Priibe Blogi

[priibe 45]

Hei,

Mõtlesin, et valgustan ka siis oma tegemisi natukene:)

Kirjutan alustuseks siis, et alustasin üldse kaalu langetamist 121kg pealt. Nüüdseks on möödas siis umbes 4 kuud, kus kaal hetkel kõigub 102 - 98 kg vahel, nii palju võin veel öelda, et eesmärk on 85-90kg. Mõte kaalu langetamisest tekkis, kui jälgisin näoraamatus Marek Kalmuse tagasisidesid. Kus inimesed oma keha ikka väga, ilusti saanud muudetud ja endalgi tekkis peas idee, et mina siis samuti suudan! Kirjutasin siis härra Kalmusele, et paluda abi tema, kui štaašika kulturistilt. Sain sealt endale siis trenni ja toidukava, mis esma pilgul see söögi oma tundus ikka päris jõhker:D

Vahele öeldes veel võin nii öelda, et jätsin suitsetamise samuti maha, mida olin 12a teinud . Siiamaani pole ühtegi suitsu teinud, mida ma isegi imestan samas pole muidugi pikk aeg möödas aga staaži vaadates, siis algus seegi , alkohli tarbisin ennegi vähe, kuna pohmelus ikka päris karm oli

Alustus siis oli päris keeruline, need esimesed trennid, kuna ise füüsiliselt kuskil jõusaalis või miskit korraliku liigutamist polnud juba aastaid 6-7 teinud. Muidugi, mis motiveeris tegema see, et kaal langes päris kiirelt ja endal juba peeglist oli tore vaadata. Kindlasti mida rohkem teed seda rohkem sa ise muutud kriitilisemaks enda suhtes.

Nüüdseks siis käin 4 korda nädalas jõusaalis ilusti ja ise kohati mõelnud, et kuidas ma ilma selleta sain enne elada:P?

Söögile vaatan ma samuti, hoopis teissuguse pilguga poes käies. Magusa isu on suhteliselt 0 lähedane samuti, mõned korrad siin ette tulnud sünnipäevadel või siis lubanud kuuma ilmaga ühe jäätise endale:P

Vahelduseks võin panna mõne pildi samuti, siis nagu näha ka millest jutt ikka käib !

http://postimg.org/image/ie97be477/

See vasak poolne pilt on tehtud siis 05.05.13 ja parem poolne on tehtud 26.06.13

Konkreetselt selle pildi mõõdud võin samuti välja tuua:

Algus 06.05.12

Vanus: 25a

Pikkus: 182cm

Algkaal: 120kg

Vöö ümbermõõt: 114cm

Rind: 110cm

Kõht: 120cm

07.07.13 Seis

Vanus: 25

Pikkus 182cm

Algkaal: 104kg

Vöö ümbermõõt: 107cm

Rind: 109cm

Kõht: 103cm

Hetkel siis kuskil 01.08

Vanus: 25

Pikkus: 182cm

Kaal:102-98kg

Rind: 102cm

Kõht: 99cm

Vöö ümbermõõt: 100cm

Pole nüüd uuesti ennast pildistada lasknud, aga peaks eks siis samuti endalgi tore vaadata, kuidas ja kui palju keha muutunud on.

Lisaks siis, nüüd hilsel augustil suutsin veel omale velo soetada samuti. Ütleme päris tore alustus 3 päevaga kuskil 140km maha sõitnud. Pole nii öelda proff aga rahulikult omas tempos sõitnud ja enesetunne ikka pärast sõitu on väga hea:)!

http://s17.postimg.org/4gy8zecj3/photo.jpg

17.08 eile sai siis sõidetud Mustamäe->Lasnamägi->Pirita->Stroomi->Mustamäe kuskil 42km.

Motivatsiooni tuleb uksest ja aknast juurde ainult , lisaks veel eesmärk sõita see aasta SEB Tartu Rattamaraton 40km!

Mis ma siis rohkem ikka pläran, alati võin küsimustele vastata ja viskan siia oma trennipäevade juttu samuti juurde:)

Muudetud August 18, 2013 kasutaja priibe poolt

[priibe 45]

Trennipäev täna

Triitseps-Õlg-Säär+ Kõht

Kõhu tõsted kaldpingil 3x20

Jalgade tõsted 3x15

Säär 3x15

Õlg

Hantlite surumine 3x12

Ette kallutatult hantli tõsted küljele 3x12

Hantliega lendamine 3x12

Hantlite ettetõsted 2x15

Triitseps

Prantsuse kangiga surumine 3x12

Hantli surumine kukla tagant 2x13

Ploki surumine 3x13

Muudetud August 20, 2013 kasutaja priibe poolt

[priibe 45]

Jalatrenn !

Kangiga kükk - 4 x 10

Jalapress - 3 x 20

Kõhuli trenažööril - 3 x 15

Sääre sirutamine - 3 x 15

Rind

Kangisurumine 3 x 12

Rinnalt surumine - 3 x 12

Hantlitega lendamine - 1 x 12

Pluss, kõhulihaste harjutused !

Muudetud August 20, 2013 kasutaja priibe poolt

[priibe 45]

Hei,

Trennivaba päev

Ja mõtlesin nädalavahetusel võtta osa ühest Fakto Auto Tallinna Rahvasõitdust.

Täna siis mõtlesin, kas sõidan 26km või 48km. Tegin siis täna õhtul prooviks 27km , enesetunne oli väga hea

http://www.endomondo.com/workouts/234012585/11961585 Selline ring sai tehtud siis:)

Õhtuks söögiks väike kanafilee koos köögiviljadega:)

[a n d y 41]

mingit pilti hetkevormist, annaks blogile teravust juurde...

[priibe 45]

mingit pilti hetkevormist, annaks blogile teravust juurde...

Nädalavahetusel saabuvad pildid !

[priibe 45]

Laupäeval sai sõidetud 38 km , väike paus sai tehtud Sadamas, kus sai see klõps samuti tehtud;)

Marsruut :

Mustamäe->Lasnamäe->Pirita->Stroomi rand->Mustamäe

[priibe 45]

07.10.2012 03.08.2013

Lisan siis võrdluseks pildid mis muidugi on peaaegu aastase vahega , aga noh vähemalt natukene aru saada, mis muutus toimunud on:).

Muudetud August 21, 2013 kasutaja priibe poolt

[priibe 45]

Täna trenni päev , sai siis söödud 1.5h enne trenni 3 viilu teraleiba, 20g juustu ja 4 muna .

Täna siis Selja ja Biitsepsi päev;), lets see how today will go !

[priibe 45]

Selg

Ploki tõmbed kukla taha 3 x 12

Ploki tõmbed vastu kõhtu 3 x 12

Ploki tõmbed vastu rinda 3 x 12

Hantli tõmbed küljelt 3 x 12

Biitseps

Hantli tõmbed eest 3 x 12

Kangi tõmbed eest 3 x 12

Hantli tõmbed scotshi pingilt 3 x 12

Väga väga, hea tunne pärast trenni

Vahelduseks astusin kaalule täna ja kaal näitas 97 kg ehk siis 7 kg alg eesmärgist puudu:)!

[priibe 45]

Õhtust,

Täna mõtsin, et teen lisaks ühe jala- ja rinnatrenni endale, kuna mõte oli minna nädalavahetusel väiksele Tallinna Rattasõidule .

Esialgne distants on 28 km rahulikus tempos läbida see.

http://www.aerobike.ee/index.php?option=com_content&view=article&id=256&Itemid=336〈=et

Jalale siis:

Kangiga kükk - 4 x 10

Jalapress - 3 x 20

Kõhuli trenažööril - 3 x 15

Sääre sirutamine - 3 x 15

Rind:

Kangisurumine 3 x 12

Rinnalt surumine - 3 x 12

Hantlitega lendamine - 1 x 12

Raskused valisin jalga tehes , step by step suuremaks kas siis 2,5kg või 5kg kaupa enestunde järgi:)

Kuskil 1,5h hiljem natukene kanafileed(valk), keedu kartul(süsivesikud) kurki(kiudained) ja tomatit(kiudained) on süüa peale täiesti ok:) Väike pilt ka juurde;)!

[Angelo 51]

"Rind:

Kangisurumine 3 x 12

Rinnalt surumine - 3 x 12

Hantlitega lendamine - 1 x 12 "

Mis vahe on kahel esimesel ?

[GymRat 1]

Sellise toiduga jääksin mina küll nälga

[Kang08 97]

Kurk nüüd küll mingi eriline kiudaineterikas köögivili pole.Puhas vesi rohkem.Kaunviljades,porgandis ja peedis peaks mäletamist mööda rohkem olema.

[jrx 142]

Sellise toiduga jääksin mina küll nälga

Selle toiduga jääksin isegi mina nälga (71 kg hetkel ja dieet käib).

[Sarge 385]

Palju kokku on.. ca 250g kanafileed ja 100g kartult?

Muudetud August 23, 2013 kasutaja Sarge poolt

[priibe 45]

"Rind:

Kangisurumine 3 x 12

Rinnalt surumine - 3 x 12

Hantlitega lendamine - 1 x 12 "

Mis vahe on kahel esimesel ?

See esimene on kangiga teine on , hantlitega my bad näpukas;)!

Selle toiduga jääksin isegi mina nälga (71 kg hetkel ja dieet käib).

Mina ei jää näiteks;)!

Palju kokku on.. ca 250g kanafileed ja 100g kartult?

Just täpselt:)!

[jrx 142]

Sellisel juhul mu esmamulje pettis mind Tegelikult minu eilne õhtusöök oli 150 g kanafileed ja aedviljad sinna juurde. Aedvilju mahult oli küll vist rohkem kui sul.

[priibe 45]

Sellisel juhul mu esmamulje pettis mind Tegelikult minu eilne õhtusöök oli 150 g kanafileed ja aedviljad sinna juurde. Aedvilju mahult oli küll vist rohkem kui sul.

Järelikult, aga eks pigem pika peale hakkavad need kogused suuremaks jääma, kuna magu nii kokku tõmmanud end:D

[Akrapovic 71]

Kiudaineid soovid toidus näha,siis vaheta see mõtetu kartul kapsa,kaunviljade ja kliide vastu välja.Tomatis ja kurgis neid kiude küll ei näe

[priibe 45]

Kiudaineid soovid toidus näha,siis vaheta see mõtetu kartul kapsa,kaunviljade ja kliide vastu välja.Tomatis ja kurgis neid kiude küll ei näe

Kui sa nüüd ei saanud aru siis, pärast trenni tuleks natukene süsivesikuid ka tarbida , ehk selle pärast ongi keedetud kartul seal;)!

[Marxengel 26]

Vaadates kuti pilti ja seda, mis aastaga toimunud, ei maksaks küll kellelgi öelda, et midagi valesti/puudu/üle on.

Kartul on mõttetu? Üks tasakaalustatumaid süsivesikuallikaid, kapsas, kaun ja klii võib kõrvale ikka käia. Aga kui valida, kas kartul või need 3, siis ise võtaks pigem kartuli. Mitte, et kapsas suvaline asi oleks aga prioriteet oleks niipidi.

Üldse ei ole mõistlik anda soovitusi, mis baseeruvad isiklikel väärarusaamadel või 'kogemustel'.

Väga korralik muutus!

[priibe 45]

Vaadates kuti pilti ja seda, mis aastaga toimunud, ei maksaks küll kellelgi öelda, et midagi valesti/puudu/üle on.

Kartul on mõttetu? Üks tasakaalustatumaid süsivesikuallikaid, kapsas, kaun ja klii võib kõrvale ikka käia. Aga kui valida, kas kartul või need 3, siis ise võtaks pigem kartuli. Mitte, et kapsas suvaline asi oleks aga prioriteet oleks niipidi.

Üldse ei ole mõistlik anda soovitusi, mis baseeruvad isiklikel väärarusaamadel või 'kogemustel'.

Väga korralik muutus!

Suured tänud:), ma täpustan, et periood isegi lühem kuskil 4 kuud on toimunud kehakaalu langus:D

[priibe 45]

Täna trennivabapäev

Sai käidud fitshopis http://fitshop.fitness.ee/burnerid/1/readmore/847/Protein%20Pudding/ sai ostetud ja karamelli maitseline.

Sai lõunaks proovitud ja täiesti hea oli:)!

[priibe 45]

Hei,

Täna siis sai käidud Fakto Tallinna Rahvarallil

Kokku sai sõidetud ratast 50km , ehk siis mustamäelt linna 26 distants rallil ja peetrikülast mustamäele tagasi:)!

Kokku sai kaotatud selle sõiduga 2000 kcal

Lisan siia mõned pildid ka !

Protokolli järgi siis sain 25 koha, mis on päris hea alustus esimesele võistluse kohta

Sõidu number siis

Muudetud August 25, 2013 kasutaja priibe poolt