martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 5, 2013 Õhtu: Kartulit pead sööma 3-4x rohkem kui nt riisi - alati võid Lõuna vahetada riisi vastu või kartulite. + Liha 200-250g + piimhttp://forums.fitnes...odete-koosmoju/Mina olen alati juute austanud, sest joptvõimat kui targad nad on/olid.Kartul, tatra ja riisi asemel on suurepärane ka teha kõrvitsa, lillkapsa või peedivorme, mis maitsevad (kui hästi teha) suurepäraselt. Ega need 15aastased ei kipu eriti köögivilju ega muud säärast sööma.Kui juba retseptidest juttu tuli siis Facebookist leiab igasugu asju... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rox 1 Teavita postitusest Postitas Mai 5, 2013 tänud , eks ma millalgil ostan selle toitumiskava ka ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 (muudetud) Kohukesed ?! Shokolaad vahepalana ? Ei mäletagi, kuna ma sain neid süüa vahepalana, äkki 15-16 aastasena. - Muidu pole viga aga veidi kalorirohked, näljatundele mõjuvad kohati hästi aga krt kaloraazi peksab kergelt üle. :DHommikul: kaerahelbepuder (kuivainena 80-100g) + kodujuust 200g - lõigu banaanitükke juurde - joogiks võid võtta 100% mahla, pole mõtet suhkrujooke sisse ajada. - Iga mahl on suhkrust pungil aga muidugi 100% ehtne mahl on ju parema maitsega ning ka üldise toitainete sisaldusega. Sellegi poolest, kui kaloraaz huvitab siis võiks pigem vett võtta näiteks.Vahepala: Banaan, õun või pirn - Minu arust liiga kesine vahepala, kõhu õrritamine. Pigem suur greip näiteks. Ma jätaks üldse vahepalad ära ning sööksin peamiste toidukordade puhul rohkem. Lõuna: Tatratangudest tee ikka, kuivainena jällegi 80-100g, kõrvale võid teha nt kohupiima koksi vms - nt: kohupiim, 200-300ml piima, toormoosi - purustad..Õhtu: Kartulit pead sööma 3-4x rohkem kui nt riisi - alati võid Lõuna vahetada riisi vastu või kartulite. + Liha 200-250g + piimÕhtu2: 1,5 enne magamaminekut kodujuustu või kohupiima (kaseiin) - ebaoluline soovitus. Las sööb mis tahab kuni toitaineid kaetud on. See kaseiini promomine on suht alusetu. Pigem midagi süsivesikuterikast. Üldjuhul annab parema une. Aga eks detailid jäägu enda eelistuse ja vajaduste juurde Söögikordade vahe võiks olla 2.5-3h. Ei jäta ühtki toidukorda vahele ! - Vahe las olla nii suur kui tahab ja sobilik on. Kui nälga pole ja olemine hea siis ei ole mõtet pingeliselt kella vahtida, et lampi sööma hakata. Regulaarsus võiks küll samas enamvähem paigas olla jah. Bold Muudetud Mai 6, 2013 kasutaja Archangel poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
salasilm 66 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 (muudetud) Kohukesed ?! Shokolaad vahepalana ? Ei mäletagi, kuna ma sain neid süüa vahepalana, äkki 15-16 aastasena.Bingo, küsija ongi 16 aastat vana Küsijale: aeg on lapsepõlv ära lõpetada ja täiskasvanud inimese moodi sööma hakata. Muudetud Mai 6, 2013 kasutaja salasilm poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 Lase emal osta köögikaal. Kaalu asjad ära ja vaata 100g kohta toiteväärtust pakendilt. JA ARVUTA UUESTI KÕIK. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
k88 0 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 See toitumise jälgimine jne on kõik õige jah, aga ega see valgu pulber midagi halba ei tee. Ma ka 16 aastaselt, kui jõusaalis olin mõned kuud käinud ostsin valgu pulbri. Palju huvitavam oli trennis käia kohe . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 Palju huvitavam oli trennis käia kohe . Tavaline kohupiim banaaniga on kindlasti täiega igav ju Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 See toitumise jälgimine jne on kõik õige jah, aga ega see valgu pulber midagi halba ei tee. Ma ka 16 aastaselt, kui jõusaalis olin mõned kuud käinud ostsin valgu pulbri. Palju huvitavam oli trennis käia kohe .Paha on see, et kodanikud kühveldavad sisse pulbrit, selle asemel, et söömist korrastada.Mis krdi lisavalku vajab jõusaalis hommikvõimlemist tegev tegelane?!Milleks? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
k88 0 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 Ta ei küsinud selle kohta kas on vaja kasutada vaid kas tohib. Oma raha, teeb mis tahab sellega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 Ta ei küsinud selle kohta kas on vaja kasutada vaid kas tohib. Oma raha, teeb mis tahab sellega.Einojaa.Selge see - milleks inimesed siin üldse midagi küsivad?Kahtlemata soovis inime lihtsalt juriidilist konsultatsiooni.Et kas tohib või tohi, Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 Jepp see kolm lehekülge, mis siin vastatud on, on mööda tuult.Vastus oleks pidanud olema lihtsaltJAHJa kõik, kogu muusika. Ära anna mehele kala vaid õpeta ta püüdma Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
xajez 1 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 (muudetud) BoldJah, tegelikult suhkrust pungil iga mahl. Natuke parem toitumine ikkagi -Endal 4-5 toidukorda ainult. Selle kava kirjutasin suht mis pähe tuli, parem ikkagi kui praegune toitumine.Muidugi räägitakse ,et liha kõrvale piim on halb mõte. Sellest väga raske täielikult loobuda, kui väiksest peale joonud piima lihatoitude kõrvale.Endal toidukorrad: 8.00 / 12.30 / 17.30 / 21.30 - Pärast trenni valk, varem võtsin magusa kohupiima aga pikaaja peale hakkas vastuMa pole mingi toitumisspetsialist. Mu toitumine oli kunagi lihtsalt kohutav, 180-182 cm pikk ja 57kg pole just ilus ju : ]. Hetkelise seisuga 70-71 kg 184cm. Muudetud Mai 6, 2013 kasutaja xajez poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Mai 6, 2013 Paha on see, et kodanikud kühveldavad sisse pulbrit, selle asemel, et söömist korrastada.Mis krdi lisavalku vajab jõusaalis hommikvõimlemist tegev tegelane?!Milleks?Vadak pole lihtsalt valk, kvalifitseerub ka tervisetooteks. Näiteks paratsetamoolikuuri ajal kasulik maksa säästmiseks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rox 1 Teavita postitusest Postitas Mai 15, 2013 ütlen siis ära ka et toitumiskava käes ja hakkan seda järgima nüüd. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
xajez 1 Teavita postitusest Postitas Mai 15, 2013 ütlen siis ära ka et toitumiskava käes ja hakkan seda järgima nüüd. Tubli ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PlaaTable 22 Teavita postitusest Postitas Mai 18, 2013 13 aastase käed võivad välja näha sellised, kes pole veel jõusaali seestpoolt näinudki. http://www.upload.ee...3135783/038.JPGMadal rasva% ja mingi korvpall vms ja ongi siuksed käed. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides