Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 30, 2013 Tänane ringtreening1) Eeskükk + surumine peakohale 40kg2) Sirgete kätega ploki alla tõmbamine3) Keretõsted (alaselg)4) Põlvede peal rulliga kõhtu5) Triits ( suusatamise nö harjutus) 5kg6) Hantliga rebimine 20kg7) Biits8) Kitsalt surumine 40kg9) Kükist üleshüpped10) Pullover 20kgLõpus proovisin veel 40kg Bring sally down lauluga kükki. Päris jõhker oli.Video ka - Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas November 30, 2013 Kas võib järgmise trenni laulusoovitusi pakkuda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 30, 2013 Pigem mitte 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 3, 2013 Sain eile oma reeboki kinkekaarid riided ka kätte. Väga mugavad liibukad. Kunagi teen pilti ka.Täna oli väga raske trenn.Kükk 100kgx5, 110x5, 120x3,125x3, 130x2, 135x1, 140x1 Tundus, et oleks isegi 145 jõudnud ära kükkida, aga seekord ei hakanud.Eeskükk 70x6, 80x6 4 seeriatVäljaasted 60kg x8Jalatõsted x6, lõuatõmbed x6, keretõsted x6+15kg 4 või 5 ringi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas Detsember 3, 2013 Palju kaal on ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2013 Hetkel 82-83, aga nüüd hakkab vast tõusma, sest hakkasin kreatiini võtma. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2013 Palju võistluste ajal oli? 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2013 79, et väga suur vahe polegi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 5, 2013 Täna tegin Tallinna spordihallis trenni.Jõutõmme. Kang oli päris kõver ja ma olin liiga laisk, et ära vahetada.110x6, 140x6, 160x3 4seeriat, 160x2 2seeriat, 160x1, 3 seeriat. 140x4, 2seeriat 110x6 2seeriatEeskükk 70kg 5x5Sirgete jalgadega tõmme 70kg 4x6Siis kiire söök 30min puhkust ja hakkasin soendust tegema kergejõustiku jaoks.Kergejõustik oli küll paras surm.Jooksime 200m lõike ja tundsin, et 4ndal jooksul jalad ei taha kanda enam Olen hakanud nüüd õhtuti omletti sööma, et kõht kauem täis püsiks öösel. Hommikuti ärkan siis oli tihti kõht tühi, aga nüüd juba parem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Detsember 6, 2013 Tatar oled ka proovinud? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 7, 2013 Tatart söön tavaliselt päeval. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 8, 2013 Tänane ringtreening.Enne ringtreeningut proovisin WOD'd ( workout of the day) crossfiti teema.5min - 5 kätekõverdust ja 10 dipsi x seeriat ( sain 8, aga dipsid läksid madalamaks, lõpus tegin 6eseid)1min puhkust5min - 10 väljaasted, 15 kükki - 8 seeriat1min puhkustBurpee - 3min - 38(kätekõverdus ja siis üleshüpe)Ringtreening1) Kangi tõmbed vasutu kõhtu 40k2) Biitsepa hantlitega3) Kaldpingil jalgade tõsted4) Kaldpingil hantlitega surumine 16kg5) 10kg ketta üles tõstmine ( õla esiosa)6) Jõutõmme 65kg6 ringi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 9, 2013 Seistes kangi surumine 50kg x6 2seeriat, 60x4 2 seeriat, 65x4Lamades surumine hantlitega 32kg 3x8 lõuatõmbed vaheldumisi x6Biitseps kangigaPealt haardega biitseps/käsivars8minutit 6lõuatõmmet, 6 dips 8 ringi. ( pole neile enam väga rõhku pööranud ja kohe on asi kõvasti raskem)Lendamine kõrvaleKõht.HOmme siis 2. katse 60kg kükki 5min jooksul. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 10, 2013 Täna proovisin uuesti igakuist challengit.Tuli 102 kordust,aga kaamera ei filminud millegi pärast eks siis järgmine nädal teen 110.Mõtlesin, et teen veel jalatrenni pärast otsa, aga jalad olid lihtsalt nii surnud,et sealt ei midagi.60kg -102xEeskükk 90x2.. aitas küll Tegin selga kergelt ja kõhtu 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas Detsember 10, 2013 Hull vend! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
urtz 25 Teavita postitusest Postitas Detsember 10, 2013 Täna proovisin uuesti igakuist challengit.Tuli 102 kordust,aga kaamera ei filminud millegi pärast eks siis järgmine nädal teen 110.Mõtlesin, et teen veel jalatrenni pärast otsa, aga jalad olid lihtsalt nii surnud,et sealt ei midagi.60kg -102xEeskükk 90x2.. aitas küll Tegin selga kergelt ja kõhtuPeale seda on tõesti raske veel midagi teha, olgu see sinu 102x või minu 40x. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 11, 2013 Jalad annavad mõnusalt tunda täna Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Detsember 11, 2013 Te ikka viitsite. Ma tegin huvi pärast 30x60kg mingi 90 sekundiga ning siis oli selline tunne, et "Why da fuck am I doing this?" - Siis läksin ja vajusin voodile ja jäin magama. 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 11, 2013 Mulle meeldib ennast pushida, ära teed siis on nii hea tunne Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2013 Nonii.. pole ammu kirjutanud, kuna jäin haigeks ja pole trenni jõudnud.Täna tegin esimese trenni üle 7 päeva.. suht jube. Täitsa terve veel polegi.Käisin täna revalis, mõtlesin, et jõuludel võib endale natuke luksust lubada.Ei osanud seal kohe midagi teha, aga mõtlesin, et harva satun saali, kus suured hantlid.Proovisin lamades surumist hantlitega 42kg 3x6Seal tuleks küll trahvida inimesi, kes hantleid õigetesse kohtadesse ei pane. Otsi ja otsi sama raskusega hantleid.Mõtlesin,et teeks kerge triitsa, lõuatõmbe ja küki marataoni.Dips x8Lõuatõmbed x6Eeskükk 55kg x65min tegin ja siis andis tunda kõva väsimus ja jätsin pooleli. Haigus ikka oma töö teinud.Peale seda läksin revali vee mõnusid nautima ja peab ütlema, et väga väga rahul. Isegi Eesti suurtes veekeskustes pole nii palju asju minu arust Mõnulesin erinevates vannides 30minutit ja võtsin üksi saunas leili.Järgmine trenn tuleb vast nv alles, kuna hetkel tööd palju ja ei jõua käia. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2013 Mis tööd teed ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2013 Kelner, kooli kõrvalt hea teha. Käin erinevatel pidudel jne jne catering.Mis tööd teed ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 22, 2013 Nii.. olen enam vähem terveks saanud.Täna käisin trennis ja ikka kõvasti annab tunda, et haige olin ja ei teinud trenni.Jõutõmme 140kg x4 4 seeriat Päris raske oliEeskükk 60kg x8, 80kg x6 3 seeriat.. väga raskeRööbaspuud ja lõuatõmbeid 5 seeriat äkkiRebimist hantliga alustasin 20kg 5/5 mõlema käega22kg 5/525 4/427 3/330 2/232 1/1Puhkepaus oli max 20sek Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 23, 2013 Proovisin rinnale võttu ja rebimist täna. Pole varem teinud Proovin neid nüüd tihedamini teha, et plahvatust juurde saada.Täna tegin workout of the day. Ise panin kiirelt kokku.Kätepeal kätekõverdused seina najal 3xRÖöbaspuudel surumine x6Kastile hüpped x645kg kangi surumine ülesse seistes x3Lõuatõmbed x620minuti jooksul mitu seeriat - kokku tuli 9 seeriat. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Detsember 26, 2013 Täna tegin õlga.Istudes surumine hantlitega25kg x6, 30kg 3x6 lõppu 16kg 8 pealeLendamine kõrvale hantlitega + peale seeria tegemist seistes surumine. 12kg 3x8 + zkang + 20kg seistes surumine.Õla tagaosa 3x8 10kg hantlitegaLõuatõmbed + dips x6 3 ringiTeemant kätekõverdused x12 + x6 lõuatõmbed 3 ringiKõht. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides