamise samuti maha, mida olin 12a teinud . Siiamaani pole ühtegi suitsu teinud, mida ma isegi imestan samas pole muidugi pikk aeg möödas aga staaži vaadates, siis algus seegi , alkohli tarbisin ennegi vähe, kuna pohmelus ikka päris karm oli Alustus siis oli päris keeruline, need esimesed trennid, kuna ise füüsiliselt kuskil jõusaalis või miskit korraliku liigutamist polnud juba aastaid 6-7 teinud. Muidugi, mis motiveeris tegema see, et kaal langes päris kiirelt ja endal juba peeglist oli tore vaadata. Kindlasti mida rohkem teed seda rohkem sa ise muutud kriitilisemaks enda suhtes. Nüüdseks siis käin 4 korda nädalas jõusaalis ilusti ja ise kohati mõelnud, et kuidas ma ilma selleta sain enne elada:P? Söögile vaatan ma samuti, hoopis teissuguse pilguga poes käies. Magusa isu on suhteliselt 0 lähedane samuti, mõned korrad siin ette tulnud sünnipäevadel või siis lubanud kuuma ilmaga ühe jäätise endale:PVahelduseks võin panna mõne pildi samuti, siis nagu näha ka millest jutt ikka käib !http://postimg.org/image/ie97be477/See vasak poolne pilt on tehtud siis 05.05.13 ja parem poolne on tehtud 26.06.13Konkreetselt selle pildi mõõdud võin samuti välja tuua:Algus 06.05.12 Vanus: 25aPikkus: 182cmAlgkaal: 120kgVöö ümbermõõt: 114cmRind: 110cmKõht: 120cm 07.07.13 Seis Vanus: 25Pikkus 182cmAlgkaal: 104kgVöö ümbermõõt: 107cmRind: 109cmKõht: 103cmHetkel siis kuskil 01.08Vanus: 25Pikkus: 182cmKaal:102-98kg Rind: 102cmKõht: 99cmVöö ümbermõõt: 100cmPole nüüd uuesti ennast pildistada lasknud, aga peaks eks siis samuti endalgi tore vaadata, kuidas ja kui palju keha muutunud on.Lisaks siis, nüüd hilsel augustil suutsin veel omale velo soetada samuti. Ütleme päris tore alustus 3 päevaga kuskil 140km maha sõitnud. Pole nii öelda proff aga rahulikult omas tempos sõitnud ja enesetunne ikka pärast sõitu on väga hea:)!http://s17.postimg.org/4gy8zecj3/photo.jpg17.08 eile sai siis sõidetud Mustamäe->Lasnamägi->Pirita->Stroomi->Mustamäe kuskil 42km.Motivatsiooni tuleb uksest ja aknast juurde ainult , lisaks veel eesmärk sõita see aasta SEB Tartu Rattamaraton 40km!Mis ma siis rohkem ikka pläran, alati võin küsimustele vastata ja viskan siia oma trennipäevade juttu samuti juurde:) Muudetud August 18, 2013 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 19, 2013 (muudetud) Trennipäev tänaTriitseps-Õlg-Säär+ KõhtKõhu tõsted kaldpingil 3x20Jalgade tõsted 3x15Säär 3x15 ÕlgHantlite surumine 3x12 Ette kallutatult hantli tõsted küljele 3x12Hantliega lendamine 3x12 Hantlite ettetõsted 2x15 TriitsepsPrantsuse kangiga surumine 3x12Hantli surumine kukla tagant 2x13 Ploki surumine 3x13 Muudetud August 20, 2013 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 20, 2013 (muudetud) Jalatrenn !Kangiga kükk - 4 x 10 Jalapress - 3 x 20 Kõhuli trenažööril - 3 x 15 Sääre sirutamine - 3 x 15 RindKangisurumine 3 x 12 Rinnalt surumine - 3 x 12 Hantlitega lendamine - 1 x 12 Pluss, kõhulihaste harjutused ! Muudetud August 20, 2013 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 21, 2013 Hei,Trennivaba päev Ja mõtlesin nädalavahetusel võtta osa ühest Fakto Auto Tallinna Rahvasõitdust. Täna siis mõtlesin, kas sõidan 26km või 48km. Tegin siis täna õhtul prooviks 27km , enesetunne oli väga hea http://www.endomondo.com/workouts/234012585/11961585 Selline ring sai tehtud siis:)Õhtuks söögiks väike kanafilee koos köögiviljadega:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
a n d y 41 Teavita postitusest Postitas August 21, 2013 mingit pilti hetkevormist, annaks blogile teravust juurde... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 21, 2013 mingit pilti hetkevormist, annaks blogile teravust juurde... Nädalavahetusel saabuvad pildid ! 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 21, 2013 Laupäeval sai sõidetud 38 km , väike paus sai tehtud Sadamas, kus sai see klõps samuti tehtud;)Marsruut : Mustamäe->Lasnamäe->Pirita->Stroomi rand->Mustamäe Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 21, 2013 (muudetud) 07.10.2012 03.08.2013Lisan siis võrdluseks pildid mis muidugi on peaaegu aastase vahega , aga noh vähemalt natukene aru saada, mis muutus toimunud on:). Muudetud August 21, 2013 kasutaja priibe poolt 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 22, 2013 Täna trenni päev , sai siis söödud 1.5h enne trenni 3 viilu teraleiba, 20g juustu ja 4 muna .Täna siis Selja ja Biitsepsi päev;), lets see how today will go ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 22, 2013 SelgPloki tõmbed kukla taha 3 x 12Ploki tõmbed vastu kõhtu 3 x 12Ploki tõmbed vastu rinda 3 x 12Hantli tõmbed küljelt 3 x 12BiitsepsHantli tõmbed eest 3 x 12Kangi tõmbed eest 3 x 12Hantli tõmbed scotshi pingilt 3 x 12Väga väga, hea tunne pärast trenni Vahelduseks astusin kaalule täna ja kaal näitas 97 kg ehk siis 7 kg alg eesmärgist puudu:)! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 23, 2013 Õhtust,Täna mõtsin, et teen lisaks ühe jala- ja rinnatrenni endale, kuna mõte oli minna nädalavahetusel väiksele Tallinna Rattasõidule . Esialgne distants on 28 km rahulikus tempos läbida see.http://www.aerobike.ee/index.php?option=com_content&view=article&id=256&Itemid=336〈=etJalale siis:Kangiga kükk - 4 x 10 Jalapress - 3 x 20 Kõhuli trenažööril - 3 x 15 Sääre sirutamine - 3 x 15 Rind:Kangisurumine 3 x 12 Rinnalt surumine - 3 x 12 Hantlitega lendamine - 1 x 12 Raskused valisin jalga tehes , step by step suuremaks kas siis 2,5kg või 5kg kaupa enestunde järgi:)Kuskil 1,5h hiljem natukene kanafileed(valk), keedu kartul(süsivesikud) kurki(kiudained) ja tomatit(kiudained) on süüa peale täiesti ok:) Väike pilt ka juurde;)! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas August 23, 2013 "Rind:Kangisurumine 3 x 12 Rinnalt surumine - 3 x 12 Hantlitega lendamine - 1 x 12 "Mis vahe on kahel esimesel ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
GymRat 1 Teavita postitusest Postitas August 23, 2013 Sellise toiduga jääksin mina küll nälga Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas August 23, 2013 Kurk nüüd küll mingi eriline kiudaineterikas köögivili pole.Puhas vesi rohkem.Kaunviljades,porgandis ja peedis peaks mäletamist mööda rohkem olema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas August 23, 2013 Sellise toiduga jääksin mina küll nälgaSelle toiduga jääksin isegi mina nälga (71 kg hetkel ja dieet käib). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas August 23, 2013 (muudetud) Palju kokku on.. ca 250g kanafileed ja 100g kartult? Muudetud August 23, 2013 kasutaja Sarge poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 24, 2013 "Rind:Kangisurumine 3 x 12 Rinnalt surumine - 3 x 12 Hantlitega lendamine - 1 x 12 "Mis vahe on kahel esimesel ?See esimene on kangiga teine on , hantlitega my bad näpukas;)!Selle toiduga jääksin isegi mina nälga (71 kg hetkel ja dieet käib).Mina ei jää näiteks;)!Palju kokku on.. ca 250g kanafileed ja 100g kartult?Just täpselt:)! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas August 24, 2013 Sellisel juhul mu esmamulje pettis mind Tegelikult minu eilne õhtusöök oli 150 g kanafileed ja aedviljad sinna juurde. Aedvilju mahult oli küll vist rohkem kui sul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 24, 2013 Sellisel juhul mu esmamulje pettis mind Tegelikult minu eilne õhtusöök oli 150 g kanafileed ja aedviljad sinna juurde. Aedvilju mahult oli küll vist rohkem kui sul.Järelikult, aga eks pigem pika peale hakkavad need kogused suuremaks jääma, kuna magu nii kokku tõmmanud end:D Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Akrapovic 71 Teavita postitusest Postitas August 24, 2013 Kiudaineid soovid toidus näha,siis vaheta see mõtetu kartul kapsa,kaunviljade ja kliide vastu välja.Tomatis ja kurgis neid kiude küll ei näe Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 24, 2013 Kiudaineid soovid toidus näha,siis vaheta see mõtetu kartul kapsa,kaunviljade ja kliide vastu välja.Tomatis ja kurgis neid kiude küll ei näe Kui sa nüüd ei saanud aru siis, pärast trenni tuleks natukene süsivesikuid ka tarbida , ehk selle pärast ongi keedetud kartul seal;)! 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas August 24, 2013 Vaadates kuti pilti ja seda, mis aastaga toimunud, ei maksaks küll kellelgi öelda, et midagi valesti/puudu/üle on. Kartul on mõttetu? Üks tasakaalustatumaid süsivesikuallikaid, kapsas, kaun ja klii võib kõrvale ikka käia. Aga kui valida, kas kartul või need 3, siis ise võtaks pigem kartuli. Mitte, et kapsas suvaline asi oleks aga prioriteet oleks niipidi.Üldse ei ole mõistlik anda soovitusi, mis baseeruvad isiklikel väärarusaamadel või 'kogemustel'. Väga korralik muutus! 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 24, 2013 Vaadates kuti pilti ja seda, mis aastaga toimunud, ei maksaks küll kellelgi öelda, et midagi valesti/puudu/üle on. Kartul on mõttetu? Üks tasakaalustatumaid süsivesikuallikaid, kapsas, kaun ja klii võib kõrvale ikka käia. Aga kui valida, kas kartul või need 3, siis ise võtaks pigem kartuli. Mitte, et kapsas suvaline asi oleks aga prioriteet oleks niipidi.Üldse ei ole mõistlik anda soovitusi, mis baseeruvad isiklikel väärarusaamadel või 'kogemustel'. Väga korralik muutus!Suured tänud:), ma täpustan, et periood isegi lühem kuskil 4 kuud on toimunud kehakaalu langus:D Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 24, 2013 Täna trennivabapäev Sai käidud fitshopis http://fitshop.fitness.ee/burnerid/1/readmore/847/Protein%20Pudding/ sai ostetud ja karamelli maitseline. Sai lõunaks proovitud ja täiesti hea oli:)! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas August 25, 2013 (muudetud) Hei,Täna siis sai käidud Fakto Tallinna Rahvarallil Kokku sai sõidetud ratast 50km , ehk siis mustamäelt linna 26 distants rallil ja peetrikülast mustamäele tagasi:)! Kokku sai kaotatud selle sõiduga 2000 kcal Lisan siia mõned pildid ka !Protokolli järgi siis sain 25 koha, mis on päris hea alustus esimesele võistluse kohta Sõidu number siis Muudetud August 25, 2013 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides