Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 18, 2013 Nii täna sain Tallinna Crossfiti algatajaga kokku ja rääkis oma plaanidest ja tegin natuke trenni koos temaga.Nimelt päris huvitavat asja - 15minuti jooksul sooritada võimalikult palju seeriaid, mille harjutusteks olid 5 lõuatõmmet, 10 kätekõverdust ja 15 kükki.Sain kokku 23 seeriat, kui ma õigesti mäletan.Umbes 1h ja minutid peale proovisin veel seda ja sain 17 seeriat.Täna siis kokku 200 lõuatõmmet.400 kätekõverdust600 kükki.Jalad annavad tunda küll ning homme veel kükipäev :S Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 19, 2013 Nii täna otsustasin, et ei hakka jalgu tegema, kuna olid väga valusad. Tegin hoopis rinda.Lamades surumine 100kg 6x5Kaldpingil hantlitega 30kg 3x8 Kergeks jäid, isegi imestasin. Polnud pool aastat vähemalt kaldpingil surumist teinudLamades lendamine 25kg 3x6Lõppu 15minutit Kangi surumine ülesse p 45kg x5Keretõsted ( alaselg) x10 (3seeriat), x8(5seeriat), x6 ( 5 seeriat), Alaselja võttis nii krampi ära..Lõuatõmbed x5KOkku siis 13 seeriat vist.. ma ei mäletagi enam Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas November 19, 2013 Lendamist teed päris korraliku raskusega ikka. Tallinnas muidu mingi Crossfiti tiim toimib? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 20, 2013 Veel mitte, aga tegeletakse sellega. Ise hakkan vaikselt crossfiti stiilis treeninguid ka tegema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas November 20, 2013 Kui plaju üks Crossfit-i trenn maksab? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 20, 2013 Ei tea veel, hetkel see Tallinnas ei käi. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas November 20, 2013 (muudetud) Täna oli jälle ringtreeningu päevKokku oli 8 harjutust1) burpee hantlitega 12kg2) Jalatõsted pukil3) Hantlitega biitseps4)Ploki alla surumine - triits5)Jõutõmme6)Lendamine hantlitega kõrvale7)Reie esiosa8) Õla tagaosa30 sek tööd, 30 sek paus, kokku tegime 6 s eeriatSeeriate vahel 2 ja pool minutitVideo ka, aga kaameratöö on väga halb, aga mingigi pilt :D'2 minutit läks umbes kaduma ka, kuna alustades sai telefoni mälu täis 30 sekundit tööd ja 30 pausi ?Liialt molutamiseks ei lähe ?Saab piisava koormuse kätte nii lühikese ajaga ? Muudetud November 20, 2013 kasutaja Erkko poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 20, 2013 Nende harjutustega sai, aga mis eelmine laupäev tegime nendega väga ei saanud. Oleneb ju raskustest ka ja kuidas ise pingutad. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas November 21, 2013 Teil tuli realset tööaega 24 minutit.Proovige pikemaid ringe ja vähem puhkust.Mul on siin on punt naisi (15-20 aktiivset kes iga trenn kohale tulevad. Kokku läbi käinud oma 35 naist) - Vastavalt naiste arvule on punkte kuni 20. Töö kestab 60 sekundit. Puhkust saavad nii kaua kui liiguvad ühest kohast teise ( aeg on näidanud, et 13 sekundit liigutakse ühest punktist teise). Ringi teeme läbi kolm korda ja ringide vahel puhkus 2-3 minutit. Naised vehivad nii, et higi lendab.Tööaeg reaalselt 60 minutit. Alguses soendus ja lõpus venitused. Paistab, et huvi pole kadunud . Stabiilselt naiste arv laes ja seda juba pea aasta aega : ) 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Akrapovic 71 Teavita postitusest Postitas November 21, 2013 (muudetud) soendus ja lõpus venitused. Paistab, et huvi pole kadunud . Stabiilselt naiste arv laes ja seda juba pea aasta aega : ) Erkko,kui sa sellises poosis naiste ees oled (nagu sul avatril pilt) Siis ma täitsa usun huvi neil on ja naisi tuleb juurde Muudetud November 21, 2013 kasutaja Cyonara poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas November 21, 2013 Mis selle tempo mõte olema peaks.Teeme nii, et Fdvk-ga võistlete rippes kätekõverdused, surumine rööbaspuudel, ja pange midagi veel.Ning kui tulemus tuleb parem, andke talle nõu.Kutt on tugev, järelikult teeb kõik nii nagu peab. Lihtne. 2 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas November 21, 2013 Arvan, et Fdvk võidaks selel võisltuse ära 4 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas November 21, 2013 Mis selle tempo mõte olema peaks.Teeme nii, et Fdvk-ga võistlete rippes kätekõverdused, surumine rööbaspuudel, ja pange midagi veel.Ning kui tulemus tuleb parem, andke talle nõu.Kutt on tugev, järelikult teeb kõik nii nagu peab. Lihtne.Mis sellisel tempol viga peaks olema - Enamus kohtades 45-60 sekundit töö ühes punktis. Ma ei teadnudki, et sellised harjutused kellegi tugevust määravad. Ime et sa siia õlgade kehitust ( trapetsi harjutust ) ja säärtele tõusu (säärte harjutust) ei kirjutanud.Kükk, tõmme ja surumine on pigem määravad. Ja ma usun, et neid tulemusi on suht keeruline võrrelda kui üks kaalub 80 kilo ja teine 115 kilo. 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 21, 2013 Rahu rahu. Soovitused ja tähelepanekud alati teretulnud.No see nüüd vaikselt hakkamegi ajaga mängima, sest eelmine kord oli lihtne.Samas see ei ole nüüd põhi eesmärk, et saaks väga suure koormuse, see on lihtsalt midagi teistsugust tavalisele jõusaalile.Kuna mul enda koormus väga suur peal siis on see selline tegevus, et nv'usel niisama ei istuks.Kuna koolis oli jõukas kinni siis kella 6est kodukoha jõusaali ja siis eeskükk ja jõutõmme ning crossfiti trenn lõppu. 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas November 21, 2013 Kuna koolis oli jõukas kinni ...Hea, et ma viimasel hetkel siis ümber mõtlesin 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 21, 2013 No täna sai trennis käidud.Eeskükk 60x8, 70x6, 80x6 3 seeriat, 90x6 2seeriat, 90x4, 100x1Jõutõmme 110x6, 120x6, 130x6 5 seeriat, 140x4, 150x4, 160x1, 170x1, 180x1Veel tegin crossfiti kava5min Seljatõsteid + 7.5kg ja Kõhulihased 5kg kokku 7 seeriat1min puhkus5min 10 dips, 10 lõuatõmmet 6 ringi1min puhkus5min s õudmist 1295m, aga see masin on suht kahtlane ei oska õelda, kui täpne on.1min puhkust5min 10 kükki ja 10 hüpet pingile (lamades surumise pink) 8 seeriatMõni vormi pilt ka.Kaal 83kg 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas November 22, 2013 Vorm on hea. Palju pikkust on ? 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas November 22, 2013 Väga andekas vorm. Ei näe ühtegi andetut/mahajäänud lihasgruppi. Kas säär on ka toonuses? 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 22, 2013 Pikkust 181cm.Säär no saaks paremini, aga proovin laupäeval pildi teha. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 23, 2013 Tänane ringtreening1) Kükk 50kg2) Istudes jalad ees õhus, 10ese kettaga küljelt küljele3) Alaselg keretõsted4) Väljaasted 18kg5) Biits6) Hüpped kastile7) jalgade tõsted8) Prantsuse surumine9) Tõmme vastu kõhtu masinaga(rowing vms)10)teemant kätekõverdused1ring 30sek tööd/puhkust2ring 35sek tööd/30puhkust3ring 25sek tööd/ 20puhkust4ring 25sek tööd ja kohe järgmine harjutus5ring 30sek tööd/puhkustLõppu veel tegin 15min - 5 lõuatõmmet, 10 kätekat ja 15 kükkiSain 17 ja pool, ehk siis kükkide juures sai aeg otsa.Esimese ringi aeg oli kuskil 33sek ja kuskil 14nda juures oli 1minut.Sõber ütles, 16nda juures, et proovi 18 ära teha, aga ma kuulsin, et 18 on tehtud ja tahtsin 20 ära teha ja siis tuli ringi ajaks 44sek(15 või 16ring). Et powerit veel oli. 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 26, 2013 Täna kuidagi powerit üldse polnud..Eeskükk 80x6, 90x6, 90x3, 100x3, 110x2, 120x1Kükk kang turjal 90x6, 100x6, 110x5, 120x3, 130x1Eeskükk 90x5, 80x5 2sVäljaasted 4x8 30kg hantlidKeretõsted +20kg 4x8Ei osanud midagi rohkem teha, venitasin ja vsjo. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 27, 2013 Täna polegi väga midagi kirjutada, jõudsin jõutõmbe ära teha ja pidin koju minema.Jõutõmme 110x6, 130x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x1, 180x0 Pausid olid suht lühikesed, sellepärast see viimane vast ülesse ei tulnudki.Suhteliselt kiire oli mul. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 28, 2013 Lamades surumine 80x6, 90x6, 100x4, 110x3, 120x1Triitsa lõi valu mingi hetk, aga tegin ikka lõpuniNo see rinna treenimine ei paku pinget enam. Teen lamades surumise ära siis mõtlen, et mida teha võiks...Tegin õlgadele lendamist kõrvale 10kg hantlid 3x8Õla tagaosa 5kg 4x8Siis eeskükk + üles surumine 35kg äkki x16, x12, x8Lõuatõmbed x10, x8, x6Kõhtu ja alaselga+15kg 4 ringi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Lefty 6 Teavita postitusest Postitas November 28, 2013 Tulen teisele katsele kommenteerima, sest esimene kustutati millegi pärast. Aga sõnad on endiselt samad, et mul lemmik blogi siinses keskonnas ja soovin sulle jõudu ja kordusi. Väga huvitav on jälgida su tegevusi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 29, 2013 Täna tuli ka tuju trenni teha.Rattaga 4km trenni soenduseks.Proovisin siis esimese challengi ka ära, aga selle video uploadin homme.Trennist siis.Lõuatõmbed x8, +10kg x6, +20kg x3, +30kg x2, +40kg x1, +50kg x1, +55kgx1, +60kg xfail55kg lõuatõmbe video - 60kg fail video - Jalapress viimane seeria proovins 300kgx3Kangi tõmme vastu kõhtu 70kgx6, 110kg x4 3seeriatTrapets 140kg 3x8Biitsa ja kõhtu.Homme jälle ringtreening. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides