Fdvk 82 Report post Posted November 10, 2014 Hea, et täpsed numbrid postitad - saab palju parema pildi treeningust. No ilma nendeta poleks väga ülevaadet, kõik treeningud pähe ka ei jää Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted November 11, 2014 Kükk 115kg 5x5 vb oli 6 seeria ka, mul läks mingi aeg lugemine sassi.Reie tagaosa 4x12Reie esiosaKeretõsted 3x15 Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted November 12, 2014 Käisin täna spartas trennis, 2x veel jäänud siis tasuta kaart otsas. Üks asi, mis spartast puudu on, on hea lõuatõmbe toru.Enne trenni pre-workout tõmbas päris käima täna. Pidi kohe klapid peas omas mullis trenni tegema.Tegin soenduseks ühe käega negatiivseid. Mõlemale käele 5xVasak käsi kõvasti tugevam lõuatõmmetes kui parem. Kui nüüd 2-3x nädalas negatiivseid teha ühele käele siis peaks varsti ühe käega lõuatõmme ka ära tulema, palju puudu ei jää.Lõuatõmbed 5x5 +25kg lai haareAlatõmme masinal 65kgx8, 75kgx6, 85kg 3x6, 75x5, 65x6 2 vimast siis drop setT-kangi tõmbed 55kg 4x8Selga veel mingil masinalHantli tõmme küljele 40kg 3x6Keretõsted 2x20, 1x15Õla dislocating 3x20 harjavarrega. Eest taha viimine üle pea. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted November 17, 2014 Eile sai tehtud jõutõme 160kg 5x3, unustasin 1 seeria ära.Keretõsteid ja kõhtu ja oligi kõik. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted November 18, 2014 Kükk 120kg 5x5. Esimesed 3 seeriad olid päris rasked, jube nõrkuse tunne oli, aga 2 viimast tulid paremini.Siis oli võrgutund ja peale seda tegin veel rinda Kaldpingil hantlitega 30kg 6x10Kükki tehes andis ikka tunda, et pühapäeval sai jõutõmmet tehtud. Rullisin pärast keha korralikult läbi kah. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted November 19, 2014 (edited) Täna tegin selgaÜhe käega negatiivseid, köiega negatiivseid.Lõuatõmbed +16kg x6, +32kg x4, x3, x4, x4, +24kg x6Kangi tõmbed vastu kõhtu 60kg 6x8Masinal istudes tõmbed 30kgx6, 35kgx6, 40kgx6 3 seeriatPloki tõmbed rinnale 4 seeriat ja kuklataha 3 seeriatSirgete kätega alla tõmme 4x8Täna tuldi jõusaalis küsima, et kaua trenni olen teinud jne. Ütles, et tahab ka samasugust keha.Sellised asjad annavad alati motivatsiooni juurde.Alati on hea teistele motivatsiooniks olla. Edited November 19, 2014 by Fdvk Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted November 19, 2014 Täna tuldi jõusaalis küsima, et kaua trenni olen teinud jne. Ütles, et tahab ka samasugust keha.Sellised asjad annavad alati motivatsiooni juurde.Alati on hea teistele motivatsiooniks olla.Kas ta ka tapsustas, et kas tahab enda keha selliseks voi tahab koju endale sellist keha. Voibolla lihtsalt flirtis. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted November 19, 2014 Kas ta ka tapsustas, et kas tahab enda keha selliseks voi tahab koju endale sellist keha. Voibolla lihtsalt flirtis. Peab vist üle küsima. Share this post Link to post Share on other sites
Angelo 51 Report post Posted November 19, 2014 Kas ta ka tapsustas, et kas tahab enda keha selliseks voi tahab koju endale sellist keha. Voibolla lihtsalt flirtis. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted November 24, 2014 Eile oli ringtreening.Täna plaanisin teha jõutõmbes 170 5x3, aga õppejõud arvas, et teeks maxi ja no siis tegingi.205kgx1 Noo tehnika polnud kõige ilusam ja siis ei hakka seda videot siia ka panema.Seekord tegin siis tavalist jõutõmmet. Tavaliselt olen maxi teinud sumoga. Seega igatepidi uus rekord.Peale veel lõuatõmbeid, sirgete kätega alla tõmme, face pulls. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted November 25, 2014 Kangi tõmbed vastu kõhtu 50kg 6x15Seistes surumine 60kgx5, 70kgx6 (4 svung, 2 ilma hoota) 3 seeriatLõuatõmbeidSangi pommi surumine seistes 16kg 6x8Küünarnukis imelik valu viimasel ajal. Paljude harjutuste juures tunda ei anna, aga tavaliselt peale lamades surumist annab ning neid olen praegu vältinud. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 2, 2014 Vahepeal oli 5 päeva paus, kooli ja töö pärast ning transpordi puudumise pärast, aga pole hullu.Sain siis täna kaua oodatud asjaga hakkama nimelt ühe käega lõuatõmme. Täna oli ka max küki päev, aga noh 155 ei tulnud ära, aga 150 oleks kindlalt ära tulnud. Keskel jäi asi toppama. Share this post Link to post Share on other sites
empire 4 Report post Posted December 2, 2014 Kuidas ühe käega lõuatõmbeks harjutasid? Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 3, 2014 Kuidas ühe käega lõuatõmbeks harjutasid?Negatiivseid althaardes, siis 1/2/3 sõrmega võtsin teise käega või siis kõiega. Ning raskustega lõuatõmbed. Share this post Link to post Share on other sites
empire 4 Report post Posted December 3, 2014 Kaua aega võttis? Kaua sama ajaga raskusega lõuatõmmetel juurde tuli? Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 3, 2014 (edited) Kaua aega võttis? Kaua sama ajaga raskusega lõuatõmmetel juurde tuli?No Sügisest praeguseni, aga ma nii väga sellega ei tegelenud, mõni nädal ei teinud üldse eraldi. Tavaliselt oligi 1x nädalas eraldi ühele käele.No lisaraskusega väga juurde ei tulnud, jäi vist sinna 60kg või 65kg juurde.Ning sellepärast ka vasaku käega, et kelneri töös kandik vasakus käes ning siis tihti suured koormused ja biits kogu aeg pinges ja sealt ka see kõvasti tugevam vasak käsi.Muidu ise parema käeline. Edited December 3, 2014 by Fdvk Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 4, 2014 Täna tegin rinda ja selga supersettidena.Kaldpingil surumine kangiga 60kgx8 lõuatõmbed x8 4 seeriatSiis vahepeal käisin juuksuris 20min ja jätkasin trennigaÜhe käega kangi tõmme ( Proovisin nagu Ott tegi oma videos) 30kgx8 + kaldpingil surumine hantlitega 25kgx8 5 seeriatSama asi ainult 40kgx6 ja 30kgx6 3 seeriatKangi tõmme vastu kõhtu 57kgx10 + kätekõverdused x20 4 seeriatHomme spa'sse puhkama. Noh trenni ka tegelt tegema. Vaja ju ühe jalaga küki võistlusest ka osa võtta. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 8, 2014 Vahepeal sai "puhkamas" käidud viimsi spa's. Teenindus jättis kohati soovida, aga kõige hullem polnud. Jõusaalis oli igal pool peeglid, küll oli hea ennast jälgida Seal sai tehtud kergelt jalga, rinda ja selga mõlemad päevad.Pühapäeval puhkus ja täna ka kerge trenn.Proovisin ka siis seda ühe jalaga kükki, aga lõpetades oli kaamera( telefon) ümber kukkunud. Pole ammu teinud siis kohe annab tunde, et tasakaal on lahjemaks läinud ja kükke ka raskem teha.Tegin veel trenni alguses 85kg korduste peale surumist, 22 kordust.Õige trenn siis 60kg eeskükk 4x8 Nüüd tahaksi rohkem eeskükile keskenduda.Rinnale võttu 60kg 4x3Thrustereid 40kg 4x10Triitsa, õlga, biitsa ka veel kergelt lõppu Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 9, 2014 Täna sai kõva rinna trenn tehtud. Rind juba valutab.Lamades surumine 105kg 5x3 Pole üle 100 läinud juba pool aastat vist. Midagi väga rasket polnud.Kaldpingil 70kg 4x10Kaldpingil lendamine hantlitega 15kg 3x10, 25kgx4, 15kgx10 + 10kg x10Ristivedu plokil 30kg 2x10, lõppu drop set Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 12, 2014 Eile sai jõutõmmet tehtud ja õlgajõutõmmet teen nüüd mõnda aega pikemaid kordusi. 130kg 4x8Täna sai siis spartas käidud, pidin kiirelt enne tööd selja ära tegema50min teginLõuatõmbeidkuklataha tõmbeid masinalalatõmmetkangi tõmbed vastu kõhtu mingi traktori masin,ühe käega ülevalt tõmmehantli tõmme küljeleKõhtu ja althaardes lõuatõmbed lõppu Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 15, 2014 Kaldpingil hantlitega 25kgx10, lõuatõmbed x6 järjest 5 seeriat. 30kgx6 lõuatõmbed +14kg x5 4 seeriatPower clean (rinnale võtt ilma kükita) 60kg 7x3Nüüd see nädal väga jõusaali vist ei jõua töö algab ja lõpeb nii lollil aegadel ja jõusaal ka lollidel aegadel avatud. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 21, 2014 Sain ka lõpus trennis ära käidud.Täna oli ringtreeningKükk 50kgSirgete jalgadega tõmme 50kgRind kaldpingil hantlitega 20kgKitsalt tõmme rinnaleKõhtAlaselg pukilFace pullsBiitsTriits15-20x 4 ringi.Säärt ei saanud teha, kuna kanna kõõlus jube valus, nüüd juba parem, aga päka tõusu ei saa teha. Tööl täiesti lampi lihtsalt läks valusaks.. Eile lonkasin nagu vigane. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 22, 2014 Kaldpingil surumine 25kg 4x8 + lõuatõmbed x6 + x6+10kg, +20kgx6 2 seeriatSama asi 30kg 5x8 + lõuatõmbed +20kg 5x5 kordamööda siisKangi tõmbed vastu kõhtu 55kgx10 + dips +20kgx8 4 ringipower clean 50kgx3, 60kgx3, 70kgx3, 80kgx3 2 seeriatAlaselg 3x15 + kõht 3x8 Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 26, 2014 Jube.. 3 päeva trenni ei saanud teha ja ainult sai söödud.Täna kerge full body võinoh pigem alakehaVäike video ka trennist : Eeskükk 60kg 5x8Rinnalevõtt 60kg 6x3-4Dipsx10, lõuatõmbed alt haardes x8, jala tõsted x8 5 ringi Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 27, 2014 Kaldpingil surumine 60kg 4x10, 70kg 3x8Kitsalt surumine 60kg 4x8Pullover 32kg 3x8Natukene intensiivsemat ka, olen selle täitsa unarusse jätnud ja annab vahel tunda.clean n jerk 45kg x5 + 3 muscle up 12min 6 ringi.Biits ja triits ja kõht lõppu Share this post Link to post Share on other sites