Fred Vunk blogi

[lkv 362]

Kas keegi oskab õelda, kas Eestis on võimalik sellist asja osta ja palju see maksta võiks?

http://www.gymcompanyusa.com/media/catalog/product/cache/1/image/600x550/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/x/m/xm-4434-power-tower-with-dip-station-and-pull-up-bar-m.jpeg

Kirjuta ott@gym.ee, ehk leiavad sulle mingi variandi.

[martinkink 209]

Leia omale tuttavast keevitaja, teeb selle paari tunniga valmis

[Archangel 482]

Kas keegi oskab õelda, kas Eestis on võimalik sellist asja osta ja palju see maksta võiks?

http://www.gymcompanyusa.com/media/catalog/product/cache/1/image/600x550/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/x/m/xm-4434-power-tower-with-dip-station-and-pull-up-bar-m.jpeg

Bon-foorumi Traks peaks sul suutma ükskõik mida kokku keevitada ning kõigi eelduste kohaselt saad nii odavama, kui ka tunduvalt vastupidavama ning miks mitte ka spetsiaalselt sinu nõudmiste järgi valmistatud treeningvahendi. Hetkel on mitu tema masinat juba HC-Gym's olemas ja kõigile meeldivad.

http://forum.bonsuna.com/osta-muu-vaheta/jousaali-varustuse-valmistamine/

[Sarge 385]

www.gym.ee tegi need, mis võistlustel kasutusel oli.

[Fdvk 82]

Hinnad päris krõbedad neil võistluste omal kohe kindlasti

[Fdvk 82]

Täna siis jalapäev + õlga ja selga ka.

KÜkk 90kg 6x6 Kang tundub juba kergem

Seistes kangi surumine 50kg 5x5

Eeskükk 65 6x5

Lõuatõmbed x10, +16kg x8, +24kgx6, +32x5, +32kg x4 + 3negatiivset, 32kgx4 + 2 negatiivset, +24kg x6, +16kg x6, x10

Lõppu kõht ja küljed.

Kuu või kahe pärast proovin siis kreatiini ja beeta alaniini kombo ka ära.
Siis ole rekordeid ka oodata.

[Fdvk 82]

Täna oli plaanis tõmme, aga seal oleks pidanud nii kaua ootama, et otsustasin rinda teha.

Lamades surumine 90kg 6x6

Kitsalt surumine 60kg 5x6

Möllasin sangpommidega 16esega ja 24asega

Triitsa plokil

Rööbaspuudel surumist 3x10

Kõht, küljed.

[Fdvk 82]

Täna käisin enne võrkpalli ja jõusaali võimlemis saalis natuke jõudu tegemas ja venitamas.

Tegin video ka - 6 kordusest, peale 3ndat panin jalad maha ja võtsin haarde uuesti.

Ilma korraliku haardeta on seda väga raske teha.

Peale seda tegin veel kuskil 8 seeriat 4-6 kordust

Muusikat ärge tähele pange.. käis mul telefonist

Jõusaalis siis hiljem

Jõutõmme 110kg 6x6

Maas ploki tõmme vastu kõhtu 4x6

Ploki tõmme vastu rinda 4x6

Siis mõtlesin ringi treeningu moodi teha, et intesiivsust tõsta

1) Küljed 20kg kettaga 15x mõlemad küljed siis

2) alaselg keretõsted 2seeriat +10kg 8x, 3 seeriat +20kg 8x

3) lõuatõmbed althaardes x10

4) Põlve tõsted rööbaspuul toetutes x11 (Küljele, ette, küljele)

Kokku 5 ringi järjest

[priibe 45]

Päris korralik jõud kätes ikka ma suht suu ammuli vaatasin

[Marxengel 26]

Jaah, seda võib juba kehakultuuriks nimetada. Võimas.

[Fdvk 82]

Arenemis ruumi veel on

[Fdvk 82]

Täna oli jälle ringtreeningu päev

Kokku oli 8 harjutust

1) burpee hantlitega 12kg

2) Jalatõsted pukil

3) Hantlitega biitseps

4)Ploki alla surumine - triits

5)Jõutõmme

6)Lendamine hantlitega kõrvale

7)Reie esiosa

8) Õla tagaosa

30 sek tööd, 30 sek paus, kokku tegime 6 s eeriat

Seeriate vahel 2 ja pool minutit

Video ka, aga kaameratöö on väga halb, aga mingigi pilt :D'

2 minutit läks umbes kaduma ka, kuna alustades sai telefoni mälu täis

[martinkink 209]

Päris hea ja avar saal. Kõik, mis vajalik tundub ka olemas olevat. Ruumi on küll mehe eest, muidu pead ikka igale poole vaatama, et kusagile ennast ära ei löö.

[Fdvk 82]

Seal õnneks rahvast käib ka väga harva.

[Fdvk 82]

Täna oli hea raske jalapäev

Kükk 95kg 6x6

Väljaasted 30kg hantlitega mõlemas käes 4x16 sammu

Ees kükk 60x6, 70x6, 80x6

Reie esiosa 20kg 4x15

Biitseps vaheldumisi.

Kergejõustiks sai veel 86kg(teine inimene kukil) pool kükke 4x10

[Fdvk 82]

Täna rind

92.5kg 6x6. Tahan 2.5kg kaupa 100ani minna siis 3 nädalaga.

Ei osanud midagi teha siis möllasin sangpommidega jälle

Peaks ühe koju muretsema.

Väsimus oli täna kuidagi, eks seer aske öö pärast vist oli.

[Fdvk 82]

Kõik kohad peale rinna valusad. Peaks vist rinnale natuke rohkem harjutusi tegema, kui ainult lamades surumist.

Jõutõmme 120kg 6x6, 100kgx12

Tõmme vastu kõhtu 75kg 3x6

Sirgete jalgadega tõmme 75kg 4x8

Biitsa ja natuke lõuatõmbeid ja vsjo.

Laupäeval jälle ringtreening ja esmaspäeval lähen vaatan selle crossfiti asja üle, saame snelli pargis kokku ja teeme trenni. Ei oska hetkel midagi sealt oodata, aga eks esmaspäeval kommenteerin.

[Fdvk 82]

Tänane ringtreening, kuidagi kerge oli

1) Jalapress 100kg

2)biitseps z kangiga +10kg

3)Säär 14kg hantlitega

4) Pingile toetudes kätekõverdamine ( triits)

5) Kangiga küljelt küljele kang+15kg

6) Ühe jalaga kastile astumine

7) Ploki tõmbed kuklataha

8) Lamades lendamine 10kg hantlitega

6 Ringi

Enamus asjades tuli 20+ kordust, aga täna oli kuidagi kergem, kui tavaliselt.

[Marxengel 26]

5) Kangiga küljelt küljele kang+15kg

kuidas see käib?

[Fdvk 82]

5) Kangiga küljelt küljele kang+15kg

kuidas see käib?

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/landmine-180s

[Guest Sügiskülv]

Sangpommiga tehakse sarnast liigutust, kuid seal tuuakse pomm ka ülepea, et tekivad nagu ringid.

Ses mõttes see kangiotsa harjutus nagu oleks pool pommi omast.

[Marxengel 26]

aah, landmine, ok.

Sangpommiga ringid ...jõudu, külv!

[Guest Sügiskülv]

See "land mine" on eesti k nimetus ikka ve?

Ma ei leidnud googeldades midagi selle sõna kohta.

[Marxengel 26]

See on nii uus harjutus moodsate treenerite kavas, et isegi ingl. keeles, nagu näha, ei ole konsensusele jõutud.

"stirring the pot " - on üks variatsioon.

Eestis teab-teeb seda vast 2 % harjutajatest, kui sedagi.

Naljamees, try harder.

[Guest Sügiskülv]

"Russian Twist", "Landmine"

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/landmine-180s

Ei teagi, kuidas emakeelde tõlkida. Arvan, et võiks tõlke õiguse jätta meie treeneritele, las pakuvad ise ja kannavad ÕS-i.

Ise tuttavatega kandsime ÕS-i naljaviluks sõna "kriisiohjamine" mõni aasta tagasi.