lkv 362 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2013 Võiks olla poseerimine 25%, dipsid 25%, sõudmine 25% ja lõuatõmbed 25%. Kas ei ole võimalik selline ettepanek teha?Aasta lõpus toimub kongress, kus uusi reegleid arutataks, eks näis kas kinnitatakse üldse või mitte. Samamoodi kehavooru hindamine, kisub liiga kulturistlikuks ära (kuigi kriteeriumi järgi hinnatakse fitness keha), aga selle uue kombinniga küll ''kapp'' olla ei saa. Isiklikust vaatevinklist oleks see kõik alad 25% ok, kindlasti võiks olla dipside vahe ka pisut pikem olla kui 30 sek. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2013 1.30 aega lõuatõmmete jaoks, siis lähed otse sõudma, 1.30 sõudmine, 30 sek pausi pärast ja siis dipse teed kuni jaksad (üks 3 sek paus on lubatud pukilt lahkumata).Fred on väga tubli, jõuvoorud väga kenad, meesteklasis täitsa topis. Esimese võistluse kohta väga hea ning eks ta alles saab kogemusi ja näeb, mida tal vaja arendada. Siit võib näha Norrakate Af tulemusi uute reeglite järgi. c peaks olema lõug, D dipsid ja Row sõudmine. Need esimesed lahtrid on seal poseerimised ja vahekokkuvõtted.Link ei tööta kahjuks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2013 Tänasest trennis siis golden gym'is. Päris uhke värk, aga seal väga ei meeldiks treenida.. liiga fancy värk.Tegin jooksuga soojaks 10min.Mingi jalapress, mis liigestele just kõige paremin ei mõjunud.Reie esiosa 8 seeriatKükid 50kg laialt(3), keskmiselt(3), kitsalt (3)Istudes õlale surumine 14x8, 18x8, 24x6 3 seeriatLõuatõmbed x24 55 sekunditSõudmine 1.30 Ei vaadanud vahemaadDips - 40 jälle.. loodan, et võistlustel tuleb ka sama palju.Kaal vaikselt langeb. Eile õhtul oli 78.9 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
lkv 362 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2013 Link ei tööta kahjuks Jes jes.. lisasin nüüd attachmenti. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2013 Täna trennis midagi erilist ei teinud.Hommikul oli ujumine ja päeval võrkpall.Sõitsin ratast 25minPeale seda Rippes jalatõsted ja keretõsted x8 5 seeriatÕhtul oli veel kergejõustik.. ja nüüd puhkama.Võiks 1 päev veel vahel olla, et puhata. Lihased veel valusad, aga loodan,et laupäevaks olukord parem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2013 Põhjamaade MV läbi ja läks paremini, kui EMV'l.Poseerimine vajab veel kõvasti harjutamist. Suured tänud kõigile, kes mind lava taga aitasid ja poseerimist ka aitasid. FInaalis läks asi ikka paremaks.Lõuatõmbeid tuli 26Sõudmine 484 DIpse 355nda koha sain kokkuvõttes.Oleks 2m rohkem sõudnud, oleks 4as koht olnud Ise olen võistlusega väga rahul ja arenguruumi veel on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2013 Õnnitlused härra veel korra:)! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
marti384 11 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2013 (muudetud) Oleks 2m rohkem sõudnud, oleks 4as koht olnud Ise olen võistlusega väga rahul ja arenguruumi veel on.See 2 meetrit jäi sul starti minu arvates...võrreldes mõne konkurendiga olid märksa aeglasem just stardihetkel ja esimestel sekunditel. Aga tubli tulemus igatahes. Palju õnne ja jõudu edaspidiseks! Muudetud Oktoober 19, 2013 kasutaja marti384 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2013 Tulevik on sul helge Tubli ja pane edasi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 Palju õnne ning väga hea tulemus! Lõuatõmbeid tuli korralikult juurde. Mis siis kõige keerulisem oli lõppkokkuvõttes ning mida kõige tähtsamaks pead mida arendada järgmisteks võistlusteks? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 20, 2013 Lõuatõmbeid läks tegelt 1 vähemaks, arvatavsti mõtlesid dipse.Lõuatõmmetes pidi seekord panema kaela vastu toru, et sealt ka see 1 vähem ma usun.No kõige keerulisem ongi poseerimine. Seda peab veel harjutama, et kevadel paremini väja tuleks.Ja järgmisteks võistlusteks sooviks saada30 lõuatõmmet500m sõudmist40 dipsAga eks seda näha ole Järgmine nädal vist teen täispika treeningvideo ka 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Täna hakkas igav ja läksin hoopis trenni.Tegin rinda ja õlga.Lamades surumine 80kg 6x10Seiste surumine kangiga 50kg 5x5Lõuatõmbed 5x10 neid siis kordamöödaHantlite tõstmine ette 10kg x8Hantlte tõstmie kõrvale 10kg x8Õla tagaosa 5kg x83 seeriatKangi tõstmine kukla alla z kang + 20kg 3x10Alaselg seljapingil 3x10 neid ka järjestNatuke biitsa hantlitega ja kõhtu.Kuidagi venis trenn, peab tempot juurde panema järgmine kord. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 Kas alaselga pingil teete ilma lisaraskuseta? Kas X 10 on paras? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 21, 2013 No ma hakkan nüüd seda 2-3x nädalas tegema. Hetkel ilma raskuseta, aga plaanin juurde panna.Homme plaanis siis selg + jalg + triits + lõuatõmbed. Proovin video peale võtta kõik ja uncut raw video ülesse laadida Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 22, 2013 (muudetud) Jõutõmme 95kg 6x10Kangi tõmbed vastu kõhtu 80kg 3x6Sirgete jalgadega tõmme 80kg 3x8Lõuatõmmete ja rööbaspuude marataon video - tuleb kunagi 10min pikk Alaselg pingil 3x8 +10kgKõht ja vsjo Muudetud Oktoober 23, 2013 kasutaja Fdvk poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2013 (muudetud) Kas ka mõnest jõutõmbes tuleb ka video või mõnest teisest harjutusest. Teame kõik et sa kõva käsi rööbaspuul ja lõuatõmbes Muudetud Oktoober 24, 2013 kasutaja priibe poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2013 No kui saan homme kaameramehe siis teen tagurpidi kükipäevast trenni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2013 Kaamerameest kahjuks polnud.Tegin siis täna tagurpidi jalapäevaAlustasin reie esiosast ja tagaosas masinal5x8 mõlemat kordamööda.Väljaasted 30kg 3x7(14 sammu)Jalapress 150kg 2 seeriat8, 190x8, 220x6Kükk 60kg 3 seeriat x8, 85x6 2 seeriat( ei saanud kuidagi sügavust kätte) 85x8 5 seeriat normaalse sügavusegaProovisin veel suurtemate raskuste seljal hoidmist ning kuskil 75% sügavusega kükki 110x5,120x5, 130x5, 150x5Biitseps z kang + 30kg 3x6Prantsuse surumine z kang + 30kg 3x6 kordamöödaHantlitega biitsa 16x6, 18x5, 20x4Ühe käega hantli surumine kukla tagant triitsepsile 14x8, 16x8, 20x6Rööbaspuul surumine x15, 10, 10Jalatõsted x10, 10, 10Lõuatõmbed x10, x8, x8 3 ringi seda siis järjest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Oktoober 31, 2013 Pole ammu kirjutanud, trenn jäi natuke unarusse, ehk siis E-T olid puhkepäevad.Kolmapäeval veetsin 2h võimlemis saalis, kus sain lõpuks rõngastel jõutusu selgeks ja nüüd kohe lust teha seda.Tegin veel muid harjutusi kerele ja täna andis tunda, et pole nagu kõhulihased valusad vaid süvalihased.Täna proovisin trennis siis rekordeid, et palju jõudu on ja üllatuseks isegi täitsa head tulemused. Arvestades seda, et suvel jõusaalis ei käinud ja 2 kuud olen pikkasid seeriaid teinud.Alustasin kükist - 110kgx1, 120x1, 130x1 ma rohkem p roovima ei hakanud, usun,et 135 oleks ka ära tulnud.Surumine 110x1, 120x1, 130x1(kerge abiga) nii et jääb 120Jõutõmme 140x1, 160x1, 170x1, 175x1 Siin ka ei hakanud rohkem proovima, aga ise olen tulemustega väga rahul.Kuigi jah.. kükk võiks kõvasti parem olla Trenni lõppu veel käsi, alaselga ja külgesid.Seistes kangi surumine triitsale 3x6Biits kangiga 3x6Alaselg pingil 6x10+10kgKüljele kallutused 20kg 6x20Ühe käega hantliga triits ja biits 20kg hantel 3x6Neid tegin siis järjest ehk siis nö ringtreeninguna 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas November 1, 2013 Tõmbes äkki saaks sulle peaagu vastu, aga teised jäävad küll kaugele maha hull mees ma ütlen Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 2, 2013 No saab veel paremaks neid tulevikus Täna siis hakkas igav kodus ja otsustasin trennis midagi huvitavat teha - ringtreeningut.Kokku panin 6 harjutust. esimesed 2 ringi 30sekundit tööd ja 30sekundit puhkust. 2 viimast ringi 30sekundit tööd ja 1min puhkust. RIngide vahel oli puhkus 2-3minKava nägi siis välja selline :Sirgete jalgadega tõmme hantlitega (mõlemas käes 20kg) Tegin seda esimesena, kuna sõber alustas kükist.Eeskükk + õlgadelt surumine (30kg)Keretõsted pukil (alaselg)Kangi tõmme vastu kõhtu (30kg) Alaselg oli ikka väga läbi selle harjutuse tegemisel Biitseps zkang+10kgKätekõverdused hantlite peal.Lõpus eraldi kõhtu, mis võttis kõhu väga krampidesse.Võimalik isegi, et hakkan iga nv sellist asja tegema, väga mõnus oli. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas November 2, 2013 No saab veel paremaks neid tulevikus Täna siis hakkas igav kodus ja otsustasin trennis midagi huvitavat teha - ringtreeningut.Kokku panin 6 harjutust. esimesed 2 ringi 30sekundit tööd ja 30sekundit puhkust. 2 viimast ringi 30sekundit tööd ja 1min puhkust. RIngide vahel oli puhkus 2-3minKava nägi siis välja selline :Sirgete jalgadega tõmme hantlitega (mõlemas käes 20kg) Tegin seda esimesena, kuna sõber alustas kükist.Eeskükk + õlgadelt surumine (30kg)Keretõsted pukil (alaselg)Kangi tõmme vastu kõhtu (30kg) Alaselg oli ikka väga läbi selle harjutuse tegemisel Biitseps zkang+10kgKätekõverdused hantlite peal.Lõpus eraldi kõhtu, mis võttis kõhu väga krampidesse.Võimalik isegi, et hakkan iga nv sellist asja tegema, väga mõnus oli.Päris head trennid ikka sul peaks üks kord huvist kaasa tulema vaatama seda Või isegi kaasa tegema 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 2, 2013 Vaheldust ka vaja ikka. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas November 2, 2013 Ma just vahelduse mõttes mõtlesingi peaks tulema Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas November 3, 2013 Kas keegi oskab õelda, kas Eestis on võimalik sellist asja osta ja palju see maksta võiks?http://www.gymcompanyusa.com/media/catalog/product/cache/1/image/600x550/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/x/m/xm-4434-power-tower-with-dip-station-and-pull-up-bar-m.jpeg Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides