Akrapovic 71 Teavita postitusest Postitas September 29, 2013 Kasvab kasvab, ma tean. Üle pingutamast hoian omal harjutuste limiiti, üle 5 harjutuse ühele lihasele ei tee 5 ? Ühele lihasele ? Kas saan õieti aru,et näiteks rind 5 h. bic 5 selg 5? jne. Kui nii siis päris karmid trennid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 29, 2013 ei ei ei rinna päeval - kangiga surumine, pos kaldus hantel, neg kaldu hantel, plokil ristamine ja pec deck - lõpus üks harjutus triitsaseljapäeval - 5 harj seljale + 1 biitsalejalapäeval - kükk, press/kõverdus, ette asted, säär pressil+istudes, sirutused - lõppu kaks biitsaõlapäeval . 3-4 harjutust õlale, 1-2 trpetsile ja kaks harj triitsa2-1, 2-2 on mu nädal jaotatud - selg, rind, puhkus, jalg, õlg, puhkus, puhkus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas September 30, 2013 Täna oli päeva aeg foorumis ikka mitmeid huvitavaid lugemisi ja palju meelelahutust. Eks need teavad, kes jälgivad. Oli kõigile midagi Seljapäev - kurvastuseks ülemaailmse rinnapäeval, treenin ma selga. Mis seal ikka, homme teen topelt rinda Lõuatõmbed laialt/pealt - 0*6, 10*6, 15*5, 10*6, 0*10Hantlitõmme - 30*12, 32*12, 36*8, 40*6Plokil tõmbed rinnale kitsas/neutr - 60*12, 70*10, 80*6, 85*4Plokil tõmbed kõhtu laialt/alt - dropset - 70*12+60*10+50*12, 70*12+60*10+50*12, 70*12+60*10+50*8 - selle harjutuse lõpuks oli käsivars lausa lõhkemas. Nii punnis ja täis ei ole ta veel kunagi olnud. Väga võimas tunne oli ja viimane *8 tuligi seepärast, et käsi ei jaksanud lihtsalt kinni hoida. Imelised valud, mida trennis kogeme.Istudes käte kõverdus hantlitega - 20*8+18*9+16*10+14*11+12*8 - ka siingi sai käsi ägedalt kannatada ai laik it a lat Get the PUMP going... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 1, 2013 Õhtu on veel noor...Kangiga surumine - 50*15, 70*6, 80*6, 85*3, 85*2Pos. hantliga surumine - 30*8, 30*6, 30*6Neg. hantliga surumine - 30*8, 30*7, 30*6Plokil lendamine - 25*12, 30*7, 30*5, 30*8 - Ei teagi, kust see jõud seal lõpus tuli Plokil käe sirutus köiega - 50*12+40*10+30*8, 50*9+40*7+30*6, 50*6+40*6+30*6Täna sain kätte oma lisandid. 1Kg vaarika maitselist vadakuvalku ja BCAA kapslid. Varsti varsti peaks ka BCAA joogi saama, kus sees on ka B6, glutamiin ja tsitruliin. Kahjuks ei saa ma nende firmasi arvatavasti avaldada, aga mis seal ikka. Mina olen leidnud omale sobivad tooted/firma. Otsisin, mis ma otsisin, lõpuks leidsin. Muidugi ei ole veel ma kõiki maailma asju ära proovinud, aga siiamaani töötab Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 3, 2013 Käidud trennis, tehtud trenni, tuldud trennistTäna ei olnud kuidagi tuju ja jõudu. Kogu keha oli nagu väsinud, ei olnud sellist vunki nagu tavaliselt. Aga noh, tegin, mis suutsin. Nagu ikka läks lappamiseks Kükk - 20*20, 50*12, 100*5, 100*5, 100*5, 100*5+50*12 - Ei ole puuri ja kohe ei julge neid kükke teha. Metsikult on asjad ikka peas kinni. Ei julge ja kõik. Täna ma ei jaksanud ka, aga ikkagi. Puur annab lihtsalt nii palju enesekindlust juurde, uskumatu Etteasted hantlitega - 15*24, 15*24, 15*24 - õnneks on koridor lai, jahe, pikk ning ideaalne hantlitega jalutamiseksSirutus - 30*12, 55*8, 70*6, 70*4Säär jalapressil - 70*25, 70*20, 70*20, 70*15, 70*15, 70*20, 70*25Pos kaldega pingil käe kõverdus - 15*10, 15*8, 15*6, 15*6 - Siin on hakanud tulema mul mingi jama. Nimelt paremat kätt saan ja suudan korralikult lõpus punnitada, vasakut mitte. Kuidagi ei oska. Paremaga saan niisama diivanil lesides parema käe lausa krampi punnitada, vasakut nagu ei oskaks pingutada. Tunnen, et kõik muu peale biitsepsi läheb pingule, biitseps mitte. Järgmine kord proovin väikeste hantlitega hästi kontrollitul teha ja proovida, kas saab lõpuks vasakusse kätte selle tunde sisse või ei saa, mis see siis olgu "partial movement, partial development" - Milos Sarcev Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 3, 2013 Mis pärast trenni söögiks oli? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 7, 2013 Ohh...Pikk nädalavahetus seljataga. Töiselt, ikka töiselt nagu eestlastele kombeks. Puhata nad ju ei mõista. Seljapäev, mis seljapäevJõutõmme - 20*20, 70*12, 120*10, 140*5, 140*5 - mõnus kui viimastel tõmmetel ripub kang sõrmede otsas, aga maha ei lase. Näpud ikka hoiavad SS Hantlitõmme+Lõuatõmme - 36*10+0*5, 36*8+0*5, 36*8+0*3, 36*8+0*4 - mõnusalt tõmbas lailihase täisTõmbed kukla taha - 40*16, 45*15, 50*14, 55*13 - Siin tõmbasin hästi aeglaselt ja kontrollitultSelja liblikamasin - 15*16, 20*12, 20*10+15*10+10*10+5*10 -dropset lõppuKaldpingil istudes biitseps - 12*15, 14*14, 16*10+14*9+12*8, 12*15 - Täna juba oli mõnusalt kätt tunda. Igakord lõpus ikka korralikult pigistada saab tunde kätte Praegu väike kohupiim+piim+hapukoor+vadak - Selline mõnus kokteil enne magamajäämist Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 8, 2013 Ülikoolis käidud ja higistatudOlen viimasel ajal päris palju seda keskerakonna jama kuulanud ja mis ma oskan kokkuvõtteks öelda - LASTEAED. See teema lukus Täna tahtsin kohe hantlitega trenni teha, seega kõik harjutused hantlitega. Tuli välja, et päris mõnus oli. Muidugi oleks tahtnud võibolla törts suuremaid hantleid, aga mis seal ikka. Treenida saab ka käepäraste vahenditega.Surumine - 10*20, 15*20, 25*15, 30*12, 30*10, 30*8, 30*6Pos kaldega surumine - 15*16, 15*15, 15*14, 30*8Hantlitega lendamine - 15*12 - *3Kitsalt surumine - 40*16, 40*16, 40*14, 40*12Olen nüüd viimased kolm trenni enne alustamist võtnud 3.3g BCAA-d. Kuidagi huvitav. Kuskil trenni lõpupoole kui tavaliselt on hakanud selline riietusruumi poole vaatamine pihta siis enam nagu ei tahagi. Nagu jõudu veel oleks teha. Tunnen kohe, kuidas oleks nagu vunki veel teha. Miks enne trenni BCAA, sest enne trenni ma ei kannata midagi süüa, sest hakkab keerama. Kõht hakkab protestima ja treening ei ole talutav. Kapsiltega seda muret ei ole ja trenni saab korralikult teha. Sama tundsin ka siis kui sain imelisest Fitshopist Olimpi BCAA testreid. Toimis samamoodi, et lõpupoole hakkas nagu jõud tagasi tulema. Vägev.Suur tahe oli ka EMV minna. Nüüd tuli välja, et pean ära sõitma. Mis seal ikka, eks põhjamaade MV tulevad kõvemad. Sinna ma jõuan ja elan ikka omadele kaasa. Kahju muidugi, oleks tahtnud Fdvk võimast esitust näha. Küll jõuab.Tänane mõnus lugu - Frank Zappa - Bobby Brown. Huumor ma ütlen 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 10, 2013 Jalatrenn ülikooli läbitudTäna on veel esmaspäevasest seljatrennist alaselg hell. Proovisin korralikult kükkida, aga alaselg andis ikka tunda. Kükkimine tulu nagu tuli, aga proovisin hoopis pressi. Ka ei teinud ma etteasteid. Uskumatu ventilatsioon on ikka seal saalis, tähendab, et ventilatsiooni ei olegi. Niipalju vett kui sisse läheb tuleb ka tunni aja jooksul välja. Särgi võib pärast kuivaks väänata.Kükk - 20*20, 50*12, 105*3, 105*3, 105*3Press - 100*8, 130*6, 150*6, 160*5Jalgade sirutus - 50*8, 65*8, 75*8Säär istuli - 70*12 - *5Biitseps hantlitega püsti - 25*6, 25*5, 25*4Kuidagi tuim kirjutamine on siin olnud. Äkki leian nädalavahetusel innustust siia midagi huvitavat kirjutada. Väikseid mõttekõlkse paigutada ridade vahele. Argipäeviti 07,00-10,00 olen ma suur R2 fänn, eriti just reedeti, R2 tuleb ühte jutti...Väike unelauluke. 1:50 on hea... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas Oktoober 10, 2013 Kuidagi tuim kirjutamine on siin olnud. Äkki leian nädalavahetusel innustust siia midagi huvitavat kirjutada. Väikseid mõttekõlkse paigutada ridade vahele. Hei-hoo,sul on väga huvitav blogi, siinsetest üks huvitavaim minumeelest.Väga head leidlikud animeeritud GIF-id on olnud, huvitav on olnud mitmesugune trenniväline jutt (näiteks see kuidas naisele seletad aminohappeid jpt). Forseerida midagi pole vaja, kirjuta nii nagu tunne on.Keep it up. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 14, 2013 Niipalju siis nädalavahetuse kirjetest Ühesõnaga olin täiesti arvutis eemal ja tegelesin eluga Täna oli seljapäevTõmbed plokil rinnale lai/pealt - 25*20, 35*20, 60*12, 70*10, 75*8, 80*6, 80*5 - mõtled juba järgmisele harjutusele...aga siis võtad kinni ja teed ühe seeria veel Hantlitõmme - 36*10, 36*10, 36*8Lõuatõmme lai/neutr - 10*5+0*5, 10*5+0*4, 10*3+0*3Selja lendamine - 20*14, 25*8, 25*6+20*7+15*8+10*12 - mõnus masin, hästi on tunda, kuidas trapsetsi alumine osa tõmbab täis ja hakkab tulitama. Kunagi seda ei tundnud, sest lappasid oma kordused ära ja läksid edasi. Nüüd lõpus lükkad abaluud kokku omavahel ja kohe saab trapets metsikult koormust. VägevIstudes käte kõverdus(hammer) - 20*8+12*12, 20*7+12*12, 20*5+12*12Pealt haardes z-kang - 35*8, 35*5, 35*5Säär jalapressil - 50*12 - *4Nädalavahetus oli kasulik ses` mõttes, et otsustasin kaks korda nädalas säärt hakata tegema. Esmaspäev ja neljapäeval jalapäeval. Kuidagi peab selle sääre ilusaks ümaraks saama. Kunagisest harjavarrest on nüüd juba küll ilusti kaks lihast ennast vorminud. Loodame parimat ja töötame, töötame, töötame...Ootan juba huviga laupäevaReedel hakkab ka mul puhkus...õujeä.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 15, 2013 TLÜ saali trenn - karm värkKangiga surumine - 20*20, 70*12, 85*3, 85*3, 85*2Pos kaldega hantel - 30*10, 30*6, 30*5Neg kaldega hantel - 30*8, 30*7, 30*6Hantlitega lendamine - 15*12, 15*12, 15*10Rööbaspuud - 15*6+5*6+0*4, 15*4+5*3+0*2 , 0*8Lõpus treenisin veel kõhtu, sest aega jäi veel üle. Vot niimoodi treenin mina Sain sõbralt proovida Herbalife šeiki. Ei tea kas tohin reklaami teha või mitte, aga hea maitsega on krt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2013 Moikkar klifidOlen kuidagi aru saanud, et jõusaalis treenides tekib selline loomulik jõud. Nagu inimesed, kes raamatuid loevad, tekib loomulik intelligents. Sa saad aru kui inimene ikka palju raamatuid loeb. Keelekasutus ja lausete moodustamine on ikka tase kõrgemal kui inimesel, kes ei loe raamatuid. Jõusaaliga sama moodi. Inimesed, kes käivad jõusaalis ennast liigutamas, tekib kindlasti nn loomulik jõud. Olen ise seda endal täheldanud. Mingite asjade hoidmine, tassimine, tõstmine, rääkimata kõikidest purgikaantest. Puude otsa ronimine ei ole mingi probleem. Enne oli ikka tükk tegemist, et ennast puu otsa tirida. Igatahes huvitav...Täna aga oli jalatrenn ja proovisin siis ka uut, peagi väga palju kasutatavat, metoodikat, kus enne pumpasin reie kakspealihase täis ja siis asusin kükkima. Oli küll teistsugune tunne kui muiduJalgade kõverdus - 5*20, 10*16, 20*8, 20*8, 15*10, 15*10 - krdi imelik masin on seal TLÜ-s. Seistes ja ükshaaval käib jalgade kõverdus. Ei meeldi, aga tunde saab kätteKükk - 70*12, 80*10, 90*8, 100*6Etteasted kangiga - 38*24, 38*24, 38*24, 38*20 - vot see harjutus võtab läbi. Nagu oleks cooperi testi ära jooksnud ja veed on valla nagu kosel pärast kevadisi soojasiSäär pressil+säär istudes - 90*25+45*16, 90*25+45*12, 90*22+45*12Jalgade sirutus - 25*30, 25*25 - selle viimased 10 kordust olid nii valusad ja torkavad ja kuumad. Väga mõnus tunne mida kogedaIstudes biitseps - 15*14, 15*13, 15*12, 15*11 - Esimest korda elus oli mul biitseps kaks päeva haige ehk siis esmaspäevast. Kartsin, et ei saagi täna kätt treenida, aga võta näpust. Täna hommikul oli käsi juba korras. Ikka lahe kui elus midagi uut ja huvitavat juhtubSoetasin täna ka omale pileti ära. Põhjamaade MV siit ma tulen. Go Fdvk . Sain koha 6 rida koht 8. Hmmm...kes küll mu naabrid on??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2013 Ma võin sulle naabriks istuma tulla , ma seal vabatahtlikuks regasin ennast;)!Näpud püsti Fdvk jaoks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
J.J 2 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2013 Ma võin sulle naabriks istuma tulla , ma seal vabatahtlikuks regasin ennast;)!Näpud püsti Fdvk jaoks 90% vabatahtlikest ja korraldusmeeskonnast võistlust eriti ei näe kui nad oma ülesandeid korralikult täidavad! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2013 Täna siis õlatrenn - minu lemmikPos kaldega pingil tagaõlg hantlitega - 3*20, 6*12, 8*12, 8*10, 8*10, 8*8Istudes lendamine - 8*12, 12*12, 12*10, 14*8, 14*6Plokil 1 käega lendamine - 15*10+5*10, 15*8+5*8, 15*8+5*8, 20*5+5*7Tõmbed lõua alla z-kang - 20*30, 20*25, 20*20, 20*15Trapets smithil - 70*12, 70*12, 70*10, 70*10Prantsuse surumine - 30*12, 50*5, 50*4, 20*30Ühesõnaga 20 kordust pole nagu hull teha. 25 on juba selline päris hea, aga 30 kordust järjest läheb juba päris huvitavaks. Siin tuleb mängu, ütleme nii, et räigelt kohe, vaimne jõud. Kehas on jõud juba täiesti otsas seal 25-26 korduse juures. 30 lähenedes hakkab lihas nagu kuumaks minema, torkima, valutama - kõik see, miks inimesed hakkavad kulturismiga tegelema. See tunne on ikka metsik, mis juhtub kui lihas korralikult täis pumbata ja ületada just see valu barjäär. Valus hakkab seal juba 21-22 korduse juures ja siis koos valuga teha veel ca 10 kordust, vot see mulle meeldib. Homme Salmes... 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2013 õhtu on käes ja põhjamaade mv läbiKirjutaksin siis oma esimestest võistlustelt pealtvaatajana. Päris hea kogemus ja korralik meelelahutus. Isegi arvan, et põhjamaade võistlus oli uhkem kui EMV, aga see selleks. Mõned tähelepanekud võistlustest siisRedweiler - Otsin juba ammu endale head trennieelset jooki. Ei ole proovinud paljusi, aga tahaks just sellist hapukat ja särtsakat maitset, mis pärast tööd ja enne trenni sellest paksust olemisest aitaks üle saada. Selline vedel tunne on vahest. Redweilerit sain siis proovida, kahjuks ei maitsenud. Andmed ja sisaldus on väga hea ja asjalik kuid maitse jäi minu jaoks natuke läägeks. Ei olnud sellist särtsakust, sellist löödavat pauku selles joogis. Nojah, õnneks sain ka Shocki testeri, mille esmaspäeval kenasti saab ära proovitud. Kui sobib soetan ehk selle endale. Midagi nagu tahaksNaiste athletic fitnessi sõudmine - Minu arust jäi paljudel naistel asi vägagi tehnika taha. Ei kasutata kogu keha tõmbamiseks. Uhatakse kätega, mis saavad lõuatõmmetes juba omakoormuse, selle asemel, et alaselg ja jalad tööle panna. Ei olnud korralike amplituudiga tõmbeid üldse, nagu olen harjunud telekast vaadates nägema. Usun, et kui tüdrukutel natuke tehnikat aidata saaksid paljud neiud selle vooru vägagi tugevamaks.Naiste bikini - Naised küll väga kenad, aga ropult häiris mind see nihelemine. Kogu aeg käib mingi nihelemine,nihverdamine ja vehkimine. Olid muidugi ka mu esimesed võistlused, ju ei ole harjunud lihtsalt. Mens physique - nendest on lihtsalt kahju, et neil suuri jalgu ei ole. Natuke naljakas vaadata lihtsalt.Võistluse lõppedes oli mul selge siht silme ees - meeste kulturism. Suured jalad, lausa massiivsed jalad on ikka ühed uhked asjad. Paku jämedused käed, peast suuremad õlad. See on, mille nimel tööd teha. Kulub selleks siis 20-30 aastat, aga sinna poole ma tahaks püüelda. Loodan, et elukulg mind ka selle teekonna juures aitab. Kui pidurdab siis murran läbi, aga kui rajalt maha tõmbab, oleksin üpris kurb.Sellised emotsioonid minu poolt. Kõik toimis suurepäraselt ja oli väärt laupäev. Järgmise korrani Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristofeles1 10 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2013 Minuteada men's physique eesmärk ei olegi omada niivõrd suuri jalgu ja suurt lihasmassi, vaid seal eelkõige esmatähtis proportsioonid, sümmeetria ning üleüldine esteetiline välimus. Samuti ütleks ma, et enamikel juhtudel on nendel vendadel jalad ülakehaga täiesti proportsioonis, aga kuna nad kannavad rannapükse, siis läbi nende keeruline anda jalgadele objektiivset hinnangut. 3 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Täna kuulsin jõusaalis taaskord huumorit. Tänane hittlause ehk meenutusi vanadest ütlustest - LOLL PEA ON IHU NUHTLUSProovisin siis täna Shocki energiajoogimaitselist jooki. Maitse oli väga huvitav. Alguses oli tugev energiajoogi maitse, aga kui hakkas juba üle minema lõi sisse kuidagi vanaema tehtud mustsõstra mahl. Selline tugev mustsõstra maitse jäi pärast suhu. Natuke alguses imestasin, aga joogi värvi vaadates (roosakas lillakas) ei tundunud see enam nii müstiline. Oleks tahtnud rohkem seda Blood Orange maitset proovida. Maitse tundus muidu suht OK. Selline särtsakas, kergelt hapukas. Oli selline mõnus värskendav ja suus jäi ikka korralikult ila voolama. Ei tea kas oleks oodata Fitshopi ka Arnoldi seeria tooteid, kardan et mitte. Praegu tundub Shock kõige mõistlikum valik. Vaatame, mis saama hakkab.Oli mõnu seljapäev. Puhkust veetes, sain jõusaali minna siis kui see avatakse, kell 16.00 nimelt. Hea oli trenni teha, sest olin ainuke saalis.Lõuatõmbed pealt/lai - 0*5, 10*6, 15*5, 15*4, 10*5, 5*5, 0*8Plokimasinal tõmbed neutr - 50*12, 60*12, 70*12, 80*10Seljamasinal tõmbed vaheldumisi - 20*12, 30*12, 35*10, 40*8 - seda harjutust nägin Bulli videotes, kus ta tegi õlga niimoodi. Üks käsi liikus alla, teine liikus üles, keskel said kokku. Proovisin sama seljaga. Päris huvitav oli, kuidagi mõjus jälle teisiti. Eks ole homme näha, mis koht see haige on.SS alaseljapink+säär pressil - 10*15+50*40, 10*12+100*25, 0*15+100*25, 0*12+140*20Tõmbed kukla taha dropset - 60*12+40*12+25*12, 70*8+50*12+35*14, 70*6+55*8+40*12Hammer kõverdus - 12*12, 14*10, 16*8, 16*8, 16*8, 18*6 - assaa, kus siin tõmbas käsivars täis. Like it...Õhtune väike kokteil - 400g ricotta õrnsoolane kohupiim, peotäis tikreid kompotist, peotäis astelpaju sügavkülmast, peotäis mustsõstraid sügavkülmast ja niipalju piima kui liitrisesse kannu mahtus. Meeldivalt kõhtutäitev ja pungil C-d. Mulle sobisOlgem terved Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 22, 2013 Rinnatrennist natukeHantlitega surumine - 14*20, 26*12, 36*7, 36*4, 36*4 ------------ 15.07 tegin seda harjutust esimesena ja siis olid 18*14, 22*12, 26*10, 28*8, 30*8 Neg. kangiga surumine - 80*6, 85*6, 85*5, 85*4, 85*3 ----------- 25.06 tegin seda harjutust esimesena ja siis olid 60*12, 70*10, 80*7, 80*6Pos. kangiga surumine - 50*12, 60*6, 60*6, 60*5 ----------------- 25.06 tegin seda harjutust teisena ja siis olid 50*12, 55*8, 55*6, 55*4Plokkidel ristamine - 20*16, 25*14, 30*10, 35*6 - siin ma raskust taga ei ajaHantlitega surumine - 18*25, 16*10, 14*10, 12*15 - see tuli kõik järjest, puhkuseks hantlite vahetamise aeg. Rind tahtis toitu juurde Plokil triits z-kang - 60*14...ja kõik raskused läbi lõpetades 10kg. Viimati tegin seda 60*9. Edasiminek ka siin.Lõppu kõhtu ja venitust superseeriatega Homme teen ka ühe kolmikseeria piltidest. 3 pilti, kolmel eri ajal, kolme eri kaaluga. Tuleb selline paintshop Pilt 22.jaanuarist, kus olen 90kg, pilt 4.septembrist, kus olen 94kg ja pilt siis homsest. Kaal peaks praegu olema 92-93kg Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 23, 2013 Nagu lubatud tänased vormimuutuste pildid, made by paint Muljed ??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 23, 2013 Rind siledaks aetud Aga vägagi tip top ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2013 Täna oli jalapäev. Jalgade kõverdus - 10*15+20*15+30*12, 40*12, 45*8, 50*7+20*12Kükk - 60*12, 105*5, 105*5, 105*5, 105*5 - Kükiga hakkan vaikselt üles ronima. Ülejärgmine nädal 110-4*3Etteasted hantlitega - 22*24 - *3 - Uskumatu harjutusSirutus - 40*12, 45*12, 50*10, 55*10SS jalapress (kitsas/üleval)+Säär - 100*12+100*20, 100*12+100*20, 100*12+100*20Istudes biitseps - 14*12, 16*12, 16*10, 16*8Tänane trenn võttis jala väga läbi. Jalg oli lõpuks ikka väga täis. Mulle on hakanud see päris hästi meeldima, et kõigepealt tõmbad kakspea täis ja siis lähed kükkima. Nõrka kohta tuleb erilise hoole ja armastusega treenida. Jõusaalist välja tulles, on seal 2-astmeline trepp - hea, et ma alla ei kukkunud Kõige parem on see, et ma elan 5-ndal korrusel. Pärast jalatrenni viiendale komberdada on päris huvitav ja meelelahutuslik tegevusHomme õlg ja seda teen Võsu spordihoones. Sain muscle&fitness lehelt õlgade kava. Tundus huvitav ja proovime ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2013 ... aga võsu spordihoone mulle meeldib. Isa ehitatud ikkagi ÕlgTäna proovisin soojenduseks õla rotaator(loodan, et on õige nimetus) lihaste treeningut. Kuidagi teistsugune oli küll. Tõmbas õla seest soojaks. Järgmine kord teen rinnapäeval. Hakkangi neid soojenduseks tegema õla- ja rinnapäeval - T ja R. Vaatame, mida see mu surumise maksimumile teeb. Loodame muidugi parimat ja metsikut numbrite suurenemist See oleks vahvaSS Eest üles+tõmbed lõua alla - 30*12+30*12, 40*12+40*12, 40*12+40*10SS Seistes lendamine+tõsted ette - 10*12+8*12, 10*12+8*12, 10*12+8*12SS Lend. üles sirgeks+tagaõlg - 8*12+8*12, 6*12+8*12, 6*12+8*12Plokil köiega triits lõppuSeeriate vahe oli minut või alla ja harjutuste vahe oli seal 2-3 minuti kandis. Väga hea trenn oli, kindlasti proovin seda ka järgmine nädal. Ei saanud korralikult keskenduda, sest võtsin endaga kaasa naise venna(12a), keda õpetasin, suunasin, sundisin ja aitasin. ca 50% trennist läks sellele, kuidas selga sirgelt hoida. Ei osanud selga korralikult kumerana hoida. Kükis oli enamvähem, aga jõutõmbes oli ikka lootusetu. Aega läks, aga asja sai. Muidugi ka plokil rinnale tõmbamisega oli ka palju jändamist, just sellega kuidas seljaga tõmmata, mitte kätega. Tuleb palju tööd teha ütleme nii Oleme ka kultuursed ja aktiivsed. Nimelt plaanin homme varakult Käsmu järvele kalale minna. Plaanin püüda särgi ja ahvenaid. Polegi ammu kalal käinud. Viimati käisin kalal jaaniöösel kella 00-01. Paadiga üksinda(1 inimese paat oli) Käsmu järvel. Milline imeline hetk see oli. Totaalne vaikus, aasta valgem öö, järvekohal paks udu, kuuled terve järv elab. Kes sulistab, kes sisistab, kes tiirleb, kes midaiganes. See oli lihtsalt kirjeldamatu Kui midagi kätte saan, äkki kirjutan ka siia Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2013 Arvad sa, et 12 aastasele poisile on mõtekas hakata jõutõmmet õpetama?Mul läks endal sellega selg peesse, hoidsin ma seda kui hästi tahes.Peaasi, et üle ei pingutaks, nagu mina.Aga muidu huvitav blogi ja lase aga edasi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides