priibe 45 Teavita postitusest Postitas September 15, 2014 Iga argipäevahommik 8:00 - 9:30 enamasti. Kurat, see kell ikka sipa varajane ma pigem kuskil 10/11 ajal siis täitsa okidoki Aga eks kui töökoha saab, siis tõenäoliselt muutub see aeg õhtuseks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 16, 2014 Täna jõutõmme, jalatagune, säär, kõht. jõutõmme 6 seeriat 130kg 2x5 oli lõpp. Korralik varu jäi sisse muidugi. Palju peab veel õppima, ei oska neid jalgu seal tõmbes veel kasutada. Peab proovima igakord ja tunnetama. kõverdus 3 seeriatsäär 4 seeriatkõht 4 seeriat Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas September 16, 2014 Martin, kas see selja ülesirutamine kahjulikuks ei või kuidagi osutuda?Tundub natuke ebavajalik. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
alarik 0 Teavita postitusest Postitas September 16, 2014 Täna jõutõmme, jalatagune, säär, kõht. jõutõmme 6 seeriat 130kg 2x5 oli lõpp. Korralik varu jäi sisse muidugi. Palju peab veel õppima, ei oska neid jalgu seal tõmbes veel kasutada. Peab proovima igakord ja tunnetama. kõverdus 3 seeriatsäär 4 seeriatkõht 4 seeriat Tagumik liiga madalal, kui alustad. Hea opetus video on siin: https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 16, 2014 Martin, kas see selja ülesirutamine kahjulikuks ei või kuidagi osutuda?Tundub natuke ebavajalik.Ei teagi, pole uurinud ise. 3 aastat teinud nii, siiamaani ei ole nagu midagi olnud. Vb siin midagi on, aga mina ei tea.Tagumik liiga madalal, kui alustad. Hea opetus video on siin: https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8Need õpetusvideosi olen jh vaadanud, aga kui tegema hakkad on hoopis midagi muud. Pean ise selle jala kuidagi sealt üles leidma. Viimase paari kuuga on üldse keha tundmise mõttes suur areng toimunud. ca 3-4 kuud tagasi sain korralikult endal selja tööle, paar päeva tagasi sain õlad ja alakõhu tööle ja nii ta läheb. Nelipea sain vist esimesena üldse ja nii tasapisi olen arenenud lihaseid paremini tunnetama. Kui keegi annab mingi uue harjutuse ja ütleb, et see mõjub triitsepsile siis oskan juba triitsa otsida. Minna on veel palju Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas September 16, 2014 mind õpetas jalgu tunnetama sangpommi swing. tehniliselt õigesti sooritatuna muidugi. kas see kuidagi jõutõmbele kaasa aitaks, ei tea, pole jõutõmmet kunagi proovinud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 16, 2014 mind õpetas jalgu tunnetama sangpommi swing. tehniliselt õigesti sooritatuna muidugi. kas see kuidagi jõutõmbele kaasa aitaks, ei tea, pole jõutõmmet kunagi proovinud. ?? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas September 16, 2014 just! ja seda draivivad (vabandust, ei leia väga head eestikeelset vastet) jalad ja puusad, mitte ülakeha. väga head tehnikat õpetavad steve cotter ja scott sonnon (viimast vist juutuubis vähe, aga cotterit on kindlasti) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas September 16, 2014 pole küll kõige parem (double swing), aga saab aru küll Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 17, 2014 Rind - 8 seeriatSelg - 9 seeriatTriitseps - 5 seeriatBiitseps - 4 seeriatRööbaspuud vahetasin prantsuse surumise vastu. Vahe tuntav.Homme juba jalg. Stay tuned. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas September 17, 2014 (muudetud) Sa käidki hommikuti trennis ? Muudetud September 17, 2014 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 17, 2014 Sa käidki hommikuti trennis ? Jepp, iga hommik kell 8:00Homme jalapäev, tule kampa Teeme su jalad nädalaks haigeks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas September 17, 2014 (muudetud) Jepp, iga hommik kell 8:00Homme jalapäev, tule kampa Teeme su jalad nädalaks haigeks Kurat mul selg homme, pluss mul esmaspäevast jalad ja kann siiani haiged . Ma hakkan veel nutma seal, seda jama vaja Muudetud September 17, 2014 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
alfu 0 Teavita postitusest Postitas September 17, 2014 Mitte et sa Priibe seda ei kysinud paar päeva tagasi .. Kas see jalapäev ikka päris terveks nädalaks haigeks teeb aga 3 päeva kindlasti , vahet vist väga pole kaua treenind jalgu oled, kui vaikselt rasksusi lisad siis annab ta koguag tunda, nagu tegemist oleks esimese jalapäevaga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas September 17, 2014 Mitte et sa Priibe seda ei kysinud paar päeva tagasi .. Kas see jalapäev ikka päris terveks nädalaks haigeks teeb aga 3 päeva kindlasti , vahet vist väga pole kaua treenind jalgu oled, kui vaikselt rasksusi lisad siis annab ta koguag tunda, nagu tegemist oleks esimese jalapäevaga.Võibolla küsisin, juhtub topelt ei kärise kunagi No, kui sul on paus olnud 10 kuud, siis oled sa alguses tagasi ja usun, et jah minu järgmine jalapäev on pühapäev Ma tean, väga hästi kuidas see valu tuleb ja läheb Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MaPo 26 Teavita postitusest Postitas September 17, 2014 Rööbaspuud vahetasin prantsuse surumise vastu. Vahe tuntav.Vahetasid? Miks siis nüüd? Vahe? Et areng jäi seisma või ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 17, 2014 Areng toimis ilusti. Rööbaspuudele lisasin iga kord korduseid - kõik toimis. Võtsin koormust lihtsalt esiõlast natuke maha ja isoleerisin triitsepsi. Krt eesõlg totakalt suur (võrreldes rinnaga). Vahe oli lihtsalt selles, et rööbaspuudel sain tunda õlga, rinda, triitsa, aga nüüd puhtalt triitsa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 18, 2014 Täna jalgkükk, press, asted - 13 seeriat - astumine tapab Olen ka esmaspäevast saadik kogu oma toitumise kirja pannud. Kursuse raames oli vaja üks päev ainult ja ainult toiduained. Kuna ise juba pikemalt seda harrastanud ja koos kaloritega siis pole probleem kõik ka kohe välja arvutada. E - 3946Kcal, 186,7g valku, 570g SV, 107,6g rasvaT - 3729,6Kcal, 193,9g valku, 430,4g SV, 135,1g rasvaK - 4661,6Kcal, 243,7g valku, 650,8g SV, 118,6g rasvaN - 2987,8Kcal, 171,4g valku, 438,2g SV, 62,5g rasva - hetkeseis, 3500-400 söön ka täna täis. jogurtid, keefirid, leivad, kõik pakikaupa Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
alfu 0 Teavita postitusest Postitas September 18, 2014 Kolmapäeval oli mingi tõsisem laadimine ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 18, 2014 Kolmapäeval oli mingi tõsisem laadimine ?ei, teisipäev tuli natuke vähe siis pidi kolmapäeval tasa tegema Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas September 18, 2014 (muudetud) Kell 12 ja juba 2900kcal? Mul siis alles esimene normaalne toidukord Muudetud September 18, 2014 kasutaja Sarge poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 18, 2014 Kell 12 ja juba 2900kcal? Mul siis alles esimene normaalne toidukord ja juba 6:55 söön oma hommikusööki ~800Kcal Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas September 18, 2014 (muudetud) ja juba 6:55 söön oma hommikusööki ~800Kcal Kell 7.00 on mul alles esimene äratus - 7.20 ärkan. Mul hetkel 500kcal tarvitatud. Aga nüüd tuleb tsipa suurem 1200kcal söök. Muudetud September 18, 2014 kasutaja Sarge poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas September 18, 2014 Martin sa varsti suur koljat valmis , et ei julge trenni tullagi vara Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 18, 2014 (muudetud) Martin sa varsti suur koljat valmis Muudetud September 18, 2014 kasutaja martinkink poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides